Докато много известни личности имат достъп до дежурни лични треньори, частни готвачи и хранителни консултации на тяхно разположение, в края на деня, отблъскването на процеса на стареене не е по-лесно за тях, отколкото за останалите от нас. С конкурентния характер на развлекателната индустрия и интензивните физически изисквания на дългите дни, прекарани на сцена или сцена, знаменитостите над 50 години нямат друг избор, освен да поддържат телата си в отлична форма, като същевременно поддържат високите си енергийни нива. Е, как го правят? Прочетете, за да откриете как вашите любими над 50 знаменитости остават във форма и здрави. И не пропускайте нашия основен списък с 50-те най-нездравословни храни на планетата.

съвети

Джулиана Мур

Ако някой убие играта за фитнес над 50, това е Джулиан Мур. Неостаряващата 56-годишна актриса приписва младежкия си вид и завидна фигура на смесица от йога, акупунктура и от време на време почистващо сокче.

"Опитвам се да правя ащанга йога два до три пъти седмично", разкрива тя пред Health. "Също така започнах да тренирам с треньор, да правя леки тежести и да скачам наоколо. Основният проблем е, че не мога да правя нищо шест дни поред, защото се наранявам. Това е нещото в старостта, в крайна сметка в тазобедрената става започва да боли и трябва да превключвате и да правите нещо друго. "

След пречистване на сок от „Златен глобус“, Мур разкрива, че се е оказала по-гъвкава за нула време. „Млечни продукти, захар, алкохол - всички тези неща ви влияят“, казва звездата.

Едно от най-разпознаваемите лица в модната индустрия, 61-годишният модел, превърнал се в козметичен магнат, поддържа своята фитнес рутина проста, като започва деня си с протеинов шейк или зелен сок и намира време за редовни упражнения.

"Смесвам тренировъчната си програма между йога, кардио и тежести, или ходя на час в Equinox. Любимият ми е клас на ум-тяло, наречен IntenSati", казва тя пред Harper's Bazaar.

Джон Стамос

Джон Стамос се разкри, че е много повече от страхотна коса от дните на „Пълната къща“. 53-годишната звезда също е свидетелство за това какво може да направи правилната фитнес рутина за вашето тяло.

В допълнение към удрянето на сеното по-рано и осигуряването на най-малко осем часа сън на нощ, Стамос казва, че е променил някога тежките си тренировки в полза на плуването и пилатеса.

"Те ми придават този слаб вид и укрепват сърцевината ми", казва той пред LA LA Times. "Подхождам на тренировките по моя график. Правя пилатес около три дни в седмицата, използвайки Reformer и други машини, както и работа на пода и много разтягане. Плувам обиколки три дни в седмицата и правя много напъни изкачвания и набирания. За кардио бягам нагоре и надолу по хълм. " Разберете как да отслабвате всеки ден с тези 10 стъпки за отслабване - бързо!

Мерил Стрийп

Една от най-талантливите актриси в света, продължилата десетилетие кариера на 67-годишната Мерил Стрийп и нейната фитнес рутина са по-взаимосвързани, отколкото бихте могли да си представите.

„Когато изплувам 55-те си обиколки, се опитвам да си спомня филмите, в които съм била, по ред“, казва тя пред The ​​Guardian.

Ангажиментът на Стрийп за благосъстояние обаче е много повече от дълбоко в кожата. В реч, произнесена в Университета в Индиана, Стрийп каза на публиката: "За младите жени бих казал, не се притеснявайте толкова за теглото си. Момичетата прекарват твърде много време в мислене за това и има по-добри неща. За младите мъже, и жените също, това, което те прави различен или странен - ​​това е твоята сила. Всеки се опитва да изглежда като начин за изрязване на бисквитки и всъщност хората, които изглеждат различно, са тези, които се вдигат. "

Шарън Стоун

На 59 години Шарън Стоун все още е също толкова годна и страхотна, колкото и на 30-те си години. Как тя остава мотивирана? Простото желание да запази формата си е помогнало да остане стройна през всичките тези години.

„Наистина не искам да съм дебела, затова спирам, преди да стана“, казва тя на Harper's Bazaar за нейната проста философия. Стоун също разкрива, че тя се пази от кофеин, нощници, алкохол и ограничава млечните продукти. Въпреки че актрисата със сигурност следи отблизо диетата си, тя признава, че нейната рутинна тренировка е както забавна, така и фитнес.

Освен че гони децата си и се качва по стълбите, когато е възможно, Стоун казва на хората: „Тази поговорка -„ Танцувай, както никой не гледа “- правя и това. Танцувам, както никой не гледа и танцувам усилено, докато се изпотя и мисля, че това е много добре. Това е добре за ума и тялото. "

Сара Джесика Паркър

Бившата звезда "Сексът и градът" винаги е поддържала слаба фигура, но горната част на тялото на 52-годишната звезда е станала забележимо по-тонизирана през последните години. Нейната тайна? Навъртане около нейните дъщери близнаци.

„Честно казано, дъщерите ми настояват да бъдат носени по едно и също време“, разкри SJP в епизод от британското токшоу „Тази сутрин“, когато малките й бяха малки деца. "Знам, че има много майки, които имат малки деца, и може би, ако не близнаци, които са на близка възраст. Сега те са около 25 паунда."

Шерил Кроу

Носителката на "Грами" и оцеляла от рак на гърдата Шерил Кроу си е поставила за задача да поддържа здрава форма и е ясно, че не приема тази работа с лека ръка. 55-годишната Врана се придържа към предимно макробиотична диета, тича, прави редовно изграждащи ядра и вдига тежести, в допълнение към медитацията, която тя цитира като един от най-важните фактори за нейното постоянно здраве и благосъстояние.

"Едно от нещата, които промениха живота ми - и това идва от човек, който беше силно самокритичен и личност тип А, е медитацията. Простият акт да накарам мозъка ми да се изключи за 20 минути сутрин и 20 минути през нощта може да не изглежда много, но това, което в крайна сметка се случва, освен че създава пространство през деня, е, че вашата будна поза започва да възпроизвежда вашата медитативна поза ", казва тя на Shape.

Роб Лоу

Дните на Роб Лоу на „Брат пакет“ може и да са приключили, но 53-годишният актьор е също толкова годен, колкото и преди десетилетия.

Въпреки че коремът на Роб все още може да бъде разкъсан, той казва, че основната му мотивация за упражняване на психичното му здраве.

„Аз съм физическо лице с тон енергия“, разкри Роб пред публика в есенния преглед на PaleyFest. "Трябва да го направя, трябва да съм във водата, трябва да сърфирам, трябва да играя тенис, правя го, за да държа главата си изправена."

"Не пия и не правя нито едно от лудите неща, които правех, когато бях див и млад, затова се опитвам да правя неща, за да пусна дивия човек навън", казва Лоу на Конан О'Брайън. „Така че каране на ски, сърф - адреналин.“ Можете да превърнете собственото си тяло в слаба, подла машина за изгаряне на мазнини с 55 начина да ускорите метаболизма си!

Ел Макферсън

Не е чудно, че Ел Макферсън е известна като „Тялото“ - всъщност 53-годишният модел и актриса днес изглежда също толкова добре, колкото и на 20-те си години. В допълнение към придържането към алкална диета, Elle остава активна, като се наслаждава на редовни тренировки на открито.

"Обичам дейности на открито, за да поддържам форма като шосейно колоездене, ски, каране на гребла. Повече от поддържане на физическа форма, аз също се забавлявам и релаксирам сред природата", казва Ел пред Daily Star.

Джанкарло Еспозито

Един от най-талантливите актьори от своето поколение, злодеят "Breaking Bad" Джанкарло Епсосито има изненадващо спокоен начин да влезе в характера си.

„Йога е голяма част от живота ми сега“, казва той на AMCTv.com. "Не минава ден, в който да не правя асана и да практикувам медитация. За мен това помогна на Гас. Аз съм истински енергичен тип. Възбуждам се. Гас е най-готината краставица, която някога е ходила Земята."

Кристи Бринкли

На 63 години момичето от град Кристи Бринкли е забравило повече за здравето и фитнеса, отколкото повечето от нас някога ще знаят, поддържайки завидна фигура и сияен блясък в продължение на десетилетия.

Бринкли казва на Шейп, че нейните тайни работят върху нейния Total Gym, практикуват йога и се придържат към вегетарианска диета, в която тя се опитва да увеличи максимално хранителните вещества, като поддържа чиниите си цветни.

„Винаги съм казвала, че приемам колкото се може повече цветове на ден“, казва тя.

Въпреки това, нейният план за здравословен начин на живот определено включва достатъчно място за случайни отстъпки.

„Обичам хубавия сладолед с шоколадови чипове“, казва Бринкли. "Няма да се придържам към някаква отвратителна версия. Ако ще го имам, ще имам наистина добър."

Ванеса Уилямс

Актрисата и певица Ванеса Уилямс е годна и приказна на 54 години и не показва признаци на забавяне. Е, как тя го прави?

Уилямс казва на Шейп, че започва деня си с лимонена вода, яде органичен протеинов блок без глутен и дори леки закуски от сладолед (по-специално мека порция от Carvel или Ben & Jerry's Chunky Monkey).

Уилямс също е посветена на тренировъчната си програма, въпреки че тя варира от ден на ден. "Опитвам се да правя нещо всеки ден, независимо дали става дума за клас или скачане на бягащата пътека", казва тя пред ABC News. "Също така, йога, просто се опитвам да продължа да се движа със сигурност."

Кели Престън

Здравословният живот и здравословният дом са сред най-големите приоритети за 54-годишната актриса Кели Престън. Освен че редовно играе тенис, Престън казва на Health, че се е ангажирала да води органичен начин на живот.

"Всички наши домашни продукти са нетоксични. Храним се предимно биологично и възможно най-малко опаковани и консервирани", казва тя.

Престън обаче има слабост: сладкиши. "Отслабвам с десертите! Ние не сме натрапчиви. Казвам: Правете каквото можете, наслаждавайте се и не живейте в страх."

Хале Бери

От погледа на Хали Бери става ясно, че 50-годишната актриса не е диван. Всъщност нейният треньор Нат Бардонет казва, че малко хора биха могли да се справят с нея във фитнеса.

Бардонет казва, че звездата поддържа форма, като прави "силови тренировки" - 30-минутни сесии с висока интензивност - три пъти седмично.

"По начина, по който натискам Хале, не много хора биха могли да издържат", казва Бардонет пред People. "Тя има страхотна енергия."

Мариса Томей

Забавлението и фитнесът вървят ръка за ръка за 52-годишната актриса Мариса Томей. Носителката на Оскар се обръща към танци и хула, за да получи изгаряне на калории, разкрива тя пред Vogue. Томей също признава, че редовно практикува пилатес и носи със себе си съпротивителни ленти, когато пътува.

Що се отнася до хранителните й навици, Томей казва, че никога не е влязла в кафето, но се опитва да започне почивния си ден със здравословни протеини, като пасе на всеки няколко часа, за да поддържа високите си енергийни нива.

„Откривам, че протеинът събужда мозъка ми и ме подготвя за останалата част от деня ми“, казва тя. За да поддържате това „ставане и тръгване", казва тя. Всъщност протеините правят всяко хранене по-щадящо за отслабване - не само закуска. Добавете повече от изграждащия мускулите макронутриент към вашите ястия с тези 29 най-добри протеини за Отслабване.