Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

зори

Тази статия е на повече от 5 години.

Резолюциите, намеренията, визуализациите и плановете са страхотни. Но е навици които наистина променят живота ни. Всъщност скорошна статия от Psychology Today отбелязва, че навиците са толкова мощни, че ако сме в средата, която поддържа навика ни, ще извършим действието, без дори да мислим.

Можете да се възползвате от силата на тази подсъзнателна склонност да действате върху навиците, като полагате съгласувани усилия да замените лошите навици със здрави. И така, с какво трябва да започнете? Всяко от следните може да промени Вашата производителност и цялостно благосъстояние:

Сутрешни навици

Как започвате сутринта, задавате тон как ще протече останалата част от деня ви. В резултат на това сутрешните навици са най-важните за развиване.

  • Вземете веднага естествена светлина. Естествената светлина помага да събудите тялото и ума си, като стимулирате нивата на серотонин, които подобряват настроението и фокуса ви.
  • Вдишайте аромати за повишаване на енергията. На някои аромати като босилек, лимон, градински чай, розмарин и мента се приписва способността да повишават енергията и фокуса. Етеричните масла не трябва да се прилагат директно върху кожата, но помислете за дифузори, свещи или смесване на масла с кипяща вода на котлона.

Дневни навици

Навиците, които имате, докато работите, ще определят успеха или провала на вашия ден. Петте навика по-долу ще ви помогнат да преминете през деня много по-гладко, оставяйки ви абсурдно по-продуктивни.

  • Проверявайте имейлите само в точно определено време. Всеки път, когато се откъснете от текущата си задача да проверите имейла си, губите времето, необходимо за връщане към фокусирано, продуктивно състояние. Затова си представете колко време губите, ако проверявате съобщенията си на всеки 10 минути! Вместо това си създайте навик да проверявате имейли само в определени часове - да речем, 8:00, 13:00 и 16:30. Много малко съобщения изискват по-спешни последващи действия от това и резултатите, които изпитвате, си струва да се компрометират.
  • Практикувайте блокиране на времето. С блокиране на времето (известно още като pomodoro timing), работите 25 или 30 минути, след което отделяте 5 или 10 минути като почивка, отново и отново през деня. Не само ще свършите повече работа, умът ви ще получи периодична почивка, което ще ви помогне да избегнете скъпото изгаряне!

Вечерни навици

Как завършвате деня си има много общо с това колко гладко ще мине утре. Ето някои важни вечерни навици, които да развиете:

  • Кажете не, ако е необходимо. Прекомерно ли сте се посветили на вечерни дейности, които пречат на способността ви да се отпуснете? Правите ли прекалено много тичане наоколо, дори след като денят ви приключи? Ако е така, помислете за намаляване на ангажиментите си. Възможността за почивка и зареждане вечер ще ви направи по-продуктивни като цяло.
  • Пригответе се за утре. Като подреждате утрешните дрехи, приготвяте закуска, обяд и леки закуски за следващия ден и преглеждате графика си, за да знаете предварително какво предстои, можете драстично да подобрите способността си да свършите нещата.
  • Няма време на екрана за един час преди лягане. Проучванията показват, че компютрите и мобилните устройства пречат на производството на хормони на съня в тялото. За да избегнете това, изключете тези устройства поне един час преди лягане.
  • Оправете вашата среда за сън. Ако стаята ви е твърде гореща, твърде студена или не е достатъчно тъмна, няма да можете да спите добре. Оптимизирането на обстановката в спалнята ви дава добра възвръщаемост на инвестицията за времето за сън, така че направете някои тестове, за да разберете кое работи най-добре за вас.

Може да звучи като преувеличение, но истината е, че тези 15 навика могат да променят живота ви. Започнете само с един или два наведнъж, докато те станат рутинни, но тъй като създавате все повече и повече здравословни навици, производителността ви ще скочи рязко!

Кой е най-продуктивният ви навик? Споделете го по-долу в коментарите!