Ето техните съвети за поддържане на форма и здраве, не само за това тяло на бикини, но и за добро.

тайни

Независимо дали искате да отслабнете за предстоящия сезон на бански костюми или просто да се опитате да подобрите диетата си, изграждането на здравословни навици може да бъде трудно. Подслушахме 10 шикозни жени, за да споделят своите мотивиращи режими на хранене и упражнения. Ето техните съвети за поддържане на форма и здраве, не само за това тяло на бикини, но и за добро.

"Приготвям домашни сокове с каквото е през сезона. Рядко пия кафе, но пия много чай. Започвам с тенджера чай вкъщи и отпивам от билкови чайове през целия ден на работа."

"Тренирам шест пъти седмично. Правя йога два до три дни с инструктор в къщата си, а останалите дни вървя нагоре или бягам на бягащата пътека за 30 минути. Ще взема и частен треньор от време на време време. "

"Всеки ден в 11 ч. Сутринта получавам питие с цвекло, кейл, спанак, джинджифил и лимон от Erewhon Market в Лос Анджелис. Наистина е пикантно, така че ми отнема няколко часа, за да завърша, но ми дава енергия ден, така че никога не се чувствам муден. Пия също така Пресована Juicery Detox 1 вода: лимонена вода с течен лют червен пипер. Смесвам я с алкална вода от моята машина за алкални води и пия по 50 унции всеки ден, за да изхвърля тялото си. Всяка сутрин пийте 38 унции алкална вода с лъжичка Macro Greens и Miracle Reds. Взимам житна трева, нар плюс, калций, рибено масло и добавки от планктон. "

„Ходя на седмичен бокс и на частен урок по бокс с треньор в Aerospace и правя пилатес два пъти седмично.“

"Обичам рибата, ям прекалено много от нея. В един момент получих отравяне с живак, защото ядях риба всеки ден и вечер в продължение на 10 години. Опитвам се да избягвам рибата тон, но все още имам риби повечето нощи със зеленчуци."

"Упражнявам пет дни в седмицата вкъщи. Правя коремни преси, тежести за горната част на тялото и различни упражнения за под или постелка, за да поддържам форма. Обичам да играя спортове като футбол, крикет и тенис, а също така обичам да карам колело карам. Не искам да отслабвам, затова правя StairMaster само за 20 минути. И не обичам да тичам; ще направя всичко, за да го избегна. "

"Едва преди елиминирането на преработените храни от диетата си преди две години и половина се почувствах и изглеждах по-добре. С диета с непреработени храни вашите желания преминават, но все още имате огромен избор от храни, от които да избирате Ям винаги, когато съм гладен, и ям всичко, което обичам, и никога не се чувствам подут или имам махмурлук с храна. "

"Харесвам пилатес и йога, но спортовете са по-лесни за тялото ми и аз се наслаждавам на открито. Карам ски, туризъм, разходка, каране на колело, играя тенис, плуване и водни ски. Когато се опитвам да вляза във форма, Правя DVD за тренировки на Джилиън Майкълс всеки ден; те са предизвикателни и предлагат разнообразие. "

"Годината, която прекарах в работа за Organic Avenue, промени възгледа ми за хранене. Изключих млякото и повечето други млечни продукти и започнах да поддържам въглехидратите до минимум. Сега 70 процента от диетата ми е зеленчук."

"През последните 20 години почти останах със същия размер и го правя с диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Имам чифт габардинови гащи от размер 2 на Carolina Herrera, които не дават, така че ако не мога да се впиша в тях, знам, че е време да отрежа. Но аз обичам вкусна храна и вярвам, че греша голям веднъж седмично. "