Предупреждение за задействане: Следното съдържа информация за хранителната култура, хранителните разстройства и хранителните разстройства.

колко

Отговорите бяха точно това, което очаквах: Неприятно, разстроено, вбесяващо и сърцераздирателно.

Знаех статистиката. От години ги крещя от планинския връх. Повечето момичета започват да спазват диети до 8-годишна възраст. Бях в средното училище, когато започнах да диета, защото мислех, че съм прекалено дебела.

Според NationalEatingDisorders.org „Многобройни корелационни и експериментални проучвания свързват излагането на тънкия идеал в масмедиите с недоволството на тялото, интернализацията на тънкия идеал и разстройството на храненето сред жените.“

И нека разбием това, защото ето отровата: Това е от статия на ObesityAction.org, наречена, Пристрастия към теглото: Засяга ли различно мъжете и жените?

„Обществени конструкции за красота в американската култура, които често подчертават не просто тънък идеал, а тънък, кавказки идеал. Като такива, културните разбирания за красотата, често разпространявани от масовите медии, могат да се превърнат в по-малко всеобхватна стигматизация на лица, които са засегнати от наднорменото тегло в малцинствените групи. "

ЕТО ГО. Този шибан тънък, кавказки идеал. Непостижимият и по-често нереален, тънък идеал за красота, който ни разболява от ... ами ... завинаги. Добре, не завинаги. Пътят, още през деня, размерът ви показваше вашето богатство. Аристократите са имали богатство, власт и храна и следователно са били по-малко. Просто се разходете из местния музей и разгледайте изкуството. Вижте дали не можете да забележите общото между хората, носещи бижутата и кадифените размери. (Спойлер предупреждение: Те са дебели. Защо? Защото не са гладували до смърт.)

Интерпретация на IRL срещу Холивуд (грабна талия и всичко останало).

В днешно време богатите и богатите искат да плащат ГОЛЕМИ ПАРИ, за да изсмучат мазнините от тях или да ги замразят. Кардашианците буквално не приличат на хората, каквито са били, когато са били в първия сезон на шоуто. МИЛИОНИ последователи и те печелят от годен чай, пластична хирургия, шоута за отслабване, марки за начин на живот, грим и всеобхватни женски идеали за красота.

През последните няколко десетилетия индустриите за красота, храна и отслабване видяха ГОЛЕМИ, ГОЛЕМИ ПАРИ в непостижими женски идеали за красота. Така те започнаха да подават сериозно мощен отровен удар. И те не просто го сервираха на нас, а го насилваха на политици и политици, за да могат да определят правилата за това какво е здравословно и нездравословно, докато ни продаваха това, което искаха, но искаха.

Помните ли хранителната пирамида? ПРОТИВ НА ОТРОВА.

Хапчета за отслабване (ЧЕ ВСЕ ОЩЕ СЕ ПРОМОЦИАТ НА ТЕЛЕВИЗИЯ)? ПРОТИВ НА ОТРОВА!

Спомняте ли си тънък бързо? ПРОТИВ НА ОТРОВА!

Специално К? ПРОТИВ НА ОТРОВА!

Преработена храна, преминаваща като храна за отслабване под формата на сирена, сладкиши и т.н.? (С поглед към вас Medifast, наблюдатели на тегло, Джени Крейг, Nutrisystem и др.)!

Но тук е реалната опасност от отровния удар и последващите непостижими идеали за тънкост, от които всички сме пили, той унищожава живота и ни разболява. И това се отразява неблагоприятно на жените.

Прочетете този пасаж от книгата на Katty Kay & Claire Shipman, „Кодът на доверието“:

ПРЕГЛЕД НА ТЕГЛО YALL. КАКВО Всъщност е майната.

И дори не ме карайте да започвам с хранителни разстройства. (Всъщност започнете оттук. ПРОСТО ПРОЧЕТЕТЕ статистиката за хранителните разстройства. НЕКА ТОВА бъде достатъчно, за да искате да изгорите цялата индустрия до основи.)

Вижте, това е сложна мрежа, но тя започва млада и много малко са пощадени. Когато стартирах блога си преди години, ми отне много, много дълго време, за да се отворя наистина за борбата си с теглото и образа на тялото си, защото се бях толкова срамувал и се страхувах от преценката. Бях изминал 5 маратона, преди да намеря смелост не само да стартирам и да се присъединя към #SportsBraSquad, но и да отворя за собствената си булимия, разстройство на храненето и фиксиране със загуба на тегло и мания за тънкост.

И си мислех, че годините ми отпиване с отровен удар са зад мен! В края на краищата проповядвам думата за радикална любов към себе си и здраве от всякакъв размер в продължение на ГОДИНИ! НО ТОВА ГОШЕНЕ Е ДОЛГОЖИТО.

След години натрапчиви тренировки и пускане на безумни суми, разбрах, че не гоня най-силната версия на себе си. Опитвах се да се побера в чифт шорти, в които се вписвах само когато тренирах за маратон. Опитвах се да бъда по-тънката версия на себе си, която не спирах да гоня!

Затова тази година си обещах, че ще тичам и ще тренирам, когато поискам само защото исках.

Не се обвинявам.

Без „трябва-да“ себе си. "Днес трябва да бягам, защото снощи изядох цялата тази пица." Или: „Трябва да бягам, защото губя физическа форма.“ Майната му. Загуби фитнеса. Ще го изградя обратно, когато поискам.

Без да се вманиачавам какво съм ял или да се спра да не ям нещо, което искам. (НО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ВСИЧКО! ТОВА НЕ Е ЗДРАВО. Всъщност е. Когато сте гладни, трябва да ядете. Доверете се на тялото си. Това е невероятна машина.)

Обещах си, че ще прегърна нормалното. И трябва да кажа, че, по дяволите, обичам нормално. Най-накрая ми харесва да тичам отново. Харесва ми как се чувствам. Тичането все още е трудно. Винаги се мъча. Но да се чувствам силен е нещото, което ме кара да продължа. И най-накрая се чувствам силен, когато не бягам и не тренирам като луд човек. И не се гледам в огледалото, като преценявам дали все още изглеждам по-слаб.

Накрая дарих всичко, което вече не ми пасва. Това бяха само няколко чифта къси панталони и панталони, но това са късите панталони и панталони, в които се вписвах, когато бягах с луд пробег, ограничавайки това, което ядох под прикритието „да се храня чисто“ и тренирайки като луд човек. Беше ЗДРАВО нездравословно, но аз се стремях да се върна в тези шорти. И се чувствах отвратително, когато не можех да се впиша в тях. Сега мисълта за това какво бих си направил, за да се впиша в тях, ме изпълва със срам и съжаление.

Така че те вече не са част от живота ми. Купих шорти и панталони в моя размер, защото смятам да остана в този размер. Най-добрият ми размер. Най-красивият ми размер. Никога повече няма да си позволя да ограничавам това, което ям и тренирам като луд човек, за да бъда някой, когото не харесвам. (Казвам, че като знам добре, ще трябва да работя всеки ден, за да изпълня това обещание за себе си.) Но аз съм най-силното си аз. Точно сега.

Борбата със съобщенията и отровния удар е ежедневна битка.

Толкова много от нас страдат в мълчание. ЗАЩО? Защо се примиряваме с това?

Преди четири години стартирах #SportsBraSquad, защото е много по-удобно да тренирам със спортен сутиен, когато е горещо и влажно. Знам, че е ужасяващо и че не е за всеки. Мнозина се страхуват от тормоза, който могат да получат мъжете. Прочетох хиляди съобщения и имейли от жени, които казват, че се страхуват, че бягането със спортен сутиен ще бъде възприето като „Искане за това (тормоз)“. (Надявам се, че това ви кара да искате да запалите лайна. Защо се примиряваме с това?)

Мнозина се притесняват от излагането на слънце.

И мнозина просто не искат.

Но дали жените се включват в #SportsBraSquad или не, не е въпросът. Това движение не е насочено към принуждаването на хората да бягат със спортен сутиен. Става въпрос за предефиниране на това как изглежда силата, за да видите тела, които всъщност приличат на вашето ритащо дупе и вземане на имена. По-големи тела. По-малки тела. По-стари тела. По-млади тела. Тела, които се клатят, имат целулит, стрии, белези, ролки и обичат дръжките. ИСТИНСКИ, СИЛНИ, НЕИЗМЕНЕНИ И НЕДИЛИРАНИ ТЕЛА, КОИТО ИДВАТ ВЪВ ВСИЧКИ ФОРМИ И РАЗМЕРИ.

Най-големият подарък на #SportsBraSquad е, че ви помага (и/или ви принуждава) да чуете какво казвате и относно вашето тяло и размер. Не ме интересува какво мислите, че другите хора могат да кажат или да мислят за тялото ви. ГРИЖИ СЕ ЗА КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТЯЛОТО СИ.

Защо мразим телата си?

ОХ АЗ ЗНАМ. ЗАЩОТО СМЕ ПИКНАЛИ НА ОТРОВИ, КОИТО НИ НАЧАЛЯВАХА ДА ВЯРВАМЕ, ЧЕ БЪДЕМ ДЕБЕЛИ ЧАСТИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СКРИВАТ НАШИТЕ ОТРИЗНИ ТЕЛА В ПЕЩЕРА, ДОКАТО НЕ БЪДЕМ ТОНКИ И ПЕРФЕКТНИ.

YALL. Вие сте бегачи! Толкова си, толкова силен! Вие сте спортисти за издръжливост! Ако не успеете да обичате телата си такива, каквито са, заради всичко, което са способни да правят, НИКОЙ НЕ ЩЕ. И не казвам, че трябва да спечелите любовта към себе си. ДА, трябва да работим за това. Необходима е много работа, за да се научим на всичко, на което сме научени и накарани да вярваме.

Но ние разбираме колко е полезно да движим телата си по начини, които ни карат да се чувстваме добре. Разходка. Бягане. Колоездене. Плуване. Танцуване. Голф. Карам сърф. и т.н. Ние движим телата си по начина, по който го правим, защото това ни свързва с нашата общност и влияе на живота ни по наистина дълбоки и положителни начини. Това е, което трябва да ни мотивира да бъдем и да останем активни.

Активността не трябва да бъде наказание заради това, което сте яли. Или защото сте прекалено дебели. ТОВА Е ОТРОВА.

Не бива да се счита за смел да се присъедините към #SportsBraSquad. Тренировката и това, че те виждат, не трябва да се чувства смело и страшно. НО Е. Знам, че е така. Страшно е. Но можем да променим това. И започва с грижа повече за това, което казвате и за себе си, отколкото за това, което някой друг може да мисли. Винаги, когато се хванете да преценявате или коментирате своето тегло, размер или форма (било то на глас или за себе си), запишете го. ВИЖ ГО. Помага ли ви или ви наранява? След това отидете до огледалото, погледнете отражението си и КАЖЕТЕ ГЛАСНО: „Ето как изглежда силата“. И дъх. Опитайте се да оцените тялото, което имате, за това, което прави за вас.

БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ за ефектите на отровния удар. Бъдете добри към себе си, знаейки, че не вината е, че се чувствате така, както се чувствате.

ТОГАВА работи за промяната му.

ТРЯБВА да станем по-силни и критични по отношение на отровния удар. ТРЯБВА да започнем да говорим, когато видим тънки идеали за красота. Или добавки за отслабване. Или реклами за диети. Или жените, увековечаващи този фалшив разказ, че трябва да се стремите да отслабнете.

Казвате ... „НО КЕЛИ, АЗ СЪМ (ПОСТАВЕТЕ ТЕГЛО ТУК) ПО-ТЕЖКО ОТ НЕГО. ЗНАМ, ЧЕ СЪМ НЕЗДРАВ. ТРЯБВА ДА ОТСЛАБВАМ. ”

Не, това е разговор с отровен удар.

Здравето не е поглед. Това е начин на живот.

ЗНАЕТЕ здравето си и ето най-добрата част, ВИНАГИ СТЕ В ПОЗИЦИЯ ДА НАПРАВИТЕ КРЪК КЪМ ДАЖЕ ЗДРАВИ ВАС. Но здравето ви няма нищо общо с теглото ви и със сигурност не трябва да се вдъхновява от отвращение към себе си. Ако си поставяте цели, свързани с фитнеса, направете ги нещо, което ви вълнува и за което всъщност ще се радвате да работите. Цели, които нямат нищо общо с число по скала. Поставете цели, обвързани с това, на което сте способни. Преследвайте чувството, което изпитвате, когато правите нещо, което ви кара да се чувствате адски адски. НАПРАВИ ГО. И намерете общност, с която да работите. (МОЖЕ ДА ПРЕДЛОЖИМ ДА БЪДЕМ С БАДАСОВАТА ДАМА!)

„НО СЕ ПУСКАМ! НЕ ЗНАМ ОТ КАКВО ДА СТАРТИРАМ! " Ти каза…

Ето откъде започвате, започвате, като си обещавате, че никога повече няма да кажете нещо като „Пуснах си“. Майната му. ТИ СИ ЖИВ. МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ НИЩО. НО НАПРАВЕТЕ ГО, ЗАЩОТО СИ ЗАСЛУЖИТЕ ВЪЛНУВАЩА ЦЕЛ ЗА ПРЕДЛОЖЕНИЕ. Не защото смятате, че трябва и/или трябва да сте по-слаби. (Сериозно, спрете да си казвате ужасни, жестоки глупости. ТОВА ГОВОРИТЕ ОТРОВАТА. СПРЕТЕ ПИЙНИТЕ ОТРОВИ.) Тогава просто започнете днес. Единственият ден, над който имате контрол, е днес. ТОЧНО СЕГА. Започнете сега. След това действащи стъпки за седмицата. ВСЕКИ трябва да започне някъде и никой от нас не знае какво прави, когато започваме. ДЪРЗЕТЕ ДА НЕ УСПЕШ. Но се уверете, че целите ви се коренят в любовта към себе си. НЕ е необходимо отслабване.

„НО АЗ СЪЗЪЖЯВАМ С ЗАХАР/ХРАНА/НЯМАМ САМ КОНТРОЛ.“ Ти каза…

Вижте, аз не съм лекар и няма да се преструвам, че мога да диагностицирам нещо. Но единственото нещо, което искам всеки да направи, когато става въпрос за храна, е да се научи как да прави нови, вкусни рецепти. Научете се да използвате плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бял ориз, хляб, протеини, леща и др. По нови начини! Начини, по които всъщност се наслаждавате на яденето!

Знаете какво е здравословното, пълноценно, балансирано хранене и всички знаем колко отвратителни са зеленчуците, когато не са добре приготвени. Варено брюкселско зеле? Предпочитам да чета туитовете на Доналд Тръмп цял ден, отколкото да ям варено брюкселско зеле. Но печено брюкселско зеле с балсамова глазура, МАЙ МАЙ. СЕГА РАЗГОВОРАМЕ. МНОГО ВКУСЕН. КАК създавате храната, която е от значение за вашата диета. Не е нужно да живеете с петте зеленчука, които знаете как да готвите. Спрете да ограничавате това, което ядете. (Освен ако нямате здравословно състояние, което изисква да ядете определени неща. ЗНАЕТЕ КАКВО ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА ЖИВЕТЕ СВОЯ ЗДРАВИ ЖИВОТ. Правете това, което трябва да направите, за да процъфтите.)

ДИЕТА е това, което влагате в тялото си, за да го зареждате. НЕ това, което ограничавате и ограничавате.

„Чистото хранене“ е еднопосочен път към хранително разстройство или нарушено хранене. Извикайте към диетичните индустрии за преквалифициране на разстроеното хранене като „чисто хранене“. ПРОТИВ НА ОТРОВА.

Храната е гориво. Няма добра храна. Има лоша храна. Е, лъжи. Лошата храна е храна, която има вкус на лайна. И диетична храна. Спрете да купувате преработена диетична храна. И ако наистина имате нужда от цел около храната, осмелявам се да ядете каквото искате и да работите, за да стигнете до място, където не се мразите заради това. Където не се чувствате виновни. Отнема много време. Може да напълнеете. Но няма да умреш. Ако нещо друго, ще разберете какво ви е причинил отровният удар, който сте пили завинаги. Яжте, когато сте гладни. Яжте, докато се наситите. След това продължете с живота си.

И намерете терапевт, който вярва в здравето от всякакъв размер. Всички ние се нуждаем от помощ, за да отлепим отровния удар. Терапевтите са невероятни. Ако разполагате с ресурси, вземете терапевт.

И накрая, ОБРАТЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ТОВА, КОЕТО КАЗВАТ ХОРАТА. Семейството ми ме обича. Но след като започнах да бягам, тялото ми се променяше в зависимост от това дали бягам маратон или не и дали „се храня чисто“. (IE ограничава и обсебва диетата ми.) Понякога бях по-слаб. Но те биха направили това: „Отслабнахте ли? Изглеждаш фантастично!" Ето какво чувам, когато те биха казали: „Изглеждаш по-слаб и по-добър, отколкото когато те видях за последно! Харесваш ми повече с това тегло, защото изглеждаш по-добре. " Затова трябваше да кажа на семейството си много, много пъти, че не им беше позволено да коментират теглото ми, защото това ме тласна към разстройство на храненето.

Израствайки, хората винаги ми казваха колко страхотно изглеждам, когато отслабвах, защото теглото ми винаги се променяше в зависимост от това, което правех, за да отслабна. Техните коментари ме накараха да мисля, че всички са толкова обсебени от моя размер, колкото и аз. Защото очевидно те забелязваха! И те мислеха, че изглеждам по-добре, когато съм по-слаб. Така че щях да пия хапчета за отслабване, лаксативи, да се гладувам, да ограничавам калориите, да тренирам 2-3 пъти на ден и да пропускам хранене, за да се опитам да отслабна. Не мисля, че има модна диета, която не съм опитвал.

Диетите не работят. Бях затлъстял. Загубил съм над 75+ килограма. Разбирам отслабването. И има разлика между отслабването и здравословния начин на живот. Рядко вървят ръка за ръка.

НО ЖЪЛ, трябва да спрем да коментираме телата си. ТРЯБВА да спрем да се поздравяваме за загуба на тегло. Ако някой ви каже нещо, ПОПРАВЕТЕ ГИ. Кажете им, че техните коментари, макар и добронамерени, ви нараняват и ви разболяват. И ги уведомете за отровния удар. Ако сте видели някой отровен, бихте искали да го спрете ... нали?

Тялото ви е добре. БЪДЕТЕ ВИДЕНИ. Заемете място. Спрете да се извинявате за съществуващи. Спрете диетата. Снимам. Направете всички снимки със семейството и приятелите си. ОТИДЕТЕ ДО ПЛАЖА И ОБЛЕЧЕТЕ КОСТЮМ ЗА ВАНА. Прости си.

НАПРАВЕТЕ РАБОТАТА, за да спрете да пиете отровен удар и да го забележите, когато той се вмъкне в съобщения, изображения и ежедневието ни. И се защитавайте взаимно. Защото това лайно е навсякъде. Има го във всяка реклама, към която съм насочена в YouTube. Той е в Популяризирани туитове в Twitter. Вероятно се насочвате към тях тук, на тази страница. Избирам да се откажа от разрешаването на реклами на наркотици, тютюн, фармацевтични продукти и хапчета за отслабване/отслабване на моя уебсайт и те все още се показват. КОМПАНИИТЕ ЗА СОЦИАЛНИ МЕДИИ ИЗПОЛЗВАТ НАШАТА ИНФОРМАЦИЯ, КАКВО ТЪРСИМ, КЪДЕ ЖИВЕЕМ, С КАКВО СЕ АНГАЖИРАМЕ И ПРЕЗАРИРАМЕ, ЗА ДА ГО НАЦЕЛУВАМЕ С ОБЯВИ. ЗАЩО ВИЖДАМЕ ПРОДУКТИ ЗА ДИЕТА И ОТСЛАБВАНЕ. ЗАЩОТО ЗНАЯТ, ЧЕ СЕ ПО-ВЕРОЯТНО ДА ГО КУПИТЕ. Рекламите не се показват на всички. Само към кого са насочени. YAY СОЦИАЛНИ МЕДИИ!

6 клас ... и аз използвам „диета свободно. Умирах от глад.

9-10 иш. Имах малка тетрадка и през нея нарисувах снимка на прасе с голям X.

16.

4 клас

12

12

19.

8

9

Направих наблюдатели на тежести в 7 или 8 клас

16.

12

12 Спомням си, че ми се искаше да съм „кльощаво“ момиче в началното училище. Не бях с „наднормено тегло“

13

Колкото и стари да сте в 5 клас

1 клас

20.

7/8 клас

10

15

13, купих Hydroxycut с моята надбавка, защото толкова се срамувах от теглото си

Възраст 6 беше първият ми опит за диета, защото съученик каза, че съм голям

17

Не ядях обяд в средното училище и криех лицето си, ако ядях пред хора ГОДИНИ

Първото ми разстройство на храненето започна на 13-годишна възраст, когато футболният ми треньор каза „Единственият път, когато бяга, е от дивана до хладилника“ - пред целия ми футболен отбор. Честно казано, този белег все още не е заздравял напълно

16.

3-ти клас може би? Спомнете си, че се смутих да кажа на класа си колко ще тежа на Луната.

Никога не

10 или 11

12

В 5 клас слаба приятелка ми каза, че трябва да отслабне, така че и аз си помислих

През 30-те ми години! Сигурен съм, че това е рядкост

Не е точно сигурно, но определено в началното училище, така че