Знаем какво не работи: диети. В дългосрочен план те водят най-вече до хората, които напълняват повече, отколкото са започнали, според метаанализа на диетични изследвания, докладвани тук.
Така че не става въпрос за калории и хората, които вземат рационални решения относно диетата си. Ако беше толкова лесно, всеки щеше да бъде с идеалното си тегло.
На много обобщено ниво мисля, че можем да идентифицираме 4 основни фактора, които допринасят за трудността при поддържане на здравословно тегло.
- По-лесно е да ядете боклуци, отколкото да се храните здравословно. Хранителната индустрия печели повече от преработените храни, отколкото от добрите неща, и се грижи да сме засипани с изображения на нещата, които иска да купим, от рекламите на MacDonalds до статиите за „порно храни“ в женските списания. Телата ни са предназначени да жадуват за захарта, солта и мазнините, които преди бяха оскъдни (когато сме се развивали), а сега, когато сме затрупани с нещата, гладът все още е налице. Освен това технологията е премахнала голяма част от упражненията, които преди са били неразделна част от ежедневието - например обикновено е по-лесно да закарате колата до магазина, отколкото да се разхождате там. Мотивите за преяждане обикновено са в безсъзнание. По-голямата част от хората знаят приблизително какво трябва да ядат (въпреки че водите са замъглени от диетата и хранително-вкусовата промишленост), но импулсът за преяждане не идва от рационалния ум. Сякаш умът на преяждащия (или недостатъчно трениращия) има две „части“ - „слонът“ на автоматичната обработка (да използваме прекрасната метафора на Джонатан Хайд) и „ездачът“ на съзнателното осъзнаване. Ездачът може да прави планове и да преподава на слона всичко, което му харесва - за съжаление слонът е този, който решава какво да прави от момент на момент.
- Ето защо съзнателното разбиране на „защо“ преяждаме не е достатъчно или дори необходимо за разрешаване на проблема. Човекът знае, че „не трябва“ да преяжда, но пак го прави, отново и отново. Излекуването на разделението между „частта“, която иска да остане стройна и тази, която иска да преяде, така че човекът не губи енергия за вътрешна борба, е важна стъпка към промяна на поведението. Това обикновено може да се направи бързо и ефективно с интервенция като процеса на НЛП „Интеграция на части“.
- Според невероятния и изключително знаещ НЛП терапевт Андрю Остин (в отличната си книга „Дъговата машина“, а също и в едно от видеоклиповете му в Youtube), преяждащите често имат грешен процес на вземане на решения, когато решават кога и какво да ядат. Ако стратегията им за вземане на решения включва неподвижни снимки, те няма да видят последствията, до които лошото решение ще доведе; добрата стратегия за вземане на решения често включва умствени „филми“ на избора, така че можете да видите и оцените последиците.
- И накрая, нашата културна тенденция, насърчавана от диетичната индустрия, знаменитости като Heat и вестници като Daily Mail, да мислим и да говорим за теглото и хранителните проблеми в морален план: „Днес бях наистина добра, не вземете филийка торта. "
Ако някой се чувства виновен и засрамен, когато яде нещо, от което се наслаждава, а „забранените“ храни, за които обикновено се отказват, се разглеждат като лакомства, а наученият им отговор, когато се чувства зле, е да гледа на храната като на утеха - добре, можете вижте, че това е чудесна стратегия за чувство на зле през повечето време, но не е чудесно за здравословно хранене.
И така, кой предлага програма за отслабване, която се занимава с тези фактори? Не съм чел книгата, но съдейки по телевизионните му предавания, Пол Маккена изглежда е на правилния ред, въпреки заблуждаващото заглавие на книгата: „I Can Make You Thin“. Pete Cohen и Judith Verity’s Lighten Up също си заслужават да бъдат разгледани.
Най-хубавото от всичко е, че ако сте в северозападната част на Англия, Ванеса Хъпс (възпитаник на моето обучение по НЛП практик) е събрала страхотна програма, наречена „Защо ядете?“, Която разглежда основните проблеми, които карат преяждането да ви освободи от йо-йо диетичния цикъл. Можете също така да изтеглите безплатно първата част от нейния електронен курс за отслабване.