нетрадиционни

Ако искате да отслабнете, повечето експерти ще ви предложат два прости съвета: спортувайте повече и яжте по-малко.

Разбира се, тъй като много други фактори, като съня и стреса, влияят върху начина, по който телата ни изгарят и съхраняват мазнини, не винаги е толкова просто.
[слайдшоу: 1244]

Или, както в някои ситуации, по време на началните етапи на пътуване за отслабване, постигането на резултати е толкова просто, колкото увеличаване на вашата активност и намаляване на приема на храна, но когато се приближите до целта си, тази стратегия вече не е ефективна и е нова необходим е подход.

Без значение каква е ситуацията ви, това, което е вярно за всички, е, че отслабването определено не е лесно и няма „бързи решения“ или универсални решения.

Това означава, че това, че една стратегия работи за един човек, не означава, че тя ще бъде подходяща за вас. Това също означава, че може да се наложи да предприемете малко опити и грешки, преди да намерите метод за отслабване, който не само ефективно ви помага да отслабнете, но ви позволява да поддържате загубата дългосрочно.

Само не забравяйте, резултатите отнемат време; така че когато прилагате нов план, уверете се, че се придържате към него достатъчно дълго, за да разберете дали той действително работи или не. Не се отказвайте и преминете към следващото нещо, само защото не виждате незабавни промени.

Въпреки това, ако имате нужда от метод извън кутията, за да промените стратегията си за отслабване, помислете за един от следните нетрадиционни подходи - всички те трябва да се разглеждат като част от плана, който включва редовни упражнения и диета, състояща се предимно от богати на хранителни вещества, цели храни.

Прекъсващо гладуване

Изследванията, които стоят зад този метод на „диета“, все още са в ранните си етапи, но някои проучвания показват, че той може да бъде ефективен начин за подобряване на здравето и фитнеса и много, които прилагат периодично гладуване (IF) в начина си на живот, го смятат за ефективна стратегия за загуба на мазнини и изграждане на мускули. И въпреки че често се споменава като АЗ „диета“, всъщност става дума по-малко за намаляване на калориите и повече за оптимизиране на времето на хранене. Има няколко различни начина за проследяване на ИФ, но най-често срещаният метод (популяризиран от Мартин Беркхан на уебсайта му Lean Gains) следва ежедневен цикъл, който изисква 16-часово гладуване, последвано от 8-часов период на „хранене“. В крайна сметка целта на IF е да научи тялото да използва горивото по-ефективно.

Отначало това може да изглежда като шантав подход за отслабване, но ако се замислите, повечето хора знаят какво трябва да направят, за да отслабнат; най-трудната част е преодоляването на умствените препятствия, които възпрепятстват успешното прилагане на нови здравословни навици. „Хипнозата може успешно да„ изключи “апетита, да сложи край на емоционалното хранене, да прекрати самосаботажа и да помогне на човек да намери мотивация да остане на пътя“, казва Холи Стоукс, сертифициран хипнотерапевт и невро-лингвистично програмиране (НЛП) Практик и автор на По-лека ти! Тренирайте мозъка си, за да отслабите тялото си. Тя казва, че има различни видове хипноза, но в практиката си тя използва НЛП хипноза, за да помогне да се измести фокусът на ума. "Става въпрос за подпомагане на несъзнателния ум да научи нови стратегии и да насочи вниманието си към здравословни храни", каза тя. За най-добър ефект опитайте да включите хипноза като част от план за отслабване, който включва и интелигентен подход към здравословното хранене и упражненията.