диети

Така че просто не можете да отслабнете и идеята просто да спрете да ядете напълно става все по-привлекателна. Не се отчайвайте и не предприемайте каквито и да било драстични мерки - ние намерихме 20 супер ефективни диети на уебсайта Domashniy.ru, които ще ви помогнат да отслабнете и да загубите от 10-40 фунта!

Според мненията на нашите читатели до голяма степен благодарение на тези диети те са успели да се борят с наднорменото тегло и да постигнат изумителни резултати.

Ето най-популярните и най-честни диети, които Domashniy.ru препоръчва!

Диети за знаменитости

В този раздел сме събрали най-популярните диети от някои от най-известните диетолози в света на знаменитостите и шоубизнеса, включително уникални методи от известната гимнастичка и диетолог Маргарита Королева, „повдигаща диета“ от известния козметичен лекар Николас Периконе, „скандална диета“ от френския диетичен гуру Пиер Дюкан и легендарната холивудска диета 5 фактора от личния треньор Харли Пастернак - плюс много повече!

Система от Маргарита Королева

Диетичната система на Маргарита Королева „9 дни“ е 9-дневен цикъл, който е разделен на три периода. През първите три дни се консумират храни, богати на въглехидрати. През втория период протеини, а през третия продукти, богати на целулоза. Королева също препоръчва частична храна - яжте не по-малко от пет малки хранения през деня. Тази диета изключва тестени изделия, печени изделия и сладкарски сладки, които съдържат големи количества въглехидрати. Всеки ден се препоръчват поне 2,5 литра вода или билков чай. През 9-те дни, следващи правилата на Маргарита Королева, ще загубите от 10 до 15% от „допълнителното“ си тегло.

Лифтинг диета от д-р Perricone

3-дневната диета на д-р Perricone е здравословен, противовъзпалителен хранителен план, който увеличава контурите и твърдостта. Д-р Perricone препоръчва да получите някои незабавни ползи, като следвате богата на антиоксиданти диета в продължение на 3 дни. Основата на тази диета е дивата алясканска сьомга, яде се два пъти на ден, тъй като тази риба съдържа DMAE, астаксантин и незаменими мастни киселини, които са полезни за кожата. Това е любима диета на холивудските красавици Никол Кидман, Ким Катрал, Хайди Клум и Джулия Робъртс.

Диета от Пиер Дюкан

Диетичният гуру д-р Пиер Дюкан беше световно известен със специалния си диетичен план, базиран на протеини, който доведе до променящи живота резултати за много от неговите последователи. Строгият режим насърчава консумацията на 72 храни, богати на протеини, но без мазнини или въглехидрати. Докато тази диета събра фенове в топ модела Жизел Бундхен, актрисата и певица Дженифър Лопес, съпругата на принц Уилям Херцогиня Катрин, модния дизайнер Карл Лагерфелд и много други, тя беше подложена на вниманието на медицинския съвет. Експерти, които анализираха резултатите от диетичния план, изразиха опасения, че това може да увеличи риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания, включително високо кръвно налягане, както и да повлияе на чернодробните и бъбречните функции и плодовитостта. Освен това френският национален орден на лекарите подаде две официални жалби срещу Пиер Дюкан, обвинявайки го, че нарушава медицинския кодекс на практиката и се отнася към медицината „като към бизнес“. Той получи осемдневна забрана да практикува медицина и му беше осъдено да заплати 5160 британски лири за съдебни разноски, въпреки че планира да обжалва решението.

Диета „5 фактора“ от Харли Пастернак

Холивуд буквално се ядоса за тази лесна и ефективна диета, създадена от известния холивудски диетолог и фитнес треньор Харли Пастернак. Диетата с 5 фактора е около пет: 5 хранения на ден, 5 дни в седмицата упражнения, състоящи се от 5 фази на всеки 5 минути, всяко хранене има 5 критерия (слаб протеин, въглехидрати с нисък ГИ, адекватни фибри, „добър мазнини ”и напитка без захар) и 5 ​​измамни дни, разрешени за 5 седмици.

Бърза диета от Meryem Uzerli

Вкусна източна диета от знаменитостта на сериала Великолепният век Мерием Узерли. Тази бърза, балансирана диета включва ядене на много храни с високо съдържание на фибри, въвеждане на зелени, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци във вашата диета, ядене на повече риба и ядки, поддържане на прием на холестерол под 300 милиграма на ден, намаляване на приема на захар, пиене на много вода и най-вече запазване на позитивно отношение през цялото време и фокусиране върху дългосрочните резултати!

Отслабване за 2 седмици с д-р Ковал’ков

Този уникален, трифазен метод от известния руски диетолог и автор Алексей Ковал’ков гарантира, че последователите на диетата ще загубят над 10 кг за 2 седмици. Първият етап от процедурата е подготовката. Това се състои от предварително диетично пречистване на червата и дебелото черво и пропускащи сладкиши, продукти от брашно, картофи, тестени изделия, царевица, ориз и алкохол. Млечните продукти, фибрите, ябълките, зеленчуците, билките, зърнените и бобовите култури трябва да бъдат въведени в диетата. Вторият етап е фазата на стабилизиране. Това е продължение на диетата, с добавяне на извара, птиче месо и морски дарове. Също така е важно през тази фаза да се пият най-малко два литра вода на ден. Третият етап е заключване. Това е фокусът върху придържането към диетата и поддържането на нагласата да станете годен, здрав човек. Тази диета се фокусира върху насаждането на здравословни навици на своите последователи.

„Диетата в зоната“ от Бари Сиърс

Зонална диета, наричана още „Зоната“ е разработена от учения и биохимик д-р Бари Сиърс. Именно той успя да създаде „интелигентна“ диета, която ви помага да намалите обема в областите, където това е най-необходимо - обикновено талията и тазобедрената линия. Зоновата диета е разработена преди повече от 30 години за намаляване на възпалението, предизвикано от диетата. Това е диетична програма за цял живот, основана на науката. Зоновата диета изисква последователите да балансират храненията си (или „чиниите“) с 1/3 протеин (яйчен белтък, риба, птици, постно говеждо или нискомаслени млечни продукти), 2/3 въглехидрати (банани, моркови, грозде, стафиди, картофи или царевица) и малко мононенаситени мазнини (зехтин, авокадо или бадеми). Zone ™ е действително физиологично състояние на тялото ви, което може да бъде измерено чрез клинични тестове. Ако сте в Зоната, вие сте оптимизирали способността си да контролирате възпаление, предизвикано от диета, което е причина за наддаване на тегло, гадене и бързо стареене.

Книгата на д-р Сиърс, The Zone, стана бестселър номер 1 на New York Times.

Многофункционални диети

Много от нашите читатели се борят активно с целулит, депресия и изкушението да хапнат нещо сладко. В този раздел ще намерите лесни, но не често медицински тествани диети, които ви помагат да се справите с тези проблеми.

Експрес-диета за плосък корем

Това е бестселър сред посетителите на Domashniy.ru. Специална експресна диета ще ви помогне да направите талията си по-тънка, а коремът повдигнат и привлекателен. Наистина работи!

Диета за начинаещи

Един прост план от три стъпки, който ще направи всяка друга диета, ще остане в миналото!

Диета за борба с целулитите

За тези, които мечтаят да се отърват от целулита, но не са готови да прекарат всичките си дни и нощи във фитнес зала, тази легендарна диета е идеална за вас. Основният принцип е борбата с целулита чрез постепенно въвеждане на промени във вашата диета - като заместване на вредните храни с по-малко мазни и по-нискокалорични.

Офис диета

Този диетичен план предлага пет безценни правила за онези, които водят предимно заседнал начин на живот, но искат да бъдат във форма дори докато седят пред компютъра. 1.) Яжте закуска у дома, за да избегнете лека закуска на работното място. 2.) На обяд имайте здравословна супа или салата. 3.) Яжте вечеря у дома след работа. Ако сте останали да работите до късно, яжте бавно. Преди да си легнете, изяжте парче плод или изпийте зеленчуков или плодов сок. 4.) Не пропускайте никакви ястия. 5.) Не забравяйте да спортувате - дори докато сте в офиса. Разходете се из офиса си, посетете колегите по бюрата им, изпънете раменете и краката си, докато седите на бюрото си. Да си в кабинка от 9 - 5 не означава, че не можеш да се побереш в упражненията!

Диета срещу депресия

Според статистиката всеки шести човек страда от депресия. Ако сте сред тях, тази диета ще ви помогне. По време на периоди на депресия жизнеността на тялото ви се понижава. Това означава, че витамините, протеините, въглехидратите и мазнините трябва да присъстват във вашата диета. Всеки недостиг на хранителни вещества през това време може да подкопае тялото ви и неговите функции.

Детокс-диета: прочистване на тялото на клетъчно ниво

Това е идеална диета за тези, които мечтаят да изглеждат добре. Той увеличава метаболизма, почиства тялото ви от токсини, като същевременно подобрява състоянието на кожата и косата. Освен това най-важното при тази диета е, че тя ви помага да загубите излишни килограми само за седем дни!

Диета за сладки зъби

Мислите, че е невъзможно да имате сладки зъби и да поддържате диета? Не е така! Тези, които спазват диета, обикновено избягват да ядат въглехидрати като чумата. Читателите на Domashniy.ru ядат въглехидрати от дълго време, докато отслабват изключително бързо, всичко благодарение на - вземете това - Мария Антоанета! Френската кралица обичаше да се отдаде на торти, но винаги успяваше да запази 22-инчова талия, дори след четири бременности! Основният принцип на диетата на Мария Антоанета е прост: можете да ядете каквото искате, когато пожелаете - стига да ядете малки порции, за предпочитане с размерите на дланта си. Няколко други прости правила, които също трябва да следвате: 1.) Можете да се отдадете на сладкиши, но се опитайте да ядете сладкиши или други сладки деликатеси сутрин, по този начин ще можете да устоите на желанието да пирувате със сладкиши през нощта. 2.) Не хранете след 20:00 ч. И 3.) Изключете всички пържени храни от вашата диета. Следвайки тези прости правила, можете да се насладите на любимите си лакомства, като същевременно поддържате здравословно тегло!

Най-ефективните моно диети

Ето шестте най-популярни моно диети, които помогнаха на нашите читатели да постигнат желани ефекти за рекордно време. Моно диетата е тази, при която само един вид храна се яде за определен период от време, а всички други храни се изключват.

Нова диета с ябълки

След седем дни тази диета гарантира, че последователите ще спаднат с един размер в дрехите. Благодарение на ябълковия детокс ефект, тялото ви ще бъде чисто на клетъчно ниво. Тази твърда диета е удобна и може да се прави по всяко време на годината, но най-добре е да се прави през времето, когато ябълките са най-узрели, а именно от юни до септември. През първия и седмия ден дневното калорично съдържание на диетата може да достигне само 350 калории, докато ядете зелени ябълки или 470 калории, използвайки различни сладки сортове. Не само можете да отслабнете, спазвайки този хранителен план, но това също може да подобри цялостното ви здраве. Ябълките са богати на витамини, микроелементи и фибри и помагат за подобряване на храносмилането и отслабването.

Оранжева диета

Тиквите и морковите са лидери в съдържанието на „витамини за красота“. Диетолозите ни уверяват, че тази диета може да помогне за загуба на излишни 10 кг само за 12 дни!

Вегетарианска диета

Това е най-добрият метод за онези, които са уморени от тежки протеинови диети. Той е лек, бърз, ефективен и може да доведе до съвсем нов начин на живот!

Диета от целина

Целината е чудесна храна, която спомага за задържането на вода и детоксикира органите. В комбинация с упражнения само след месец тенът ви ще се промени, както и настроението и работните ви способности. Ще отслабнете и ще изглеждате красиво!

Медена диета

Ето още една ефективна диета за нелечими сладки зъби! Само за две - три седмици не само ще загубите няколко излишни килограма, но и ще изглеждате по-млади.

Млечна диета

Това е полезна диета за онези, които са пристрастени към ферментиралите млечни продукти. Последователите трябва да пият 1L мляко (една чаша наведнъж, с интервали от 2 -3 часа) на ден. Тази конкретна моно диета може да бъде доста трудна, но резултатите ще бъдат очевидни след 10 дни.

Надяваме се, че можете да намерите подходящата за вас диета, но не забравяйте, че не всички диети работят за всички. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите радикални промени в диетата и начина си на живот.