нисковъглехидратно

Благодаря за споделянето!

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Правя комисионна от продажби. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. За повече информация прочетете моята политика за разкриване .

Зеленчуковото печене на яйца е чудесен начин да включите тези зеленчуци във вашата диета. Това също прави чудесна възможност за приготвяне на храна.

Ако търсите нови начини да включите повече зеленчуци във вашата диета, това печене на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати е чудесен начин. Добавянето на зеленчуци към яйцата ви не само незабавно ги прави по-здрави, но и напълва храната ви, правейки я по-пълна.

Какви са ползите от яденето на яйца?

Яйцата са чудесен източник на висококачествен протеин. Те са пълноценен протеин, съдържащ всичките 9 незаменими аминокиселини. Яйчните белтъци и жълтъците са богати източници на протеини.

Това работи чудесно за забавна закуска през уикенда или дори като опция за приготвяне на храна за седмицата. Наслаждавайте се с любимата си салса или заливки.

Какви зеленчуци мога да добавя към печенето на яйца?

Яйчните печи са чудесен начин да изразходвате всички зеленчуци, които имате под ръка. Артишок, броколи, гъби, лук, моркови, чушки са примери за повече зеленчуци, които могат да се добавят.

Защо ще ви хареса тази рецепта

  • Чудесен начин да вкарате тези зеленчуци във вашата диета
  • Яйцата са с високо съдържание на протеини, като ви поддържат по-сити по-дълго
  • Прави чудесна възможност за приготвяне на храна, която да ядете през седмицата

Съставки

Какво ще ви трябва, за да направите тази рецепта.

  • Яйца
  • Спанак
  • Тиквички
  • Домат
  • Сол
  • Пипер
  • Кокосово мляко

Как да направите тази рецепта

1 - Загрейте фурната до 350 градуса. Напръскайте съд за печене с незалепващ спрей за готвене и оставете настрана.

2 - Добавете яйца в голяма купа за смесване и ги разбъркайте.

3 - Добавете спанака, домата, тиквичките, кокосовото мляко и сол и черен пипер в купата. Смесете всичко заедно.

4 - Изсипете яйчената смес в подготвената форма за печене и печете около 25 минути.

Яйцата трябва да се готвят, но да не се преваряват. Сервирайте с любимата си салса или лют сос.

Колко време се пече яйцето ми в хладилника?

Печенето на яйца ще продължи около 4 дни в хладилника, което ги прави чудесна възможност за приготвяне на храна.

Мога ли да замразя печенето на яйца?

Да! l Печенето на яйца ще продължи 2 - 3 месеца във фризера. Преместете се от фризера в хладилника 24 часа, преди да планирате да го изядете.

Калории на порция (1/8 от печенето): 89

Нисковъглехидратно зеленчуково печене

Зеленчуковото печене на яйца е чудесен начин да включите тези зеленчуци във вашата диета. Това също прави чудесна възможност за приготвяне на храна.