Пийте два литра вода на ден. Това е много често срещана препоръка да останете здрави и да си осигурите благополучие. Но наистина ли знаем защо хидратация е толкова важно? В действителност, количеството вода, което трябва да се приема всеки ден, може да варира в зависимост от много фактори, като здравословното състояние, физическата активност и мястото, където живеете.
Тук са 10 важни причини да пиете повече и обърнете внимание на хидратацията на тялото.
1) Пиенето на два литра вода на ден може да помогне за отслабване
Пиенето на вода помага за регулиране на стимулирането на апетита и насърчават чувството за ситост. Пиенето на повече ви позволява да запазите чувството за глад - особено ако сте склонни да ядете много от храната - и да намалите твърде големите порции храна. Дехидратацията затруднява организма да метаболизира мазнините, поради което тези които искат да отслабнат но обикновено не пиете твърде много, може да имате затруднения при отслабване.
2) Пиенето на два литра вода на ден стимулира метаболизма
Пиенето на повече вода помага за стимулиране на метаболизма и изгаряне на повече калории. Според някои изследвания пиенето на половин литър вода само за 30-40 минути може да увеличи скоростта, с която организмът ни изгаря калории до 30%. Редовното пиене на вода може да ви помогне да поддържате метаболизма си активен през целия ден.
3) Пиенето на два литра вода на ден е добре, за да тренирате по-добре
Водата захранва енергията на мускулите. Ето защо препоръчваме да пиете преди тренировка или започване на физическа активност. Възползването от възможността за тренировка за пиене на повече вода е полезен навик, тъй като може да помогне за намаляване на риска от спазми, умора и навяхвания. Също така, тези, които се потят, трябва да пият повече за да компенсира загубата на течности. Количеството вода, което трябва да се приеме и след тренировки Зависи върху тяхната продължителност и диспергирани течности. Научете се да слушате тялото си, за да се регулирате по-добре.
4) Пиенето на два литра вода на ден прави кожата ни по-красива
Пиенето на два литра вода на ден ви позволява да дарите на тялото ни необходимата хидратация. Според скорошни проучвания, питейната вода помага борба със сухата кожа и позволява на тялото да елиминира по-добре натрупаните токсини и бактерии. Превантивната хидратация подобрява външния вид на кожата и особено придава на лицето по-млад вид.
5) Пиенето на два литра вода на ден помага за предотвратяване на главоболие
Дехидратация е една от най-честите причини за главоболие. Следователно поддържането на редовно снабдяване с вода и течности може да помогне за предотвратяване на много случаи на главоболие, дори такива, дължащи се на умора. Добре е да не подценяваме нуждите на нашия организъм и да търсим какви биха могли да бъдат причините за главоболието, за да се намесим директно върху тях.
6) Пиенето на два литра вода на ден подобрява концентрацията
Достатъчна е чаша вода за подобряване на концентрацията. Пиенето на чаша вода, преди да вземете тест или работна задача, позволява на мозъка да се зареди и да подобри нашите когнитивни умения, правейки го по-фокусиран и внимателен. Пиенето на чаша вода би задоволило нуждите от хидратация на мозъка, често подценявани. Това се потвърждава от a проучване проведено от изследователи от Университета в Източен Лондон и публикувано в Frontiers in Human Neuroscience Journal.
7) Пиенето на два литра вода на ден укрепва имунната система
Пиенето на вода помага на тялото ни да се защитава срещу настинки и сезонни заболявания и за предотвратяване натрупването на соли в бъбреците, които могат да причинят образуването на камъни. Водата поддържа правилната плътност на кръвта, за да се избегнат сърдечно-съдови усложнения, а също така е полезно за костите да ги поддържат във форма и да предотвратяват артрит.
8) Пиенето на два литра вода на ден ни помага да се пречистим и усвоим по-добре
Водата помага на тялото ни за елиминиране на токсините и отпадъчните материали които се натрупват през деня. Това се комбинира с редовното действие на червата, което ни позволява да изхвърляме нежеланите вещества. Редовните чревни движения са от съществено значение за правилното храносмилане. Пиенето на повече може да помогне за облекчаване на проблемите със запек.
9) Пиенето на два литра вода на ден увеличава енергията
Правилната хидратация позволява на тялото ни да работи с пълния си потенциал. По-високото ниво на енергия ви позволява да изпитате чувството на умора много по-малко. Да се чувстваш по-енергичен означава и да забраниш мързела. Това създава положителен ефект на веригата, така че обикновена чаша вода може да ви накара да се почувствате по-силна и по-здрава от чаша кафе.
10) Пиенето на два литра вода на ден ни прави се чувствам по-щастлив
Ето един ефект на хидратация, който може би не сте знаели. Водата насърчава притока на хранителни вещества и хормони в нашите тела. Това може да позволи по-добро освобождаване на ендорфини, вещества, свързани със щастието и добрия хумор. Тялото ще се чувства по-добре и в резултат на това умът ще бъде по-спокоен и дори физическият външен вид ще се подобри.