. е основно най-добрата диета за заздравяване на фрактури; все пак малко лекари изглежда са сериозни относно важността на диетата. Хората, които поддържат редовната си диета, са загубили големи количества тегло (40 паунда или толкова, че краката им са изглеждали "като клонки") след операцията и по-голямата част от тази загуба на тегло е мускулна. Вероятно не искате това.

най-добрата

Най-важните аспекти на добрата диета след операцията са калории, протеин и добавки.

Тялото има повишени метаболитни нужди, докато се опитва да излекува фрактурите и да изгради кост. Изглежда, че се нуждаете от 2000 допълнителни калории на сегментна почивка. Това означава 4000 допълнителни калории за всяко двустранно удължаване, и 8000 за четиристранно удължаване! Ако не сте свикнали да ядете много, пълненето с достатъчно храна, за да отговорите на тези изисквания, ще бъде предизвикателство. По-лошо, често срещаният страничен ефект на болкоуспокояващите е намаленият апетит. Въпреки това, дори след слизане на болкоуспокояващи (с изключение на едно на ден преди PT), апетитът ми рязко спадна.

Трябва да ям отвъд 5000 калории на ден: 1600 (моят BMR) + 2000 * 2. Към 3 седмици след операцията (тибии), едва успях да ударя

3000 калории на ден, въпреки че имах късмета приятелката ми да ни готви вкусни ястия всеки ден. Бедрата ми изглеждат видимо по-тънки - мускулите са атрофирали поради драстично намалена активност. Коремът ми е малко по-голям, така че не съм сигурен колко ефективно би било да преяждам над 5000 калории на ден, за мускули, които едва можете да използвате, да не говорим за стрес или тренировка със значителни тежести.

На 6 седмици след пищяла можете да видите мускулната ми атрофия:

На 3 седмици след бедрената кост, глутеусите ми също са атрофирали много, което причинява болка при седене.

Протеините са градивните елементи на тялото и по време на зарастването на фрактури ще ви трябват повече от тях. Колко още? Тази статия твърди, че заздравяването на фиктури се подобрява значително, дори ако приемът на протеин се увеличи само с 10-20g на ден:

Протеиновото недохранване или недохранването води до „каучуков“ калус, в сравнение с твърдите мозоли на тези с достатъчен или висок прием на протеини. Многобройни изследвания документират ускоряването на заздравяването на фрактурите с дори умерено увеличаване на приема на протеини от 10 до 20 грама. Ползите от допълнителния протеин са важни за всички и особено важни за тези с недохранване или нисък прием на белтъчини

Както и да е, ако ядете 4000 допълнителни калории на ден, прилична част от тях ще съдържа протеини. Внимавайте, че повишеният прием на протеини ще стресира бъбреците ви и ако не увеличите съответно приема на вода, може да се окажете с повишени нива на азот в урея в кръвта, което е опасно.