напитка

Има определени моменти в живота ни, когато се оказваме малко нездравословни. Може би сте наддали малко или може да се притеснявате от предстоящи здравословни проблеми, причинени от сегашния ви начин на живот.

Изборът ни на храни и напитки играе голяма роля за нашето здраве и желанието да промените хранителните си навици изисква сериозни жертви.

Но какво ще стане, ако наистина не можете или не искате да пуснете някои неща, като енергийни напитки?

Е, добри новини - не е нужно!

Прочетете, за да разберете как да направите енергийните напитки част от вашата успешна и здравословна диета.

Диетата не трябва да означава глад.

Съдържание

Кофеинът помага ли ми да отслабна?

Да, кофеинът може да ви помогне да отслабнете.

Ако още не сте знаели, кофеинът всъщност е съставка в много търговски добавки за изгаряне на мазнини на пазара. Това е така, защото кофеинът увеличава метаболизма и мобилизира мазнините от тъканите ви.

Колкото по-висок е метаболизмът ви, толкова по-лесно е да отслабнете, без да е необходимо да спортувате.

Кофеинът всъщност увеличава метаболизма ви с 3-11%. Това обаче работи по-добре за тези, които са по-млади и по-слаби.

Друго нещо, което трябва да отбележа, е, че ефективността на кофеина при отслабване може да работи най-добре в краткосрочен план. Това е така, защото с времето може да изградите толерантност към кофеина, като по този начин го направите неефективен в дългосрочен план.

За да може кофеинът да ви помогне да отслабнете, опитайте се да имате ден без никакъв кофеин поне веднъж на 2 седмици. Това ще гарантира, че няма да изградите голяма толерантност към него.

Кофеинът може да се намери в обичайните ни кафе и чай. Това също е основна енергийно стимулираща съставка в енергийните напитки.

Ето защо енергийните напитки са подходящи за вашите диетични планове.

Дават ли ми енергийните напитки енергиен тласък, от който се нуждая в диетата си?

Да, правят го. Това се дължи на кофеина и другите съставки в енергийните напитки.

Но не бързайте да вземете енергийна напитка, която има прекалено високи нива на кофеин и захар.

По-високите нива на кофеин и захар може да се окажат наистина добър прилив на енергия, но вероятно ще бъде краткотраен. Бъдете подготвени за катастрофа, която може да ви накара да се чувствате супер летаргични след това.

За да предотвратите това и да поддържате добро ниво на енергия, трябва изберете енергийна напитка с умерено количество кофеин и малко или никаква захар.

Личният ми фаворит е REIZE Energy Drink, главно поради разумното 50mg кофеин че има на порция.

Чувствам, че работи най-добре за мен.

Чували ли сте някога за диетата Red Bull (определено не се препоръчва)

Ускоряват ли енергийните напитки метаболизма?

Да, енергийните напитки ускоряват метаболизма.

Това се дължи на съдържанието на енергийни напитки. Освен кофеинът, тауринът работи и за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините.

За по-подробно обяснение на кофеина и метаболизма можете да разгледате публикация, която вече написах, която обхваща нещата с много подробности.

Могат ли енергийните напитки да потискат апетита?

Не, енергийните напитки не потискат апетита и не трябва да се използва като заместители на храненето.

Може би сте чували, че кофеинът потиска апетита и мислите, че и енергийните напитки правят същото.

Кофеинът може да има лек ефект върху консумацията на храна, но не действа като ефективно средство за подтискане на апетита.

Мога ли да пия енергийни напитки, докато съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Да, можете да пиете енергийни напитки, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако изберете разумно.

Енергийните напитки с нулева захар и с ниско съдържание на калории трябва да са наред, ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Въпреки това енергийните напитки без захар обикновено означават наличието на изкуствени подсладители. Изкуствените подсладители не съдържат въглехидрати и калории, но могат да причинят други проблеми.

Предполагам, че това, което се опитвам да кажа, е да внимавате за енергийните си напитки и винаги да ги пиете умерено.

Енергийна напитка, която да вземете предвид при диета с ниско съдържание на въглехидрати, би била енергийната напитка Целзий. То има нула захар и само 10 калории, но има 200 - 300 mg кофеин (в зависимост от вкуса).

Лично аз предпочитам малко по-малко кофеин от това, но може да работи за вас.

Мога ли да пия енергийни напитки, докато прекъсвам бързо?

Да, можете да си пиете енергийните напитки, докато прекъсвате бързо.

Постоянното гладуване всъщност се фокусира повече върху това, когато ядете, а не върху това, което ядете, следователно това е по-опрощаваща диета.

Докато прекъсвате бързо, можете да си пиете енергийните напитки по време на прозореца за хранене. Някои хора може също да ви кажат, че можете да пиете енергийна напитка по време на прозореца на гладно, но единственият начин да знаете със сигурност ще бъде да тествате нивата на кръвната си захар през различни интервали след пиене на енергийна напитка - нещо, което не харесвам особено искам да направя.

Следователно, защо да рискувате? Просто изчакайте, докато стигнете до прозореца за хранене и изпийте любимата си енергийна напитка, докато прекъсвате гладуването.

Може да искате да се обърнете към предишната ми публикация за най-добрите енергийни напитки за периодично гладуване, където писах подробно по темата, а също и малко за OMAD и енергийни напитки също.

Прилична енергийна напитка за вас, ако планирате да опитате с периодично гладуване, е XS Energy Drink. Харесва ми със своята умерена количество кофеин от 80 mg, с нула захар и само 10 калории.

Докато прекъсвате бързо, повечето хора казват, че сте сигурни да консумирате под 50 калории, докато сте на гладно, без да прекъсвате гладуването. За мен обаче по принцип консумирам нула калории по време на моя пост, за да съм сигурен, че получавам максимални ползи.

Един недостатък на XS енергията е, че е доста скъп.

Мога ли да пия енергийни напитки, докато съм на кето диета?

Да, все още можете да пиете енергийни напитки, докато сте на кето диета.

Енергийните напитки са добър начин да ви осигурят необходимата енергия, тъй като ще режете въглехидрати, докато сте на кето диета.

Изберете енергийни напитки, които са без захар и нискокалорични, за да сте сигурни, че няма да нарушите кетозата.

Ултра енергийна напитка Monster Zero е без захар и има нула калории. Той наистина съдържа 140mg кофеин все пак, но все още е под препоръчителния дневен прием на кофеин, което би трябвало да е добре за вас, ако сте на кето диета.

Просто се уверете, че не го пиете късно вечер или вечер, тъй като това може да наруши съня ви.

За повече препоръки по-рано написах цяла публикация за най-добрите енергийни напитки за кето диета, която трябва да прочетете, ако обмисляте тази диета и освен това обичате енергийните напитки.

Мога ли да пия енергийни напитки, докато съм на здравословна диета?

Поради здравословни условия, може да сте на определена диета или да трябва да бъдете по-внимателни с приема на храна и напитки. Аз не съм лекар и е жизненоважно за вас консултирайте се с Вашия лекар относно пиенето на енергийни напитки, докато сте на лекарства.

Ако обаче сте диабетик и все пак бихте искали енергийна напитка, все пак можете да ги пиете умерено. Прочетете за най-добрите енергийни напитки за диабетици и ще бъдете шокирани да установите, че диабетиците все още могат да се наслаждават на енергийни напитки.

Аз лично мисля, че без значение на каква диета се намирате, винаги има начин да запазите енергийните си напитки, стига да сте внимателни към съставките в енергийните напитки, които сте избрали и ако следите реакцията си към тях.

Мога ли да пия енергийни напитки с нулева захар на диета?

Да, можете да приемате енергийни напитки с нулева захар на диета - но се уверете, че те също са с ниско съдържание на калории, тъй като има енергийни напитки с нулева захар, но с лудо количество калории.

Нека любимата ви енергийна напитка бъде вашият приятел във фитнеса.

Енергийни напитки и упражнения

Диетата трябва да бъде съчетана с упражнения, за да може тялото ви да бъде напълно здраво. Енергийните напитки също могат да подпомогнат атлетичните ви постижения, тъй като повишават енергията ви.

Това се дължи на съдържанието на кофеин, което действа като естествен стимулант за подобряване на вашата бдителност по време на тренировка.

Но имайте предвид, че енергийните напитки не са предназначени да рехидратират тялото ви, тъй като сте склонни да се потите и да губите течности, докато тренирате, винаги е най-добре да се хидратира с вода.

Енергийните напитки в идеалния случай трябва да се консумират 45 минути преди тренировка.

Също така е важно да изберете енергийни напитки, които са ниско съдържание на захар и калории, защото какъв е смисълът да имате всички тези допълнителни въглехидрати, когато ще трябва да прекарвате допълнителни часове във фитнеса?

Също така е разумно да избирате енергийни напитки с умерено количество кофеин, тъй като тялото ви може да има неблагоприятна реакция към прекомерно високи количества кофеин.

Изграждане на мускули

Енергийните напитки могат да ви бъдат партньор, когато става въпрос за изграждане на мускули.

Освен забележителното съдържание на кофеин в енергийните напитки, някои енергийни напитки съдържат BCAA. BCAA помагат за изграждането на мускули, като намаляват болезнеността и умората, които идват с тренировките.

Енергийна напитка, която да прецените, когато сте на диета и тренирате, ще бъде Bang Energy Drink.

Съдържа обаче огромен 300mg кофеин на порция - спечелете му място сред най-силните енергийни напитки, но все пак може да е добър вариант за вас, ако спазвате диета и искате да тренирате.

Трябва да спомена, че има доста противоречия около тази марка. Bang е обект на няколко дела за невярна и подвеждаща реклама относно техните съставки и здравни претенции. Всъщност написах цяла статия за това дали Bang е добър или лош за вас, което си заслужава да се прочете, ако обмисляте тази опция.

Влияят ли енергийните напитки на теглото ми?

Да, съдбата на теглото ви е във вашите ръце. Просто казано, може да успеете да отслабнете или да наддадете на тегло в зависимост от избора на енергийни напитки.

Енергийните напитки с високо съдържание на захар и калории ще допринесат за увеличаване на теглото. Ако това е, което искате да избягвате, избягвайте енергийната напитка Guru (21 g захар, 80 калории) и Red Bull Energy Drink (27 g захар, 110 калории).

както и да е кофеинът в енергийните напитки може да ви помогне да отслабнете, на върха на ниското съдържание на захар и калории. Ако това е, което искате, помислете дали да не опитате Xyience Energy Drink. Той има нула захар и калории, но по-голямо количество кофеин - 176mg на порция.

Важно е да се отбележи, че докато кофеинът ви помага да отслабнете, не е магическа отвара за магическо изгаряне на мазнините ви. Само пиенето на енергийни напитки няма да ви помогне да отслабнете или да изгорите мазнини - въпреки че някои марки предполагат, че се случва точно това.

Но не може да се отрече, че комбинирането на кофеин с упражнения е мощна комбинация за изгаряне на мазнини. Така че, вземете нискокалорична енергийна напитка и ударете фитнеса, ако искате да отслабнете с няколко килограма.

Най-добрата енергийна напитка за диета (10 от 10)

Според мен REIZE е категоричният победител за най-добра енергийна напитка, ако сте на диета.

REIZE се доставя вкъщи за ваше улеснение.

REIZE е вкусна енергийна напитка на прах (просто добавете вода), която е без захар и съдържа само 11 калории, което е идеално за тези, които гледат талията си.

Съдържа a разумно количество кофеин, 50 mg на порция. Комбинацията от кофеин, таурин, женшен и витамини от група В работят заедно, за да осигурят перфектен енергиен тласък, с без срив.

Обичам и REIZE, защото можете да го смесите с избрания от вас течност. Редовната вода е чудесен вариант да я смесите, ако сте на диета, защото е по-щадяща за стомаха ви. Това е още по-важно, ако планирате да упражнявате, след като го изпиете.

Освен това, ако сте на диета, искате да отслабнете, а не пари. И така, защо не изберете по-интелигентния и по-достъпен вариант?

REIZE Energy Drink се доставя точно до вашата врата за около $ 1 на напитка, включително доставка. Това е невероятна стойност.

Опитайте REIZE днес и може би просто ще откриете, че това е най-добрата енергийна напитка, ако сте на диета, точно както много други имат.

Започнах собствена марка енергийни напитки през 2014 г. и съм запален по отношение на образованието на хората за енергийните напитки, така че те да могат правилно да разберат съставките, ползите и рисковете, без да бъдат повлияни от маркетинговите послания, издавани от някои марки. Можете да прочетете пълната ми биография тук.

скорошни публикации

G Fuel е една от най-популярните енергийни напитки на прах на пазара, с разумна цена и изобилие от вкусове, които отговарят на вашите фантазии. Въпреки че определено ви осигуряват бърз тласък, вие.

Bang Energy Shots се издават и продават от VPX Sports, същата компания, създала енергийните напитки на Bang. Bang Energy Shots са подобни на Bang, но имат по-малко съставки и вместо консерви.

За нас

Здравейте, аз съм Марти Спарго. Очарован съм от енергийните напитки на прах от 2006 г. и стартирах собствена марка енергийни напитки през 2014 г. На този уебсайт споделям информация за енергийните напитки, за да можете да бъдете по-информирани за всички различни марки. Надявам се да ви е от полза.