Настройка на вашата маса за предотвратяване на рак

Вкусна и подсилваща, тази научно обоснована философия за хранене ви позволява да се наслаждавате на невероятни ястия, като същевременно набляга на храни, които насърчават здравето, за да намалят риска от рак и други хронични заболявания.

американски

Твърде често традиционната американска чиния не е здравословна храна. Много американци разчитат на бързо хранене или преработена храна. Типична домашно приготвена вечеря често се планира около голяма част от червено месо или птици, отстрани с малко картофи или друг скорбялен зеленчук, а понякога и малка порция зелен или не скорбялен зеленчук. Ястия като тези често съдържат твърде много калории и недостатъчно здравословни витамини и минерали.

В центъра на Новата американска чиния са разнообразни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и боб. Тези храни са богати на фибри, витамини и други естествени вещества, наречени фитохимикали, които ви помагат да поддържате добро здраве и предпазвате от рак. Те също са естествено нискокалорични.

Готови ли сте да се храните по-добре и да се движите повече, но се нуждаете от малко подкрепа?

Новото предизвикателство AICR Healthy10 (преди това New American Plate Challenge) е безплатна 10-седмична онлайн програма, която ще ви помогне да подобрите диетата, храненето, физическата си активност и теглото си за по-нисък риск от рак и по-добро цялостно здраве. Това интерактивно предизвикателство включва два основни компонента - храненето и физическата активност, които ще ви помогнат да се храните по-умно и да се движите повече. AICR ще стартира новото предизвикателство през 2021 г., така че моля, проверете отново за актуализации.