Кой не обича шоколадова торта?!
Знам, че съм виновен, тъй като е обвинен в този, но при 135 калории на всеки 3 инча на 3 инча парче, как не можехте да бъдете?
Тази торта не само е нискокалорична, но и всяко парче има почти 10 грама протеин.
Яжте торта, изграждайте мускули? Просто вдясно?
Ами правенето на тази торта всъщност е точно това, просто. Времето за приготвяне на тази торта е може би 5 минути, а времето за печене е 25 минути.
Не е лошо за здравословна торта от нулата а?
Ако правите тази шоколадова торта, не забравяйте да направите снимка и да я маркирате #thedietchef
И разбира се, винаги можете да разгледате тази рецепта и много много други в моя канал в YouTube
Макронутриенти (за 3 ″ X3 ″ парче):
134 калории, .55g мазнини, 15.66g въглехидрати (3g фибри), 7.5g протеин
2 точки за наблюдение на теглото плюс
Нискомаслена, високопротеинова, шоколадова торта
Шоколадова торта с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
- Автор: Диетичният готвач
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 25 минути
- Общо време: 30 минути
- Добив: 9 парчета 1 x
- Категория: Десерт
- Кухня: американски
Съставки
- Сухи съставки
- 1 1/4 чаши (145 г) Бобс Червената мелница 10 зърнени палачинки и вафлена смес (или смес за палачинки по избор)
- 1 лъжичка (30 g) суроватъчна/казеинова смес от протеин (използвах Quest)
- Натрупване на 1/4 чаша (25g) неподсладено какао на прах
- 1/4 чаша заместител на захарта (използвах захарната смес на Splenda’s)
- ...
- Течни съставки:
- 5 Яйчен белтък (175g) заместител на яйца
- 1/4 чаша (66g) неподсладено ябълково пюре
- 1/4 чаша (55 г) гръцко кисело мляко без мазнини
- 6 супени лъжици (3oz) безкалоричен/нискокалоричен шоколадов сироп
Инструкции
- Смесете и комбинирайте ...
- (1 1/4) Чаши (145 г) Бобс Червената мелница 10 зърнени палачинки и вафли (или смес за палачинки по избор)
- (1) лъжичка (30 g) суроватъчна/казеинова смес от протеин (използвах Quest)
- Натрупване на 1/4 чаша (25g) неподсладено какао на прах
- (1/4) Заместител на захар за чаша (използвах захарната смес на Splenda’s)
- Сега Mic и комбинирайте мокрите съставки
- (5) Яйчен белтък (175g) заместител на яйца
- (1/4) Чаша (66g) неподсладено ябълково пюре
- (1/4) Чаша (55g) обезмаслено гръцко кисело мляко
- (6) супена лъжица (3oz) безкалоричен/нискокалоричен шоколадов сироп
- Сгънете мокрите съставки в сухи и ги изсипете в тава 9 × 9
- Печете 25-30 минути
- Препоръчвам обаче да издърпате тортата от ранната страна на нещата, за да не я изсушите
- Шоколадова протеинова глазура
- (2) лъжички (60g) шоколадов суроватъчен протеин с добър вкус (Isopure)
- (2 1/2) ч.л. (10g) заместител на захарта (Splenda Sugar Blend)
- (2 1/2) супени лъжици вода
- Смесете и нанесете
Бележки
Макронутриентите за замръзване не са взети предвид.
- Здравословен високо протеинов шоколадов бананов хляб - диетичният готвач
- Здравословна тиквена подправка Протеиново смути - диетичният готвач
- High Carb vs Low Carb-High Protein Diet Cyclingnews Forum
- Високият холестерол се причинява от високо протеинова диета The Paleo Diet®
- Диета с високо съдържание на млечни продукти с високо съдържание на протеини за загуба на мазнини по корема - Как да се отървем от мазнините по корема