нямам никаква енергия. без апетит или нещо подобно, просто не ми се иска да правя каквото и да било.

толкова

ям ли твърде малко?
здравей пп моля

Това е доста нормално IME, но не е здравословно, бих казал. Може би прекалявате с това. Ако изпуснете калориите твърде много, мисля, че започвате да изгаряте мускули вместо мазнини. не съм сигурен. Сигурно има някакви диетични гурута там.

Съжалявам, че не съм по-полезен

Само да добавя, че всички ние имаме изискване за изходни калории, само за да поддържаме метаболизма си отминаващ - моят е около 1497 калории на височина 5'11. Ако ядете по-долу, това може да обясни умората.

Абсолютно не е нормално да се чувствате уморени по време на диета, освен ако не се храните достатъчно и не сте спечелили; ако отслабнете по този начин, ще започнете да пестите енергия (следователно умора).

Минимално 1000 калории на ден средно и само толкова ниско, ако имате само малко тегло за отслабване, повечето жени ще отслабнат с 1500 калории на ден.

Средният прием на калории за жена, която не отслабва, е 2000.

Става въпрос и за поддържане на нивата на захар стабилни, като ядете правилните храни (всички знаем какви са !), вместо да губите ценни калории за шоколад или чипс. Ето защо може би затова сигнализирате, трябва да ядете пълнозърнести храни (каша за закуска), много плодове и зеленчуци и здравословна вечеря с две разумни закуски на ден. Следвам план с нисък ГИ от март и никога не съм бил гладен и никога не съм се чувствал по-добре да бъда честен. Не губи тонове тегло, но бавно и сигурно, няколко килограма на седмица.

Печелите; не губите повече тегло, като намалите под 1000 кала. причината да сте уморени е, че тялото ви пести енергия. Отслабването е просто изгорени калории - изядени калории. Ако изгаряте по-малко калории и ядете по-малко, спечелихте; не губите повече, така че се чувствате уморени за нищо. Ако искате бърз прилив на загуба на тегло далеч по-добре да повишите нивата на упражненията си и да ядете малко повече (както Kbear казва с нисък GI)

Това е страница 1 от 1 (Тази тема има 7 съобщения.)

Присъединете се към дискусията

За да коментирате тази тема, трябва да създадете акаунт в Mumsnet.