забравяйте

Празнична грешка # 1

Пропускане на закуска. Без значение на колко партита присъствате - закусете солидно. Отиването на гладно събитие води до преяждане в 99,9% от случаите. Тази форма на „спестяване“ на калории води до по-голямо ядене - следователно наддаване на тегло през празниците. За съжаление кафето със или без плодове не се брои. Ето пример:

  • 1/2 чаша варени обикновени овесени ядки
  • 1/2 ябълка или плот с друг плод по избор
  • 1 цяло яйце
  • 8 унции (1%/соево/без лактоза) мляко или размер на порция безмаслено кисело мляко

* Някои хора се нуждаят от повече или по-малко калории в зависимост от конкретните калорични нужди.

Не забравяйте за себе си

Леле, времето лети, нали? Едва ли мога да повярвам, че вече е октомври и че скоро ще настъпи празничният сезон и скоро отново ще мислим за Нова година.

Това ме води до важен въпрос, който бих искал да ви задам ... какви бяха вашите цели за отслабване и здраве през януари? Спомняте ли си онези резолюции, които сте си поставили, за да станете по-здрави, да загубите същите 20 килограма, които се опитвате да свалите година след година?

Само оценка

Сега, нека да преминем напред към 10 месеца.

  • Загубили ли сте теглото, на което сте се надявали?
  • По-високи ли са енергийните ви нива?
  • Чувствате ли се по-здрави?

Ако сте отговорили с НЕ на един или повече от тези въпроси, повярвайте ми, че не сте сами. Всъщност ново изследване показа, че огромен 80% от хората се отказват от новогодишните си решения и мнозина хвърлят кърпата от 12 януари!

Какво да правя вместо това ...

Добрата новина е, че не е късно да отговорите с ДА на всичките 3 въпроса преди края на 2020 г.

[КЛИКНЕТЕ ТУК], за да попълните заявлението и да го изпратите. През следващите две седмици ще избера 10 кандидати, които да получат безплатно „ Отслабване пробив през сесията " от мен.