Всяко лято да накарате тялото си да бъде тонизирано и във форма е вероятно на върха на ума ви. Една от най-трудните области на тялото за справяне при тонизиране е мазнините в гърба. Със стотици различни упражнения, насочени към коремните кореми, изглежда по-голямо предизвикателство да се грижите за онези не особено приятни зони, които хората наричат „любовни дръжки“, които са мастни натрупвания отстрани на долната част на гърба.
При жените други често срещани оплаквания на гърба включват увиснала или допълнителна кожа около частта на гърба, където сутиенът им се затваря, и желание да стегнат кожата под мишниците.
Мишел Калиш е фитнес професионалист в Ню Йорк, специализирана в пилатес, йога и танци. Тя ни помогна да идентифицираме четири прости упражнения за укрепване и стягане на гърба, както и за намаляване на мазнините в гърба.
„Едно нещо, което трябва да се отбележи е, че мястото на съхранение на мазнини е до голяма степен генетично/диетично контролирано“, казва Калиш. „Въпреки че намаляването определено е възможно, драстичната промяна на пропорциите е много рядка. Пилатес е отличен начин за преоформяне и удължаване на тялото с пълния му потенциал. "
Комбинацията от кардио и диета е може би най-доброто нещо, което можете да направите за мазнините в гърба, тъй като и двете помагат за намаляване на количеството мастни натрупвания в тялото. Ето четири упражнения, които Калиш препоръчва за тонизиране на тази трудна област.
- 6 лесни упражнения за начинаещи за отслабване у дома; Не е необходимо оборудване
- 17 тренировки за гръб за жени - най-добрите упражнения за тонизиране на гърба ви
- 6 упражнения за крайна тренировка за гръб и гърди - ежедневно изгаряне
- 7 най-добри и лесни упражнения за лице, за да оформите носа си
- 8 трудни упражнения за корема, които няма да наранят гърба ви