Публикация от експерт по хранене и фитнес Шарън Джаксън, ексклузивно за Baby Does NYC,

прави

За много жени с проблеми с плодовитостта миналата анамнеза за нередовен менструален цикъл, проблеми с червата или синдром на поликистозни яйчници може да бъде затруднена. Трябва да се включат и мъже, тъй като диетата им има пряк ефект и върху тяхната плодовитост.

Какво общо имат мазнините със забременяването? Всичко! Ако искате да заченете, трябва да ядете мазнини. Обикновено и просто, но това не означава да се заредите с Ben and Jerry’s и пица с допълнително сирене. Говоря за здравословни мазнини. Гответе собствена храна и яжте по-малко, за да знаете какво има в храната ви. Това може да не е практично за всички, но правете най-доброто, което можете.

В идеалния случай е чудесно, ако можете да планирате поне една година предварително да се храните по такъв начин, че да подготвите тялото си, за да може да поддържа здравословна бременност. Мислете за това като за олимпийско събитие. Развиващият се плод се нуждае от много основни хранителни вещества и получава всичко от вас. Вашето тяло трябва да има достатъчно от тези хранителни вещества, за да ги даде на бебето и за себе си. Не бихте изминали маратона в Ню Йорк, без да тренирате за него, така че да си дадете време да се подготвите за зачеване е също толкова, ако не и по-важно.

Според фондация Westin A.Price (благотворителна организация с нестопанска цел, освободена от данъци, основана през 1999 г. за разпространение на изследванията на пионера в храненето д-р Уестън Прайс, чиито проучвания на изолирани неиндустриализирани народи установяват параметрите на човешкото здраве и определят оптималните характеристики на човешкия хранителен режим), изследването на д-р Прайс демонстрира, че хората постигат перфектна физическа форма и перфектно здравно поколение след поколение само когато консумират пълноценни хранителни вещества и жизненоважни мастноразтворими активатори, открити изключително в животинските мазнини. Той пише книгата „Храненето и физическата дегенерация: Сравнение на първобитните и съвременните диети и техните ефекти“.

За тези, които използват, които живеят в големи градове като Ню Йорк, където живеенето извън земята и правенето на собствено масло, хранено с трева, от крави, хранени с трева, е напълно чуждо понятие и не е практично, има начини около това да ви помогне да поддържате богата диета за плодовитост . За щастие Манхатън е натоварен с разнообразни органични пазари и месари, където можете да намерите трева, хранена с месо, масло и биологични продукти.

Първо, нека прегледаме храните, които намаляват плодовитостта ви:

Ще кажа, че е възможно да се премахнат повечето анти-хранителни вещества от зърнените култури (лектини, ензимни инхибитори, глутен и фитати), но това е трудоемко. Чувствам, че ви е по-добре с грудки като ямс и живовляк. Ако се интересувате да го изпробвате, разгледайте тази статия и линк, който върши чудесна работа в обяснението на процеса на ферментация на зърнените култури и премахване на анти-хранителните вещества, което го прави безопасен за консумация: http://www.marksdailyapple.com/soaked -прораснали-ферментирали зърна/# axzz3NwuCCqTA

  • Алкохол - това е очевидно. Някои изследвания и проучвания казват, че една чаша червено вино е добре, но алкохолът е направен от зърнени храни, така че е достатъчно казано. Гледайте отговора на Дъг Кауфман на неговия сайт, www.knowthecause.com, на датско проучване, което позволява пиене по време на бременност: http://www.knowthecause.com/index.php?start=412

Най-добрите храни за осъзнато зачеване за мъже и жени:

1) Рибна сърна и дива - уловена мазна риба

Не съм голям фен на рибената сърна, но обичам диви риби като сьомга и треска. Това, което ще получите, е храна, богата на омега 3 мастни киселини, DHA, EPA и витамини D и B12, както и микроелементи. Препоръчителни количества: Яжте дива риба 2 до 4 пъти седмично.

2) Масло от черен дроб на треска

Някои хора могат да прочетат това и да кажат: „Блеч!“ но има сортове, които имат по-приятен вкус, подсилен от лимона. http://www.mynaturalmarket.com/carlson-norwegian-cod-liver-oil-lemon-flavor-500-ml.html

Ферментиралото масло от черен дроб на треска, подобно на рибената сърна, е потенциално богато на DHA, EPA, витамин D и на предварително формиран витамин А. Лошият прием на витамин А от майката е свързан с малформация на небцето, особено по време на зачеването. както през цялата бременност. Препоръчителното количество според Weston A. Price Foundation е 20 000 IU витамин А от масло от черен дроб на треска и 2000 IU витамин D.

3) Пасиран яйчен жълтък

Яйчните жълтъци от пасищно отгледаните кокошки, като рибената сърна, са дълбоко хранителни. Те са богати на омега-3 мастни киселини, витамин А и Е, повишаващи плодовитостта, както и на холин. Холинът е важен за предубеждението, както и за диета за бременност, тъй като помага за развитието на нервната система и мозъка. Освен съществена роля в развитието на мозъка и способността за памет, обещаващи проучвания установяват, че приемът на холин от майката може значително да намали когнитивната дисфункция при синдрома на Даунс, поне при мишки.

Препоръчително количество яйца: две или повече (жълтъци) дневно.

Като тийнейджър ядях пилешки дробчета и го обичах. Тогава по някаква причина минаха години и аз не го изядох. Наскоро го включих отново в диетата си, тъй като изследванията и проучванията на мъжа ми относно човешкото хранене пеят, че това е похвала за отлични ползи за здравето. Любимият ми начин да му се наслаждавам е готвенето му в говежди лой или топено масло с лук. Подправям го със сол и черен пипер.

Черният дроб е една от най-хранителните гъсти храни, които една двойка може да яде, ако планира да забременее. Това ще оптимизира храненето на развиващия се плод. Черният дроб е богат източник на фолиева киселина, витамин В12, пантотенова киселина, рибофлавин, ниацин и витамин А (или ретинол - намира се само в животински храни).

За съжаление националната диета на повечето американци се е отдалечила от яденето на толкова богати източници на храна и ние избираме удобство във времето, необходимо за приготвяне на домашно приготвено ястие с „Take Out” източници като пица и други бързи храни. Не е чудно, че виждаме по-голям брой бебета да се раждат с вродени дефекти, аутизъм, нарушения на сензорната обработка, малформация на небцето, дефекти на нервната тръба.

Препоръчителното количество прием на черен дроб е 3-4 унции порции веднъж или два пъти седмично.

5) Масло и пълномаслени млечни продукти

Не всеки може да понася млечни продукти и има непоносимост към лактоза, така че това може да не е приложимо. Ще кажа обаче, че непоносимостта към лактоза може да се дължи на проблеми с червата, които могат да бъдат излекувани чрез диета GAPS (това е друга статия, но тя се занимава с излекуване на чревни разстройства чрез специфичен начин на хранене с течение на времето, който дава на червата възможност функционират нормално).

Маслото и сметаната, произведени от крави, които пасат на зелени треви, се считат за ускорител на плодородието сред традиционните общества и се считат за свещени. Звучи толкова противоположно интуитивно на това, което ни научиха да ядем богати храни, но изследванията показват, че преди индустриализацията хората са яли редовно тези храни и е имало малко случаи на сърдечни заболявания. Маслото и сметаната от крави, хранени с трева, са мощни източници на мастноразтворими витамини А и К2. Витамин К2 е хранително вещество, което е от решаващо значение за репродуктивното здраве и растящите бебета. Неотдавнашно проучване на над 18 000 жени установи, че консумацията на нискомаслено мляко и обезмаслени млечни продукти води до намалена плодовитост, докато консумацията на пълномаслени млечни продукти отчита нарастване на плодовитостта.

Препоръчителни количества масло, хранено с трева - 4 супени лъжици дневно. Суровото мляко се счита за незаконно за сервиране в щата Ню Йорк, освен ако не притежавате собствена ферма или крава. Има места, където можете да го получите, но маслото, хранено с трева, може да се получи по-лесно от магазини като пълноценни храни. За млякото другият вариант може да бъде трева, хранена с пълномаслено мляко. Не е сурово, но се храни с трева.

6) Последното не е толкова храна, колкото приемането на добър пробиотик. Препоръчвам д-р Охира. Ако го поръчате онлайн, това е с около $ 30 по-малко. Whole Foods го продава за около $ 60, а www.mynaturalmarket.com го продава за около $ 30. Ако купите 6 или повече, това е още по-малко. Голям процент от нашата имунна система е (70%) в червата ни, така че като я поддържате здрава, вие правите разлика в собственото си здраве и здравето на вашето бебе.

** Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате тези видове храни. Мненията, информацията, съдържаща се в тази статия, не са мненията на Baby Does NYC.