Ако не знаете суроватката си от казеина, но сте се посветили на максимизиране на резултатите и извличане на максимума от вашите тренировки - трябва да прочетете това

  • 17:27, 29 АВГУСТ 2019
  • Актуализирано 10:23, 27 април 2020 г.

Протеин, всички ние се нуждаем от него в диетата си, за да помогнем на телата ни да възстановят клетките, да произвеждат хормони и да укрепват мускулите и костите.

Когато тренираме, губим много жизненоважни хранителни вещества, необходими за бързото възстановяване на телата ни - независимо дали се тонизираме, губим мазнини или изграждаме мускули; толкова много от нас използват протеинови прахове за допълнителен тласък.

С толкова много протеинови прахове на пазара, откъде започва начинаещият? Първо, важно е да разберете видовете суроватъчни протеини, които сме ви посочили по-долу.

Трите основни вида суроватъчен протеин:

Суроватъчен протеин хидролизат - Разгражда пептидите, за да помогне за бързо усвояване

Концентрат на суроватъчен протеин - Концентриран протеин, който задържа повече хранителни вещества

Изолат от суроватъчен протеин - Подобен на концентрат, но има по-висок процент на протеин

Имате смисъл сега? Основното нещо, което трябва да запомните, е препоръчителната хранителна добавка за протеини е около грам на всеки три килограма телесно тегло. Така че, ако сте 120 фунта, ще ви трябват около 40 грама протеин на ден и т.н.

Прочетете още
Свързани статии

Най-добрите суроватъчни протеини на прах

1. SiS Whey Power Chocolate Brownie - 1035g

прах

Ако спортувате или търсите суроватка на прах, която да спомогне за засилване и поддържане на мускулите - това е чудесен вариант. В крайна сметка кой може да устои на сладкия вкус на шоколадово брауни?

Whey Power съдържа 30g висококачествен суроватъчен протеин, изолат и концентрат, като ви осигурява чудесен източник на протеин, който бързо се смила.

Цена: £ 29,99, Холандия и Барет - купете тук сега

2. Органичен суроватъчен протеин, чист без аромат - 400гр

Част от промяната на начина ви на живот е това, което влагате в тялото си. Органичната суроватка на прах е чудесен начин да засилите здравето си, като същевременно ви осигурява жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаете за тренировки.

Всяка порция съдържа само 20g протеин и се произвежда във филтрация при ниска температура, като се използва прясна суроватка от краве мляко с биологично хранене с трева.

Формулата е подходяща за вегетарианци и е без хормони, без глутен, без соя и без ГМО.

Цена: £ 22, The Organic Protein Company - купете тук сега

Прочетете още
Свързани статии

3. Чист суроватъчен протеин - 1кг

Този протеинов прах е чудесно начало, ако търсите етичен продукт, който има толкова предимства, колкото е рентабилен. Също така е вегетарианско и без глутен.

Суроватката се произвежда от европейско краве мляко, хранено с трева и съдържа огромен 80% суроватъчен протеин, а също така има пет грама на порция жизненоважни аминокиселини с разклонена верига (BCAA).

Можете да изберете ароматизирана или ароматизирана добавка, предимството да останете без аромати е, че получавате пълните 80% протеин.

Ароматизираните обикновено намаляват процента между 3-5%. Ако нямате нищо против лекия спад на протеините, те имат над 20 вкусни вкуса, от които да избирате, включително осолен карамел, торта за рожден ден и праскови и сметана.

Цена: £ 13,99, насипни прахове - купете тук сега

4. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Powder - 2.27kg

Ако има някаква причина да изберете тази опция за суроватъчен протеин, това е, че тя се използва широко и е предпочитана от професионалните спортисти. Ако искате да бъдете най-добрите - използвайте това, което е най-доброто, нали?

С 24 грама протеин и 5,5 грама BCAA във всяка порция можете да бъдете сигурни, че всеки шейк не ви дава нищо друго, освен чиста мускулна маса.

Той няма толкова много вкусови възможности като Pure Whey, но 17 варианта са доста голям избор, дори и за най-претенциозните посетители на фитнес залата.

Цена: £ 43,99, Amazon - купете тук сега

Прочетете още
Свързани статии

5. Healthspan Elite пълноценен веган протеин - 1 кг

Ако искате да започнете пътуването си във фитнеса и се нуждаете от веган подходящ суроватъчен протеин, който да ви помогне по пътя - това е един за вас, който да опитате.

Elite complete се формира от здравословна комбинация от тиква, грах и кафяв ориз - осигуряваща кулминация на незаменими аминокиселини.

С около 20 грама протеин във всяка порция получавате и 100% от препоръчаната доза витамин В12 (прословуто е трудно да се набави при веганска диета).

Партидата идва без аромат, но има и четири налични ароматизирани капки, които можете да добавите към покупката си безплатно, за да ви придадат по-приятен вкус.

Цена: £ 19.99, Health Span - купете тук сега

6. Естествени хранителни вещества суроватъчен протеинов изолат - 1 кг

Тази фитнес добавка с аромат на ягода е идеална, ако искате да увеличите мускулната си маса или ако просто сте ентусиазирани да поддържате здравословен режим на хранене и упражнения.

Освен това не съдържа глутен и соя, така че е напълно приложим за всеки, който има непоносимост към тези съставки, а също така е огромен източник на глутатион, мощен антиоксидант, свързан да ви даде допълнителен здравен тласък, от който се нуждаете при тренировка.

В продукта не са използвани изкуствени подсладители, оцветители или аромати, така че можете да бъдете сигурни, че зареждате тялото си с нещо хранително.

Цена: £ 33,99, Amazon - купете тук сега

7. MyProtein Gainer Blend Blend - 2,5 кг

Ако целта ви е да добавите няколко килограма или да натрупате малко мускули, си струва да опитате смесица за наддаване на тегло от MyProtein.

На порция можете да очаквате около 31 грама протеин (повече от който и да е в списъка досега), както и 50 грама въглехидрати, равняващи се на около 388 калории. Ако ядете балансирана диета, заедно с няколко от тези шейкове между тях - за нула време ще сте на път към целите си.

Тази конкретна протеинова добавка не се предлага с всички изискани вкусови възможности, можете да я направите без аромат или да изберете шоколад, ванилия или ягода.

Цена: £ 26,99, Моят протеин - купете тук сега

8. Докторска диета за хранене Суроватъчен протеин на прах - 1 кг

Ако контролът и управлението на теглото са основните ви акценти - тази водеща в индустрията диетична протеинова добавка е най-добрият претендент.

Всяка порция съдържа 17 грама протеин и под 100 калории при разклащане с вода. Жизнено важни за здравето съставки като екстракт от зелен чай и ленено семе се смесват в продукта, което го прави супер здравословен и естествен.

Изберете от редица вкусни вкусове като черешово печене или шоколадов портокал.

Цена: £ 17.98, Amazon - купете тук сега

9. InnerMost The Strong Protein - 600g

InnerMost създадоха супер приобщаващ суроватъчен протеин, за да се конкурират с някои от най-добрите марки в бранша. Освен че е подходящ за вегетарианци, той е и без халал, кошер, соя и глутен.

Седем активни съставки в този продукт работят заедно, за да увеличат максимално мускулната печалба и ви позволяват да възстановите и възстановите много по-бързо.

Също така е богат на BCAA и незаменими аминокиселини, така че можете да сте сигурни, че получавате жизненоважни хранителни вещества, от които се нуждаете след голяма тренировка.

Цена: £ 29.95, Live Inner Most - купете тук сега

10. Гол суроватъчен протеин 80 - 1кг

Ако естествените съставки са важни за вас и би трябвало да са, Naked Whey protein е иновативен продукт, който ще ви даде точно това, което търсите от протеинов прах.

Растителният протеин е пълен с незаменими аминокиселини и смес от растителни протеини като: слънчогледов протеин, бял коноп и протеини от фаба.

За толкова много витамини, които са опаковани, същото не може да се каже за мазнините; с почти всички мазнини, премахнати от тази добавка (по-малко от грам на порция). Така че, ако се опитвате да напълнеете, това може да не е най-добрият вариант за вас.

Цена: £ 24,99, The Protein Works - купете тук сега