News News & World Report публикува в четвъртък класацията си за най-добри диети за 2020 г., като средиземноморската диета се класира номер 1 за трета поредна година.

най-добрите

Как US News избира най-добрите диети

За класацията за най-добри диети 2020 репортерите и редакторите на US News „спечелят [ed] потенциални допълнения“ в класацията и след това използват правителствени доклади, медицински списания и други ресурси, за да създадат профили за 35-те диети, които са влезли в окончателния списък. Всеки профил обяснява:

  • Как работи диетата;
  • Независимо дали отговаря на претенциите си;
  • Възможни рискове за здравето; и
  • Какво е да живееш на диета.

Експерти по хранене, диета, затлъстяване и хранителна психология прегледаха всеки диетичен профил и оцениха диетите по седем критерия:

  1. Потенциал за краткосрочно отслабване;
  2. Потенциал за дългосрочно отслабване;
  3. Лесно спазване;
  4. Хранителна пълнота;
  5. Потенциал за предотвратяване на сърдечни заболявания;
  6. Потенциал да предотврати диабета или да служи като поддържаща диета за диабетици; и
  7. Безопасност.

След като участниците в дискусията оцениха всички диети, US News преобразува тези оценки в оценки и звезди, използвайки петстепенна скала - като 5 е най-високата оценка, а 1 е най-ниската. Въз основа на резултатите, US News класира диетите в девет категории:

  1. Най-добри диети като цяло;
  2. Най-добрите търговски диети;
  3. Най-добри диети за отслабване;
  4. Най-добрите диети за диабет;
  5. Най-добри сърдечно-здравословни диети;
  6. Най-добрите диети за здравословно хранене;
  7. Най-лесните за спазване диети;
  8. Най-добри диети на растителна основа; и
  9. Най-добрите диети за бързо отслабване.

Най-доброто като цяло

Диетите, които завършиха първите пет в списъка на най-добрите като цяло, са:

Като цяло експертните експерти препоръчват „добре балансирани“, неограничаващи диети, които са устойчиви през целия живот. Например, "диетите на начина на живот", като диетата MIND и диетата на Mayo Clinic, са по-здравословни и по-устойчиви от диетите, които подчертават загубата на тегло, като Atkins или Ketogenic diet, според участниците.

Топ диети във всички категории

Диетите номер 1 в другите класации за най-добра диета бяха: