никол

Име: Никол Уудс

Възраст: 38

Височина: 5'5 "

Преди: 351 lbs.

След: 180 lbs.

Кой беше преломният момент, който ви подтикна да отслабнете?

От 7-годишна възраст съм голяма, но никога не позволявам да ме притеснява. Преломният момент за мен беше през януари 2003 г., когато отидох на лекар и не можех да повярвам на цифрата на кантара - тежах над 350 килограма! Странно, но нямах здравословни проблеми, но просто бях толкова уморен да не мога да намеря нещо, което да нося и да ям грешни неща.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Започнах да се опитвам да отслабна самостоятелно в края на януари 2003 г. Започнах с Watchers и отслабнах с 10 килограма, но не бях отдаден на това, както трябваше. В крайна сметка се озовах на стомашна байпас през март 2003 г.

Как започнахте?

След като се оперирах през 2003 г., свалих до 194 килограма. Но след като се ожених, имам спонтанен аборт, а след това и раждането на сина ми през 2012 г., бях обратно до 240 паунда. Казах си: „О, не. Това няма да се случи. " Едно нещо, което хората трябва да осъзнаят, е, че операцията не е бързо решение. Трябваше да сменя много от лошите си навици. Опитах отново Weight Watchers и свалих 24 килограма. Реших да опитам да използвам My Fitness Pal за преброяване на калории и проследяване на всичко, което ядох и пия. Също така започнах да ходя в почивките си и по време на обяд на работа.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство е изкушението да ям „лоши“ храни. Обичам сладкиши и чипс и трябваше да се науча да правя здравословни заместители. Например, ако искам нещо сладко, ще направя смути от плодове и спанак.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Много пъти исках да се откажа и да напусна. Бих си казал: „Толкова ми омръзва да броим калории“ и „Толкова ми писна да се кача на тези [упражнения] машини“. Бих си дал почивка за ден-два, за да се прегрупирам. Тогава щях да продължа да си казвам да го приемам по един ден. Това е промяна в начина на живот!

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Когато видях, че скалата не се движи, трябваше да преоценя какво правя. Забелязах, че ям твърде малко калории и правя само кардио. Затова го включих и започнах силови тренировки и увеличих приема на калории.

Каква е текущата ви рутинна тренировка?

Тренирам 5 до 6 дни в седмицата, или във фитнеса, или на разходка в моя квартал. Редувам кардио и силови тренировки. Също така участвам в Zumba веднъж или два пъти месечно. Няколко дни дори ще ходя с мощност пеша от 10 до 12 мили. Обичам, че упражнението се превърна в моето „време за мен“.

Как изглежда вашата ежедневна диета?

Закуската е смути от спанак и плодове с белтъци и пуешка наденица. Обядът обикновено е сандвич с пуйка (направен от 40-калоричен пшеничен хляб с лек майонеза) и печени чипсове, или ще имам нискокалорично замразено ястие. Закуските обикновено са плодове или бисквити с фъстъчено масло. За вечеря ям нещо малко като печено пиле или печена риба с 1/2 чаша ориз.

Коя е любимата ви здравословна закуска и храна?

Любимите ми закуски са грозде или банан. Аз също много обичам яйцата.

Как отслабването ви е променило живота?

Отслабването ме е променило не само физически, но и психически. Разбира се, мога да правя физически неща, които никога не бих направил с 351 паунда, но психически съм толкова по-силен. Сега имам манталитет, че колкото и да изглежда тежък живот, знам, че мога да направя всичко с упорита работа и ангажираност.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Моят съвет към другите, които са на това пътуване за отслабване, е да го вземат по един ден. Поставете мини цели за себе си. Ще има дни, от които искате да се откажете, но трябва да продължите да настоявате, защото в крайна сметка това със сигурност ще ви се отплати. Не забравяйте, че това е промяна в начина на живот, а не просто диета.

Следвайте пътуването на Никол за отслабване в Instagram и Facebook.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.