Като FlavaFans, ние знаем, че знаете всичко за невероятното въздействие на какаовите флаваноли върху мозъчната функция, кардио здравето и здравето на кожата и как тези предимства се движат от увеличаване на циркулацията от главата до петите.

храни

В скорошна статия д-р Стивън Синатра от Института HeartMD идентифицира храни, които подобряват кръвния поток и циркулацията. Може би не е изненадващо, че списъкът включва един от любимите ни: тъмен шоколад! Вижте пълния списък по-долу и прочетете повече за това как всяка от тези храни е от полза за кръвообращението, както и няколко храни, които увреждат кръвообращението.

Най-добрите храни за подобряване на кръвообращението

  1. Риба със студена вода: Рибите със студена вода като сьомга, треска, скумрия са богати на омега-3 мастни киселини, които са от полза за сърцето и кръвоносната система, както и намаляват възпалението в тялото ви.
  2. Ядки: Магнезият и L-аргининът са две мощни хранителни вещества, които подобряват циркулацията. Изберете сурови и несолени, когато е възможно, за максимална хранителна полза.
  3. Портокали: Витамин С е от полза на кръвоносната система - по-конкретно, хиляди капиляри, които пренасят кръв от артериите до клетките. Всички храни с високо съдържание на витамин С като портокали, ягоди, чушки, лимони и други са отличен избор.
  4. Чесън: Известно е, че алицинът, ключов компонент на чесъна, помага на артериите да се разширяват. Чесънът е свързан с по-ниско кръвно налягане в много проучвания (и много десетилетия), но за съжаление за вашия дъх, най-добре е да се консумира в сурово състояние.
  5. Цвекло: Цвеклото е богато на нитрат, който се превръща в азотен оксид в тялото и помага за разширяване на артериите. Това от своя страна стимулира циркулацията и насърчава здравословния кръвен поток.
  6. Тъмен шоколад: Нашата любима! Можете ли да ни обвините? Какаовите флаваноли, открити в тъмния шоколад, са мощни антиоксиданти, които насърчават здравословния кръвен поток, особено когато се консумират ежедневно. Прочетете повече за ползите от какаовите флаваноли тук.

Най-лошите храни за подобряване на кръвообращението

  1. Добавени захари: Консумацията на твърде много захар предизвиква възпаление в тялото ви и може да допринесе за развитието на диабет тип 2. Диабетът уврежда кръвообращението поради високите нива на глюкоза в артериите и вените, което ги прави чупливи по-малко способни да функционират правилно с течение на времето.
  2. Транс мазнини: Досега сигурно вече знаете, че трябва да стоите далеч от трансмазнините - те са ужасни за вашето здраве на кръвообращението!
  3. Прекомерна сол: Натрият всъщност е от съществено значение за здравето на сърцето и става проблем само когато се консумира в излишък. Когато консумирате твърде много натрий, тялото ви задържа вода. Колкото повече вода има във вашата система, толкова по-голям е обемът на кръвта и по-високо кръвно налягане. Ако искате да намалите приема на натрий, намалете силно преработените храни и гответе повече у дома, за да можете да контролирате количеството сол в храната си.

Присъединете се към нашата общност за 15% отстъпка за следващата ви поръчка плюс промоции, рецепти и други *