Фитнес ъгълът на магазина за приложения в момента е изпълнен с всякакви 30-дневни предизвикателства: ab предизвикателства, предизвикателства при клякам, предизвикателства с ръце и т.н.

никога

По принцип, ако искате да насочите интензивно някоя част от тялото си в рамките на един месец, някои приложения ви покриват.

Ето как аз, противоположният на фитнес ентусиаста, навивах да правя дъски и коремни преси и коремни преси и повдигане на крака почти всеки ден в продължение на месец.

Преди правех мажоретки, но никога не съм имал голяма сила

Първо, ето малко история за мен и коремната ми област.

Както споменах, рядко съм бил редовен трениращ, така че наистина никоя част от тялото ми не е особено силна. Но дори когато се занимавах с мажоретки и пудър футбол през последната си година в гимназията - може би най-добрата ми точка - никога всъщност дори нямах плосък корем, камо ли видими кореми. Дори не можех да скачам много ефективно като мажоретка, защото нямах силата да вдигна краката си във въздуха.

Така че, когато дойде време да изберете едно от тези популярни фитнес предизвикателства, които да опитате, 30-дневните кореми изглеждаха очевидният избор.

Знаейки, че няма да променя значително диетата си или да добавям повече кардио, отколкото правя в ежедневието си, резултатите в най-добрия случай ще бъдат фини. Истинските абс за мивки отнемат месеци, а както казва информационният панел на приложението, идеята за 30-дневно предизвикателство е повече да изгради навик, отколкото да постигне някакви значими резултати.

Истинският тест щеше да бъде дали тази 30-дневна рутина може да ме накара да работя с някои редовни упражнения за сила в ежедневието си.

Първите няколко дни бяха удобни и прохладни

Приложението, което избрах, се наричаше „30-дневно предизвикателство“ от 30-дневно подходящо тяло. Естествено, избрах едно предизвикателство за начинаещо ниво, най-лесното от общо шест нива.

Упражненията през първия ден бяха само 15 коремни преси, пет коремни преси, пет повдигания на крака и 10-секундна дъска. Повдигането на краката беше доста трудно, но всичко останало беше в рамките на възможностите ми.

Приложението дори ви дава ден за почивка след всеки три тренировъчни дни. С напредването на дните упражненията остават същите, те просто се увеличават.

Така че през първите няколко дни си мислех, че тази рутина е идеална за мен, тъй като беше толкова малко време. Бих могъл да си направя навик от това.

Но с напредването на месеца осъзнах, че съм играл себе си

Бързо стана ясно, че истинското предизвикателство е в това колко бързо се увеличава количеството повторения - правенето на 15 коремни преси е нищо, но към 10-ия ден, когато вече правите 50, това е друга история.

На 15-ия ден рутината изисква 70 коремни преси, 90 коремни преси, 42 повдигане на крака и 60-секундна дъска - и тя продължава да се увеличава с всеки ден.

Очевидно не очаквах, че тук и там ще измине един месец само няколко преси - в това няма предизвикателство. Това, за което не бях подготвен, беше колко време ще започнат да отнемат упражненията и то толкова бързо.

По средата не можех да ги направя точно преди лягане или когато си спомнях. Това беше нещо, за което трябваше да започна умишлено да отделям време.

Признавам, че е глупаво от моя страна да се оплаквам от това, тъй като повечето хора, които спортуват, умишлено отделят време за това и понякога дори харчат пари за членство във фитнес зала или спортна екипировка.

Но ако целта е да се създаде навик, това трябва да е нещо, което да работи с начина ми на живот и точно сега, определените 30 до 40 минути за тренировка, плюс времето за душ след това, е доста крачка - особено когато не мога да кажа, че особено ми харесва упражненията.

Резултатите бяха малко определение и малко храна за размисъл

Отново осъзнавам колко съм бебе, когато става въпрос за упражнения. Но мисля, че ако ще добавя ежедневни или почти ежедневни упражнения в живота си, това ще бъде нещо различно от повтарящи се упражнения за пода.

Ако се занимавате с фитнес и се предизвиквате физически, може да се радвате да го увеличавате постоянно с 30-дневни програми като тези. Но за мен ми се струва нещо, което мога само да си представя да правя с кратък, еднократен изблик.

Но що се отнася до резултатите? Честно казано, мисля, че коремът ми изглежда малко по-тонизиран. Няма дъска за миене, за която да говорим, но изглежда малко по-плоска. Със сигурност станах по-силен, защото усещах как мускулите ми стават по-способни за упражненията с напредването на месеца, дори когато те постепенно стават все по-трудни.

Мога ли да направя перфектно докосване с пръсти? Не, все още не, но за щастие моите мажоретни дни така или иначе свършиха.