Актуализирано: преди година

отслабване

Плодовете са сладки и стимулират апетита, така че много хора ги харесват. Има някои, които помагат да се поддържа тялото в добра форма. Научете за тези невероятни плодове за отслабване, които не само ще ви направят по-здрави, но и ще ви помогнат да отслабнете.

Ползите от плодовете се осигуряват от уникалния състав, който включва много основни витамини и микроелементи. Също така има редица положителни качества, които ги правят ценен компонент на храненето за отслабване.

Най-добрите плодове за отслабване

По принцип всички плодове за отслабване могат да бъдат разделени на две категории. Първият включва тези, на които е разрешено просто да се консумират по време на процеса на отслабване. Плодовете от втора категория имат ефект на изгаряне на мазнините. Човек, който иска да отслабне, ще се възползва само от тяхната консумация. Всички плодове, които не са включени в никоя от групите, не трябва да се използват за отслабване. Причината е голямо количество захар, висококалорично съдържание или гликемичен индекс. Важно е и времето на консумация на плодове. Някои от тях са разрешени през нощта, докато други трябва да се ядат само на гладно.

Кога да ядем плодове?

Ядейки определени плодове на гладно, вие активирате храносмилателната система и метаболизма. Освен това редовната вкусна и здравословна закуска намалява ефекта от стреса върху тялото. Можеш да ядеш:

  • Ябълки, предимно кисел. Те помагат за предотвратяване на застоя в червата и нормализират работата му. По-добре е да ядете ябълки с кора на закуска отделно от други продукти. Оптималното количество е 1-2 броя.
  • Ананас. На празен стомах е полезно, защото увеличава киселинността на стомаха и активира производството на стомашен сок. Храната, която се яде след ананас, се усвоява по-бързо. Трябва да изядете 150-200 г пресни сочни филийки, но не консервирани.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите плодове за отслабване в Нигерия

  • Лимон носи повече ползи под формата на сок. Можете да използвате няколко филийки или капки лимонов сок. Просто го разредете с чиста, леко топла вода. Пиейки такава лимонада на гладно, вие активирате метаболитните процеси, давате на тялото сила.
  • Пъпеш. Той е идеален за хранене на гладно, защото не се вписва добре с други продукти. Възможно е да го използвате за отслабване и под формата на сок.
Най-добри плодове за женска и мъжка плодовитост

Когато ги ядете на гладно, обогатявате тялото си с хранителни вещества и същевременно отслабвате.

Можем ли да ядем плодове през нощта?

В процеса на отслабване човек често иска да яде, особено преди лягане. Ядейки плодове през нощта, можете да се отървете от силно чувство на глад. Идеални за късна вечеря са всички цитрусови плодове, а именно грейпфрути, портокали, мандарини. В допълнение към тях вечер можете да се насладите на следните екзотични плодове в суров вид, сок или салата:

  • Манго. Има слабително действие, премахва вредния холестерол и е полезен за изгаряне на мазнини. Вечер можете да изядете 150-200 г манго, но не по-късно от 1 час преди лягане.
  • Киви. През деня не можете да ядете повече от 1 кг. Кивито ще помогне за облекчаване на тежестта в стомаха след обилна вечеря, за да може да се консумира вечер, но е по-добре да се яде не повече от 1-2 парчета.
Полезни съвети за здравословен начин на живот за мъже

За стабилна и комфортна загуба на тегло трябва да се придържате към основите на правилното хранене. Умерените порции и голям брой пресни продукти ще ви помогнат да отслабнете, без да изпитвате постоянен глад.

Най-добрите плодове за отслабване

Повечето диети заместват захарта с фруктоза и захароза, които са не по-малко вредни. В този случай е от съществено значение да знаете за най-добрите продукти, от които да избирате. Този списък включва:

При отслабване са полезни и ябълки, круши, киви, нар, манго, папая. Можете да направите салата и да изберете комбинация от вкусове лично за себе си. Разбира се, както при другите продукти, трябва да запомните просто правило: всичко, което се прави в излишък, е нездравословно. С правилната пропорция ще усетите както вкус, така и полза във възможно най-кратки срокове.

Изгарящи мазнини плодове

Следващата категория полезни продукти за отслабване и елиминиране на мазнини са плодовите горелки. Лидерите в тази група са следните:

  • Грейпфрут. Ако изядете половината от този плод преди всяко хранене, тогава през цялата седмица можете допълнително да отслабнете с 2-3 кг. Цитрусите, поради голямото количество фибри, допринасят за активирането на изгарянето на мазнини.
  • Киви съдържа голям брой флавоноиди, които спомагат за изгарянето на мазнини. Заедно с това кивито намалява нивото на лошия холестерол.
Кои са най-добрите плодове за отслабване?

Внимание! Не забравяйте за ежедневното физическо натоварване. Тогава ефектът ще бъде по-бърз и по-забележим.

Сухи плодове за отслабване

Как тези вкусни и здравословни продукти могат да помогнат за отслабване? При относително нискокалорично съдържание сушените плодове могат да облекчат глада за дълго време. Техният плюс е, че са много леки. Достатъчно е да изядете малко смес от стафиди и сушени кайсии, за да утолите глада.

Всички плодове за отслабване са полезни, но все пак трябва да се ядат правилно и разумно. Всичко е добро в умерени количества. Плодовите салати трябва да се консумират в малки количества и е по-добре да ги редувате със зеленчуци и други продукти. Само плодовата диета може бързо да доведе не до здравословна загуба на тегло, а до влошаване на цялостното здравословно състояние, тъй като на организма значително ще липсват много хранителни вещества, които могат да се намерят само в месото или млечните продукти, зърнените храни, зеленчуците и зеленчуците. Всички продукти са полезни. Просто трябва да направите правилно диетата си и да се придържате към нея доста стриктно.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Изгарящи мазнини плодове, които растат в Африка