От Либи Бирк - 11 май 2017 г. 12:22 ч. EDT

ежедневната

В случай, че напоследък не сте виждали Синди Крауфорд, разгледайте нейния профил в Instagram. Пълно с мъртви прекрасни снимки на Крофорд и нейното перфектно семейство, малко е трудно да повярваме, че онлайн присъствието принадлежи на някой, който тази година навърши 51 години.

Три неща, които знаем, които са отговорни за младежката атмосфера на бившия супермодел? Гени (защото очевидно), фитнес и нейната здравословна диета.

Майката на две деца казва, че тренира с треньорката си Сара Хагаман три дни в седмицата. „Правим кръгови тренировки за цялото тяло, като използваме тежести, някои машини и собственото ми телесно тегло с изпадания и клекове“, казва Крофорд пред Shape. Вижте нейната рутинна тренировка:

  • тежести за 10 минути + кардио за 5 минути
  • повторете 3 пъти
  • ab упражнения
  • опъвам, разтягам

Крауфорд отдавна вярва в яденето на здравословни пълноценни храни, за да остане на върха на играта си. Вижте типичен ден на хранене!

Закуска

Крофорд ще започва всеки ден със зелен чай. "Харесвам зеления чай. Аз съм човек със зелен чай", каза тя пред ELLE. "Чувствам се добре с него. Тялото ми иска това всяка сутрин."

След като се е насладила на чая си, тя избира протеинов шейк (бадемово мляко + кокосово мляко + протеин на прах), за да започне силния си почивен ден. "Наистина е важно да започнете деня правилно. Много е лесно да контролирате какво ядете на закуска, в по-голямата си част, ако сте вкъщи. Ако започнете с добри основи, това ви настройва добре", каза тя пред ELLE . "Започвам с протеинов шейк. Това ме изкарва с много равномерна енергия."

Ако все още е гладна, ще си вземе половин кифла от Езекил или спелта, докато приготвя закуска за децата си преди училище, каза тя на Allure.

Обяд

"[Аз] имам салата за обяд. По-добре се чувствам с протеини, така че харесвам салата с риба или пиле", казва Крофорд пред ELLE. След като се насити, тя обича да допълва обяда с малко десерт. "В края на обяда винаги имам малко парченце тъмен шоколад - той казва на тялото ми, че съм приключил с храненето си. Според моя опит, ако жадувате за нещо и се отричате от себе си, накрая ядете пет други неща, а след това ядеш онова, което така или иначе искаш “, каза тя на Allure.

Публикация, споделена от Синди Крауфорд (@cindycrawford) на 4 март 2017 г. в 14:17 ч. PST

Лека закуска

Крофорд е голям почитател на закуските - стига да са здрави. Тя каза на ELLE, че здравословните закуски помагат да поддържате кръвната си захар и ви помагат да вземате по-добри решения през целия ден.

"Следобед закусвам малко: бадеми, ябълка и парче сирене или хумус с целина. Винаги е протеиново тежко", каза тя пред Allure. "Обсебен съм от това да имам храна в чантата си. Мразя идеята, че ще огладнея и наоколо ще има само лоши варианти. Обикновено имам бадеми, бисквити San-J Tamari, може би Urban Remedy [без глутен] брауни. "

Вечеря

Докато съпругът на Крофорд Ранде Гербер и децата й, 17-годишният Пресли и 15-годишната Кая, не се придържат към същия план за хранене като Крофорд, тя казва, че е достатъчно лесно да се готви за семейството.

"Обичам да хапвам със семейството си и те обичат тестени изделия, разбира се, така че просто ще пусна кюфтетата от пуйка на легло от суров спанак. Или ще направя сьомга и картофено пюре и аспержи и ще пропусна картофеното пюре", каза тя на ELLE. "Колкото повече се храните здравословно, толкова повече искате да го правите, защото се чувствате по-добре."