здраве

Точно както веганската диета е най-здравословната диета за кърмачета, деца, жени и възрастни хора, тя е и най-здравословната диета за мъже. Няма магическа съставка в месото или млечните продукти, която да е от полза за здравето на мъжете. Всъщност наситените мазнини, хормоните на растежа и химичните съединения в месото и млечните продукти са свързани с широк спектър от здравословни проблеми на мъжете. Ето 10 добри причини мъжете да станат вегани ...

10 добри причини мъжете да станат вегани

1. Рак на простатата

Ракът на простатата е най-често срещаният рак при мъжете във Великобритания. Един от всеки осем мъже ще бъде диагностициран с рак на простатата през живота си и мъжете, които ядат много червено месо или млечни продукти с високо съдържание на мазнини, имат по-голям шанс да го получат. Веганска диета с ниско съдържание на мазнини, богата на плодове и зеленчуци, съчетана с упражнения може да помогне за предотвратяването му или да забави прогресията на рака на простатата при мъже, които вече имат заболяването.

2. Импотентност

Идеята, че мъжете трябва да ядат червено месо, за да се представят сексуално, не може да бъде по-грешна. Храните с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол (месо и млечни продукти), които запушват артериите, водещи до и от сърцето, също могат да блокират притока на кръв към други жизненоважни органи! Веганският пожарникар Рип Еселстин (син на уважаван сърдечен хирург д-р Калдуел Еселстин) казва: „канарчето в въглищната мина, когато става въпрос за сърдечни заболявания, е слабо работещ пенис“. Диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, варива, ядки и семена, предпазва от запушени артерии, сърдечни заболявания, инсулт и намалява риска от импотентност, което може да бъде ранно предупреждение за сърдечни заболявания.

3. Плодовитост

Месото и млечните храни могат да бъдат свързани с проблеми с плодовитостта; Установено е, че мъжете, които ядат най-много месо и пълномаслени млечни продукти, имат по-малко и по-бавни сперматозоиди, докато тези, които са яли най-много плодове и зеленчуци (което означава повече витамини, фолиева киселина и фибри и по-малко протеини и мазнини) имат по-високо качество сперматозоиди, които плуват по-бързо.

4. Сърдечни заболявания

Близо 1,4 милиона мъже имат сърдечни заболявания във Великобритания, а около 50 000 мъже само в Англия имат сърдечен удар всяка година. Има много неща, които можете да направите, за да предотвратите сърдечни заболявания, включително: спиране на тютюнопушенето, редовни упражнения и веганство. Избягването на месо и млечни продукти може да ви помогне да отслабнете, да намалите холестерола, да понижите кръвното налягане, да избегнете или да управлявате диабет тип 2 и в крайна сметка да намалите риска от сърдечни заболявания.

5. Затлъстяване

Великобритания се превърна в „дебелия човек на Европа“. Всеки четвърти възрастен британец е със затлъстяване. Затлъстелите мъже са пет пъти по-склонни да развият диабет тип 2, три пъти по-вероятно да развият рак на червата и повече от два и половина пъти по-вероятно да развият високо кръвно налягане - основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Веганската диета с ниско съдържание на мазнини може да ви помогне да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Също така помага за подобряване на нивата на мазнини в кръвта и при хора с диабет, може да помогне за контрол на нивата на кръвната захар.

6. Депресия

Депресията може да е по-често при жените, отколкото при мъжете, но мъжете са много по-склонни да се самоубият. Това може да се дължи на факта, че мъжете не са склонни да търсят помощ. Изследванията показват, че веганите съобщават за по-малко стрес и безпокойство от хората, които ядат месо и млечни продукти и че намаляването на месото и млечните продукти може да предложи значителни ползи за настроението.

7. Акне

Бодибилдърите, които използват стероидни хормони или добавки на базата на суроватка за стимулиране на мускулния растеж, са по-склонни към акне. Хормоните увеличават мастната секреция в кожата, което може да доведе до запушени космени фоликули, които при заразяване и възпаление пораждат големи петна, пълни с гной. Тъй като две трети от кравето мляко на дребно се взима от бременни крави, когато нивата на хормоните са високи, избягването на млечни продукти може да намали риска от акне.

8. Рак на гърдата при мъжете

Ракът на гърдата е сравнително рядък при мъжете, засягащ около 400 мъже всяка година във Великобритания, в сравнение с около 50 000 случая при жените. Въпреки това перспективите за рак на гърдата не са толкова добри при мъжете, колкото при жените, вероятно поради намалена информираност и диагностицирането може да отнеме повече време. Многобройни изследвания свързват консумацията на месо, мляко и сирене с честотата на рак на гърдата.

9. Рак на червата

Барбекюто е популярен мъжки домейн, където колбасите, бургерите и хот-догите често се изгарят! Световната здравна организация казва, че преработеното месо причинява рак на червата и червеното месо вероятно също. Ракът на червата е вторият най-често срещан рак в Англия и третият най-честа причина за смърт от рак след рак на белия дроб и простатата при мъжете. Решението е лесно; залепете веган колбас или гъба Портобело на скарата!

10. Фитнес за мъже

Противно на общоприетото схващане, вие не изграждате мускули, като ядете мускули (месо). Мускулите се развиват чрез използване и най-добрата диета за подхранване на това е добре балансирана пълнозърнеста веган диета. Предимството на тази диета е, че тя осигурява всички добри неща; сложни въглехидрати, антиоксиданти и фибри, като същевременно се избягват лошите; наситени животински мазнини, животински протеини и холестерол, всички свързани със сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и някои видове рак. Съдържа много сложни въглехидрати; пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз, за ​​да осигурят енергия за бавно освобождаване и фибри, за да помогнат за защита на здравето на сърцето и червата. Той е богат на антиоксиданти, разпадащи болестите; витамини А, С и Е, особено важни за спортистите. Той също така осигурява добро снабдяване с ненаситени есенциални мастни киселини, открити в ядките, семената, фасула, авокадото и растителните масла, включително омега-3 от маслото от ленено семе, известно още като ленено масло, орехи и някои зелени листни зеленчуци, за да поддържат здравето си сърце. Той може да задоволи най-сърдечния апетит, като същевременно доставя всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да поддържа спортен начин на живот, да изгражда допълнителни мускули и да намалява времето за възстановяване.