От Jeannie Deva.

Въпрос: „Кои са най-добрите храни и напитки за пиене преди сесия или запис?“

певци

Отговор: Храненето може да стане доста сложно, затова посланието ми към певците е: Не го усложнявай.

Храна

Вашето тяло се нуждае от енергия, за да може да изпълнява вместо вас. Помогнете му да усвои и метаболизира добре, като улеснява приема на храна. Аз лично намирам сочните плодови и сурови салати с малко лек дресинг, които лесно се усвояват от повечето хора. Към това добавете малка порция паста с доматен или чеснов сос (без сосове от сирене или сметана). Ако кръвната група на тялото ви се справя по-добре с протеини, заместете макароните с пиле, риба или тофу. Силно препоръчвам да не гладувате в деня на запис или изпълнение. Гладът ще стресира тялото ви, което се нуждае от хранителна енергия и хидратация, за да осигури добро вокално представяне.

Вода

Звукът на гласа ви се създава от малки вътрешни мускулни движения. Мускулите се нуждаят от енергията, снабдена с добре метаболизирана храна, за да функционират добре. Те също трябва да бъдат хидратирани, за да постигнат пикова енергия, гъвкавост и еластичност. Пиенето на вода със стайна температура като основна напитка е най-доброто за хидратация. Стайната температура е по-добра от заледена, защото когато преглъщате, водата тече по хранопровода отзад, но в съседство с ларинкса (гласовата кутия).

Ако температурата на това, което сте погълнали, е студена или гореща, това ще повлияе на мускулите на ларинкса и гласовите ви гънки. Това би било като да поставите топъл или студен компрес върху мускулите на краката си непосредствено преди бягане на състезание. Така че пийте своите топли или студени напитки след репетицията, шоуто или сесията. Преди или по време на изпълнение, просто пийте вода със стайна температура.

Кофеин

Ами кофеинът? Кофеинът е диуретик, който предизвиква уриниране и има тенденция да дехидратира тялото. Кафето, което съдържа кофеин, киселина и масла, може да раздразни гласните гънки, стимулирайки производството на лигавици и сковаността. Може да изпитате леко парене или дразнене на гласовите ви гънки или да се наложи да прочистите гърлото си след пиене на кафе. При някои неблагоприятните ефекти изчезват след известно време. Ако решите да продължите да пиете кафе, не забравяйте да пиете много вода през целия ден (до 8 - 8 унции чаши дневно). Това ще ви помогне да изчистите системата си и да възстановите телесните течности, които са загубени поради диуретичния ефект на кофеина.

Кола и много други газирани напитки съдържат добавен кофеин и ще имат подобен ефект. Освен това карбонизацията може да причини оригване в неподходящо време, докато пеете. Черните чайове съдържат по-малко кофеин от кафето и могат да работят като заместителна напитка, както билковите чайове.

Правила, които трябва да се следват:

  • Не пийте кафе или кофеинови напитки в рамките на два до три часа преди пеене.
  • Пийте много вода със стайна температура.
  • Не пийте ледени напитки в рамките на два до три часа преди пеене.
  • Не пийте топли напитки преди или по време на пеене.
  • Яжте плодове с високо съдържание на вода за хидратация и енергия.
  • Яжте зеленчуци с високо съдържание на вода за хидратация и минерали.
  • Останете хранени, но не преяждайте и не се тъпчете.

Приятен месец,
Жани Дева

Хареса ли ви този безплатен вокален съвет? Абонирайте се за бюлетина за безплатни вокални съвети на Jeannie Deva, за да получите повече. Когато се включите, ще изтеглите електронния доклад за безплатното загряване.