най-добрите

Докато това, което слагаме върху телата си, е от съществено значение за постигане на по-млада кожа, това, което ние консумирайте е още по-важно за получаване на този младежки блясък и текстура, тъй като еластинът живее дълбоко в кожата ни - не на повърхността. Помолихме дерматолога от Ню Йорк Дорис Дей, д-р да разбере кои храни трябва и не трябва да ядем, и говорихме със знаменития естетист Джоана Варгас, за да получим нейните съвети за това как лесно можем да включим тези храни, подходящи за еластин, в диетата.

Храни, които трябва да ядете
Според д-р Дей, това е просто: За да увеличите еластичността на кожата си, трябва да консумирате храни с високо съдържание на антиоксиданти и вода, богати на:

• Горски плодове са най-добрите плодове за консумация по отношение на антиоксидантите. Power-fruit acai е любим на Dr. Day’s.

• Целина и краставица и двете съдържат силициев диоксид, който според Варгас е съставка, която повишава влагата и еластичността.

• Масла, намерени в сьомга, маслини и орехи, съдържат концентрирани нива на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че подобряват стареенето на кожата.

• Тиква и тиква са богати на вода, витамини и антиоксиданти плодове, пълни с хранителни вещества, спестяващи кожата.

• Подправки като куркума и канела са суперхрани, когато става въпрос за техните противовъзпалителни и антиоксидантни ползи.

Д-р Дей също е голям фен на нутрицевтиците, което тя обяснява като функционални храни и добавки, които имат пряко въздействие върху кожата. Потърсете витамини, които съдържат мед, цинк, фолиева киселина и дори малко кофеин, тъй като те могат да подобрят еластичността и стегнатостта на вашата кожа, както и способността й да хидратира отвътре.

Храни, които трябва да избягвате
Д-р Дей препоръчва да се държат далеч от силно преработени храни и прости захари, тъй като те са провъзпалителни храни, които могат да разграждат еластичната тъкан в кожата и също така да повлияят на усвояването на антиоксиданти и хранителни вещества като витамини от група В, които подпомагат клетъчния метаболизъм и възстановяване. „Избягвайте неща, към които окото ви отива първо - високото количество сол, високото съдържание на захар и високото съдържание на въглехидрати“, предупреждава тя, като посочва, че тези лоши храни не оставят място за доброто и затова губят диетичното си пространство.

Как да добавите храни с про-еластин към вашата диета
Варгас насърчава клиентите си да ядат зеленчуци всеки ден и с всяко хранене. „Повечето от клиентите ми пият ежедневно зелен сок“, казва тя, добавяйки, че салатите и соковете са бърз и вкусен начин за вкарване на допълнителни зеленчуци в тялото. Д-р Дей препоръчва да изберете съставки, които са на върха на свежестта, и да ги приготвите по най-оптималния начин. „Някои храни може да се нуждаят от малко пара, някои могат да се консумират сурови, а други могат да се консумират в комбинация“, казва тя, подчертавайки факта, че богатите, естествени оцветители и аромати са сигурен признак на високо антиоксидантните храни.

Как да разберете дали еластичността на кожата ви се подобрява
Всички сме запознати с трика за прищипване на върха на ръката, но това е по-скоро индикация за нивата на хидратация. Варгас казва, че еластичната кожа ще „изглежда по-здрава“ и „ще се чувства по-дебела“. Тя казва: „Ще бъде по-забележимо по бузите и челюстта.“ Д-р Дей се съгласява, уверявайки, че повишаването на еластичността на кожата е по-очевидно, отколкото се очаква. „Всъщност не е фино: кожата ви изглежда по-добра и по-млада. Това е, което прави по-младата кожа да изглежда млада. "