Кредит: Рик Дейвис/Splash News

ники

Ники Минаж е една от най-популярните рапърки в света, но също така е спечелила много внимание за зашеметяващата си фигура, която поддържа, като използва диета за отслабване и тренировъчна рутина.

Ники Минаж има уникална фигура, която се откроява; това не е най-лесно да се разработи с помощта на техники за отслабване. Фигурата й е с крушовидна форма, с по-тънка горна част на тялото и талията, а след това и по-голямо дупе и бедра. Минаж носи по-голямата част от теглото си в долната част на тялото си, което й придава по-извита фигура.

Традиционните диети за отслабване могат да помогнат на хората да отслабнат, но ако искате да запазите теглото си в определени зони, като Ники Минаж, важно е да използвате правилната комбинация от диета и тренировки.

Какъв диетичен план спазва Ники Минаж за отслабване?

Част от външния вид на Minaj се дължи на генетиката, но в предишно интервю за списание Allure, Minaj признава, че спазва диета с ниско съдържание на захар и ниско нишесте, когато иска да свали няколко излишни килограма.

Тази диета обикновено ограничава храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, като печени продукти, десерти, тестени изделия и дори хляб, които могат да причинят наддаване на тегло и скокове в нивата на кръвната захар.

Диетата с ниско съдържание на захар и нишесте обаче не трябва непременно да бъде прекалено ограничаваща, особено ако искате да останете малко изкривени. Зеленчуците и някои плодове могат да бъдат включени в диета с ниско съдържание на захар и нишесте. А за напитка с ниско съдържание на захар освен водата има много възможности (т.е. зеленият чай е здравословна, вкусна напитка, пълна с антиоксиданти). В същото интервю Минаж каза, че е консумирала неща като плодове, нарязани моркови, целина и зелен чай като част от диетата си.

Минай също упражнява мускулите на бедрата и дупето. Нейната рутинна тренировка включва танци, както и тренировки на елипсовидна машина. Хората могат да получат подобни ползи и от други тренировки, които се фокусират върху долната част на тялото, включително клякам, изпадане и бърпинг.

Така че, ако искате да имате фигура като Ники Минаж, започнете да ядете повече плодове и зеленчуци - просто не забравяйте да включите някои тренировки за долната част на тялото.