Мозъчно отслабване

Ако сте като повечето хора, които се борят да отслабнат, сигурно сте преживели някои трудни времена ... Удивително е, че когато просто искате да плачете за това, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ... просто се посмеете. Да, правилно сте го прочели: смейте се. Колко често се смеете?

Не, нито една от онези плахи усмивки, които използвате, когато правите снимката си!
Колко често наистина си позволявате да вокализирате весел, солиден коремен смях? Хм ...?

Знаете ли, че докато бебетата се смеят около 300 пъти на ден, възрастните се смеят само средно 17 пъти? Вярно е!

За щастие има цели индустрии, изградени около смеха. Шегите, ситкомите и хумористите трябва да ви накарат да се смеете повече, защото смеенето просто се чувства добре.

шеги
Шегите за отслабване, особено еднолинейните, не се различават:

"Продължавам да се опитвам да отслабна ... но все ме намира."

"Аз съм на диета с морски дарове ... Виждам храна и я ям."

Чувствали ли сте се изтощени след пристъп на заразително кикотене? Да Това е така, защото току-що сте имали пълна аеробна тренировка!

Забавленията са от съществено значение за вашето здраве. Както видяхте, смехотерапията се увеличава ... физическите ползи от смеха са твърде много, за да се игнорират.

Така че докато сте на сайт за здравословно отслабване ...

... Защо не се смеете с някои тематични шеги за отслабване?

Защото - вярвате или не - има все повече научни доказателства, че смехът, който е психологическият отговор на хумора, е не само най-голямото средство за облекчаване на стреса, което подобрява цялостното ви здраве и ви помага да се борите с болестта; това е и важен ускорител за отслабване.

Е, ще бъдете приятно изненадани да откриете, че смехът намалява вредните нива на хормоните на стреса като епинефрин, кортизол и допамин, хормони, които намаляват (или дори блокират) изгарянето на мазнини.

За разлика от обидния хумор, като сваляне, етнически шеги и шеги срещу нещо (което създава стрес и дори емоционална болка), здравословният хумор е силно терапевтичен.

Позитивният хумор стимулира остроумието, веселието и добрия смях.

И има още нещо, което трябва да знаете ... смеенето с другите създава здрава връзка, близост и близост.

Така че, преди да влезете в списъка с любимите ни шеги за отслабване, нека отделим малко време, за да видим как можете да възпитате повишено чувство за хумор, за да се насладите истински на тези дебели шеги ...

Защото трябва да вложите време, фокус и енергия в преживявания, които ви карат да се смеете и да се чувствате добре.

Така че нека да разгледаме тези ...

10 съвета за култивиране на чувството ви за хумор

1. Разберете какво ви кара да се смеете и го правете, прочетете го или го гледайте по-често; увеличете излагането си на комедии, комични комедии, книги за шеги и комедийни клубове

2. Обградете се със забавни, весели хора; бъдете с тях всеки шанс, който имате и прекарвайте време с тези, които ви помагат да видите светлата страна на всичко

3. Наблюдавайте бебета и малки деца, за да се научите как да намирате наслада и забавление в най-обикновените неща; търсете ежедневните забавни моменти: абсурдното, глупавото, несъвместимото във вашето ежедневие

4. Избягвайте разговори, новини или филми, които ви плашат, разстройват и притесняват или ви карат да се чувствате тъжни и нещастни

5. Ценете здравето си: ако е добро, запазете го; ако е нестабилно, подобрете го; ако е извън подобрение, потърсете квалифицирана помощ

6. Избягвайте „да го разберете“ - забравете цифри като вашето тегло, ръст и възраст - оставете лекаря си да се тревожи за това

7. Напомнете си да се забавлявате, правете всеки ден 10 - 15-минутна почивка за хумор - четете вицове или слушайте нещо смешно

8. Припомнете си няколко от най-смущаващите моменти в живота си, намерете хумора в тях и се упражнявайте да разказвате истории, описващи ги по хумористичен начин; може да отнеме малко преувеличение или драматизация, но хей, не е ли това, което е доброто разказване на истории?

9. Научете се да оценявате „пейзажа“ на всеки обход, особено когато НЕ сте на път 😉

10. Насладете се на многото физически ползи от смеха - стига да не е за сметка на някой друг, смейте се всеки път, когато имате шанс, включително Дебелите вицове за диети, фитнес и хранене по-долу.