нискокалорични

Ако от известно време следите моя блог или канал в YouTube, тогава знаете, че обичам фъстъчено масло. Но всъщност това е по-скоро мания за PB2, само защото макросите - по-лесно е да ги впиша в дневната си норма. Ако никога не сте чували за PB2 (можете да го вземете тук), пропускате - той има 85% по-малко мазнини от „обикновеното“ фъстъчено масло и е Толкова е лесно за да го превърна в „обикновено“ фъстъчено масло, едва ли някога пилея макросите си за „истинското“ нещо. Ето къде се появяват тези нискокалорични бисквити с фъстъчено масло!

Тези бисквитки са без брашно, с ниско съдържание на мазнини и калории и изискват минимални съставки. О, да, известете, че им трябват само около 15 минути!

Това, което наистина харесвам в тези бисквитки, е, че всъщност имат вкус на „нормална“ бисквитка с фъстъчено масло. Ако четете този блог, тогава вероятно знаете, че през повечето време нискокалоричните алтернативи на рецепти/храни просто не съвпадат с „истинското“ нещо ... Бих искал обаче да мисля, че повечето от рецептите в този блог са доста близки. Тези бисквитки са Повече ▼ отколкото наблизо, те са на място!

Макроси за бисквитка (рецептата прави около 16):

60 калории, 1,5 g мазнини, 9 g въглехидрати (1,75 g фибри), 4,5 g протеин

Нискокалорични бисквити с фъстъчено масло

4.7 от 3 отзива

Нискокалорични бисквити с фъстъчено масло

  • Автор: Джо Дъф
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 16 бисквитки 1 x
  • Категория: Десерт
  • Кухня: американски

Съставки

  • 2 чаши (160 g) PB2 на Bell Plantation
  • 1/2 чаша (122 г) неподсладено ябълково пюре
  • 1/3 чаша (60g) заместител на кафява захар
  • 1 яйце
  • 1/2 ч. Л. Екстракт от ванилия
  • Щипка сол

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в средно голяма купа
  2. Разбъркайте, докато се смеси добре (сместа трябва да е гъста и лепкава)
  3. Покрийте лист за печене с хартия за печене и добавете ок. 16 бисквитки с еднакъв размер в тавата (използвах бисквитка с нормален размер)
  4. Печете при 350 градуса | 177 по Целзий за около 10 минути
  5. Набележете върховете на бисквитките с вилица около половината марка
  6. Охладете върху тавата за около 5 минути и прехвърлете в решетка, за да завършите охлаждането

Хранене

  • Порция: 1 бисквитка
  • Калории: 60
  • Дебел: 1.5
  • Въглехидрати: 9
  • Фибри: 1,75
  • Протеин: 4.5

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Коментари

Казва Деб Сейлър

Хм - вашите рецепти не само имат вкус „доста близки“ до истинското (ако не и по-добро). Джо - наистина - продължавай да ги идват - страхотни са. От вашите сладки до истинските ястия - аз ги правя и ги обичам. Оценявам ТОЛКОВА, че ги публикувате безплатно - аз съм с бюджет, така че наистина не мога да купувам електронни книги, така че оценявам, че публикувате безплатно.

Със сигурност ще правя тези бебета. Не мога да чакам!

Диетичният готвач казва

Деб, добре дошла! Някой ден бих искал да изляза с книга с рецепти, но никога не съм правил „The Diet Chef“, за да печеля пари, и мисля, че затова не бързам да направя това. Винаги се е случвало да се помага на хора (като вас) - и мисля, че с течение на времето това ще доведе до значителни приходи от това начинание. Също така помага, че не трябва да разчитам на това и за доходите си:) Благодаря ви за подкрепата. Без значение дали е парично или просто просто като „фен“ на това, което правя.

Така че изпробвайте тези и вземете и за моя тест за вкус! Един въпрос - имате ли търговски заместител на кафявата захар или използвате стевия/меласа?

Диетичният готвач казва

Извинете, отне ми няколко дни, за да отговоря! Харесва ми сместа от кафява захар на Splenda. Смесването на Truvia също е страхотно:)

Глупав въпрос, е Bell Plantation PB2, търговска марка?

Диетичният готвач казва

Да, мисля, че това е най-доброто фъстъчено брашно на пазара. В рецептата има връзка, за да получите малко от Amazon, но много магазини за хранителни стоки го имат - Проверете раздела за биологични продукти.