Когато спазват кето диетата, мнозина търсят начини да преброят макросите и да бъдат в крак с храните, които ядат. Тази публикация изброява топ кето диети за проследяване за да опрости процеса на вземане на решение кой да се използва при диета с ниско съдържание на въглехидрати.

диетен

Най-добрият кето диетен тракер за преброяване на макроси в кето диетата

Искали ли сте някога да сравнявате различни диети за проследяване на кето? Има толкова много приложения там; може да е объркващо да се опитате да ги разберете всички. Мислех, че може да е полезно да сравнявате и сравнявате основните приложения на Keto на едно място, така че да можете да видите наличните и какво предлага всяко приложение на Keto.

Анкетирах както моята страница в Keto във Facebook, така и групата ми в Keto във Facebook, за да получа персонализирана обратна връзка и включих тези коментари и в тази публикация. Въпреки че не използвам лично приложение за проследяване на макроси, след като прочета за всеки от тях, е много интересно колко информация предоставя всеки от тях. Виждах как би било много полезно, особено в началото.

Ако не сте сигурни как да започнете, дори да разберете вашите макроси, можете да намерите уважаван кето калкулатор тук. Повечето тракери изчисляват и макроси. Имайки това предвид, изброих някои от най-добрите диети за проследяване на кето по-долу, заедно с разходите, характеристиките и обратната връзка от нашата общност, когато е приложимо.

Кое е най-доброто приложение за Keto Diet Tracking?

Въпроси като този са склонни да бъдат субективни. Това, което един човек може да обича следващия, може да е трудно да се използва. Имайки това предвид, включих информация по-долу за най-добрите кето диетични тракери, както и цената на всеки, ако е приложимо, и обратна връзка от много от нашите Facebook рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво проследявате на кето диетата?

Keto Diet Tracker ви помага да поддържате протеини, въглехидрати, мазнини и калории в рамките на определен предварително определен диапазон. Някои хора следват общите въглехидрати, докато други нетни въглехидрати. Изчислявате нетните въглехидрати, като изваждате фибри от броя на въглехидратите. Целта на използването на приложение на кето диетата е да останете в кетоза за максимална загуба на мазнини.

Законът за диета на Кето?

Кето диетата съществува повече от 100 години. Първоначално се използва за лечение на епилепсия, но тъй като има много изследвания и има много ползи за здравето. От съществено значение е да бъдете най-добрият ви здравен защитник и изследвания. Тъй като кетогенната диета е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, което се различава от повечето диетични планове, някои може да са скептични, ако можете да отслабнете.

Виждал съм, че много хора постигат огромни цели за отслабване с кето. Най-добрият ми съвет е да намерите това, което работи за вас, и да се придържате към него, защото това трябва да е промяна в начина на живот за дългосрочни резултати. Ако сте любопитни за видовете храни, които можете да ядете, можете да намерите всички мои кето рецепти в моя индекс за кето рецепти.

Какво е Мързелив кето?

Много от тези, които не проследяват макросите и не са стриктни към съставките, казват, че следват мързеливо кето.

My Fitness Pal

Цена: Редовният е безплатен, но премията се оценява на $ 9.99 на месец или $ 49.99 за годината

Характеристика: В безплатната версия можете да проследявате диетата си, да спортувате, да държите целите си под внимание, да се свързвате с приятели.

Премиум функциите ви позволяват:

  • Анализ на храните - Можете да видите кои храни, които сте регистрирали, са най-добрите или най-лошите.
  • Макронутриенти по грам - Можете да зададете макроси по грам или процент.
  • Упражнявайте настройка на калории - Можете да проследявате упражненията си, без да променяте целите си за калории или хранителни вещества.
  • Вижте разбивка на макроси за всяко хранене, което е влязло във вашия акаунт.

Едно от най-популярните приложения е My Fitness Pal, въпреки че не е задължително приложение, специфично за кето . Ще видите много хора, които използват това приложение по няколко причини. Можете да изтеглите My Fitness Pal безплатно, въпреки че има и платена версия. Можете сами да добавяте рецепти, да импортирате рецепти от любимите си уебсайтове, да сканирате баркодове и освен това е супер удобен за потребителя. Недостатъкът на безплатната или платената версия на My Fitness Pal е, че той не знае да изважда фибрите и захарните алкохоли (ако ги извадите) от въглехидратите, за да получи нетни въглехидрати: следователно ще трябва да направите това изчисление ръчно. Той показва хранителна разбивка с въглехидрати и фибри, така че информацията, която ви е необходима, за да изчислите нетните въглехидрати, е пред вас, но изисква допълнителна стъпка от ваша страна, за да направите математиката.

Когато използвате платената версия на My Fitness Pal, можете да стесните вашите макроси малко повече, отколкото във вашата безплатна версия. Безплатната версия ще ви позволи да промените вашите макроси в варианти от 5%. Може да отнеме известно време, за да свикнете, но My Fitness Pal ще ви помогне с разбирането на приема на въглехидрати и макро.

  • Използвам My Fitness Pal и обичам безплатната версия, но наскоро надстроих до премиум версията и си струваше за мен.
  • Безплатна версия на My Fitness Pal. Това е супер лесно; можете да го персонализирате според нужните ви макроси, можете да сканирате и да създавате рецепти. Също така обичам, че има толкова много информация, особено от ресторантите.
  • Използвам My Fitness Pal. Безплатно е. Удобен е за потребителя. Можете да сканирате баркодове. Можете лесно да импортирате рецепти.
  • Платих $ 50 годишна такса за My Fitness Pal и тя не изчислява нетните въглехидрати за вас. Не си струва и търся друго, по-евтино приложение.
  • Използвам MyFitnessPal и сменям макросите си. Ако обърнете телефона настрани, той разбива вашите макроси (трябва ръчно да извадите нетни въглехидрати).

Carb Manager

Цена: БЕЗПЛАТНИ, но налични покупки в приложението, първокласната версия е $ 3,34/месец

Характеристика: Повечето налични функции са само в премиум версията. Можете обаче лесно да намерите рецепти, интелигентен анализ, здравни доклади, преглед на макроси и хранене на хранене и много други.

Чувал съм много хора да казват, че са изтеглили Carb Manager, за да им помогнат с диетата Кето. Това е специфично приложение за кето диета, което можете да изтеглите безплатно. Можете да надстроите до премиум за допълнителни разходи на година. Това варира от My Fitness Pal, защото Carb Manager е създаден за тези, които може да следват нисковъглехидратни или кето начин на живот. Подобно на други приложения за данни, можете лесно да проследявате какво ядете.

  • Carb Manager е страхотно приложение директно към точката и е безплатно, освен ако не искате други функции.
  • Платих за премиум версията, за да избегна ограниченията за хранене и реклами. Carb Manager е лесен за начинаещи
  • Carb Manager. Платих най-малката такса за неограничени записи, за да мога да изграждам своите рецепти и да играя с числа и т.н. Безплатната версия ме отрязваше от дневен лимит за влизане.
  • Carb Manager - безплатно. Харесва го по-добре от MFP в момента, защото обичам кръговата графика и макросите в горната част на страницата.
  • Мениджър на въглехидрати! Обичам функцията за сканиране на етикети.
  • Carb Manager. Платих, за да мога да използвам цялото приложение.
  • Опитах няколко различни и този изглеждаше най-лесен за ползване.
  • Безплатна версия. Супер лесно.
  • Мениджър на въглехидрати! Обичам го! Проследява макроси, регистрира ястия, има рецепти, кето форуми и др. Също така мога да проследя и сравнявам теглото си с нетните си въглехидрати, нивата на кетоните, глюкозата и т.н., като използвам тяхната графична система. Разделя калориите по грамове или проценти. Много полезно.
  • Мениджър на въглехидрати, той ми позволи да регистрирам показанията на кръвната си захар в контекста на храненията си. Страхотно приложение!

Приложението Keto Diet

Цена: Основният е $ 3.99 Премия е $ 8.99

Характеристика: Приложението Keto Diet е създадено за тези, които следват кетогенен начин на живот. Много кето диети обичат това приложение нето въглехидратите могат да бъдат проследени, без да се налага да се правят ръчни изчисления, което е съществена част от диетата на Кето.

Разширената версия ви позволява да планирате хранене, да създавате ястия, да задавате граници на въглехидрати и да синхронизирате данни. Безплатната версия ви позволява да видите поне 300 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, обяснение на кето диетата и достъп до блог с много информация.

Отново, много хора обичат да използват това приложение за кето диета, защото могат да проследяват теглото, ръчно да задават цели, да проследяват измерванията и да следят храната, която ядат.

  • Кето диета - Първите 90 дни са безплатни и след това много евтина такса. Обичам го заради лекотата на използване и ми позволява да създавам ястия.

Дебела тайна

Цена: 100% безплатно

Характеристика: Хранителна информация, таблица с тежести и дневник, дневник за упражнения и колекция от здравословни рецепти. Не е нужно да плащате нищо за това приложение и пак можете да проследявате какво ядете. Това приложение ви помага да водите здравословен начин на живот, като ви помага да проследявате вашите упражнения и храна.

  • Fat Secret ... безплатно и прави същото като всички останали. Просто ми харесва начина, по който работи по-добре от другите, които съм опитвал.

Обща кето диета

Характеристика: Искате ли да успеете в диетата Кето? Това приложение може да е за вас! Ще получите достъп до безплатни рецепти, офлайн четене, предложения за рецепти, списъци за пазаруване, интуитивно пазаруване на съставки и дори Ръководство за начинаещи с кето диета. Наистина получавате всички основи на Кето БЕЗПЛАТНО.

Сенза

Характеристика: Това приложение може да е безплатно и просто, но има много функции. Можете да видите макроси, да наблюдавате електролити, да получите идеи за хранене, сканиране на баркод, да намерите елементи с ниско съдържание на въглехидрати близо до вас, менюта на ресторанти, хиляди кето-специфични рецепти и да записвате какво ядете. Той има изчистен интерфейс, който е лесен за управление и можете да го споделите с приятели.

  • Използвам Senza. Освен това го обичам. Особено ако трябва да излезем да ядем. Той ще ни каже какво е подходящо за кето в менюто и ще ни позволи да го проследим лесно. Ако няма рецепта, винаги мога да я добавя и те обикновено я актуализират и запазват по някое време между добавянето и следващия ден. Дава и страхотни рецепти!
  • Сенза. Скенерът за баркод улеснява добавянето на храна. Това също е безплатно приложение.
  • Започнах с мениджър на въглехидрати, но се чудех за моите макроси. Опитах няколко други, но преминах към Senza. Любовта, че има безплатни рецепти с броя на макросите, дава съвети и съвети за продукти, показва ми теглото и макросите в графична форма и дори ми дава точки за запазване на постоянството. Също така ще ми позволи да проследя упражненията си; Просто още не съм го използвал. Изглежда, че мениджърът на въглехидратите иска да таксува екстрите.

Глупав прост кето

Характеристика: С това приложение можете просто да проследявате храната си. Можете също да синхронизирате устройствата си, така че да можете да проследявате всичките си ястия. Сканирайте и търсете, използвайки тяхната база данни, за да създадете ястия и да добавите вашите храни. Приложението Stupid Simple Keto не само ви позволява да проследявате вашите макроси, но и ви предупреждава, когато се приближавате до дневните си граници на въглехидрати, мазнини и протеини. Поставяйте цели, правете си частни селфита, за да следите напредъка си и да проследявате приема на вода - това са всички добавени функции, които ви помагат да останете фокусирани и да сте на път.

  • Харесвам Stupid Simple Keto. Имах безплатната част, но исках повече опции като сканиране на неща и платих за премиум опцията, но НЕ ГО ПРАВЕТЕ! Едва разпознава нищо и трябва да го въведете ръчно! Досадно! Парите не са добре изразходвани. Ами добре. Все още харесвам приложението.
  • Глупав прост кето, мога да сканирам или да добавя храни, които ям, те имат идеи за рецепти, това приложение работи за мен, защото показва какви трябва да бъдат моите макроси, както и какви са те. Това е еднократно приложение с ниска такса.
  • Платих 10 долара. Така че си заслужава. (Можете да използвате безплатно, но безплатната версия не ви позволява да сканирате в храни.)
  • Опитах няколко, а Stupid Simple Keto ми е любим.
  • Stupid Simple Keto - Аз не съм много разбиран в технологиите и го намирам за достатъчно сложен за моите нужди.

Кронометър

Цена: Безплатна версия или покупка в приложението за изтегляне от $ 2,99. Има и златна версия, която е $ 5.99 на месец, или можете да плащате годишно или два пъти годишно.

Характеристика: Що се отнася до платените приложения, Cronometer е този, който може да ви помогне с проследяването на вашата диета и фитнес. Те разполагат с база данни с пълноценни храни с над 200,00 храни, които ви помагат да проследявате микроелементите си и тя изчислява нетните въглехидрати, така че не са необходими ръчни изчисления. Това приложение е чудесно за подкрепа на хора на специализирани диети, като кетогенната диета.