Ако току-що се присъединявате, може да искате да наваксате, като прочетете My LEAP Journey, Post # 1 и My LEAP Journey, Post # 2.
Фаза 1 от моята диета LEAP ImmunoCalm е завършена! Необходимо беше много планиране, четене на етикетите на храните и ядене на много едни и същи храни ... но си заслужава ... нулеви GI симптоми! 🙂
Ето опресняване на храните, включени в моята диета фаза 1 (дни 1-7); Добавих и храните, които добавям във Фаза 2 (дни 8-12). Във фаза 2 добавяме по една нова храна всеки ден ... така че ако имам имунен отговор е лесно да разбера коя храна може да я е причинила.
Елиминационната диета е трудна, няма да я покривам със захар. Храненето определено е най-трудното. В събота излязохме да хапнем със семейството; Бях един от онези досадни покровители, които искаха куп заместители (и всичко, което да се готви в зехтин без подправки!), Но те ми създадоха перфектна храна ... просто изисква усилия.
По-долу ще видите дневник със снимки на приема на храна през последните седем дни. Имайте предвид, че това не е начинът, по който обикновено се храня, нито начинът, по който бих препоръчал на клиентите си да ядат ... освен ако не правят елиминационна диета.
Искам да помогна на клиентите си да успеят и затова споделям пътуването си. Please Без съдене, моля!
Вторник, 16 април
- Закуска: Оризова торта (пълнозърнест кафяв ориз, морска сол) x2, мед, бадемово кленово масло (бадеми, кленов сироп, морска сол)
- AM Снек: Канела захар Бадеми (бадеми, захар, канела)
- Обяд: Тортила от царевица (царевична смляна царевица, вода), препечен боб (пинто боб, вода, сол), печена царевица; сварено яйце
- PM закуска: Пуканки със зехтин, морска сол; Клементин x2; Пита чипс (пшенично брашно, мая, захар, сол, вода, слънчогледово олио)
- Вечеря: Тиквички със зехтин; Свински пържоли с мед
- PM Snack # 2: n/a
Сряда, 17 април
- Закуска: Оризова торта (пълнозърнест кафяв ориз, морска сол), мед, бадемово кленово масло (бадеми, кленов сироп, морска сол)
- AM Снек: Бадеми (сушени печени)
- Обяд: Клементин x2; Пита чипс (пшенично брашно, мая, захар, сол, вода, слънчогледово олио)
- PM закуска: Замразени ягоди и манго; сварено яйце
- Вечеря: Чипс от царевична тортила (бяло царевично брашно, слънчогледово олио, сол); риба тон, опакована в зехтин, зелени маслини, краставица, слънчогледови семки и маруля със залят зехтин
- PM Snack # 2: Оризова торта (пълнозърнест кафяв ориз, морска сол), мед, бадемово кленово масло (бадеми, кленов сироп, морска сол)
Четвъртък, 18 април
- Закуска: Замразено манго и ягоди
- AM Снек: Канела захар Бадеми (бадеми, захар, канела)
- Обяд: Клементин x2; Царевични тортила чипс (бяло царевично брашно, слънчогледово олио, сол) с препечен боб (пинто боб, вода, сол)
- PM закуска: Сварено яйце; прошуто (свинско, сол); пълна лъжица масло от слънчогледово семе (слънчогледови семки, изпарен тръстиков сироп, сол)
- Вечеря: Тилапия, приготвена в зехтин, с лимон; пюре от сладък картоф с мед
- PM Snack # 2: n/a
Петък, 19 април
- Закуска: Оризова торта x2 (пълнозърнест кафяв ориз, морска сол), мед, слънчогледово масло (слънчогледови семки, изпарен тръстиков сироп, сол)
- AM Снек: Бадеми (сушени печени)
- Обяд: Царевичен чипс (бяло царевично брашно, слънчогледово олио, сол) с препечен боб (пинто боб, вода, сол)
- PM закуска: Чипс от пита (пълнозърнесто брашно, мая, захар, сол, вода, слънчогледово олио, морска сол); Клементин x2
- Вечеря: Сладък картоф х2 с мед (да ... обичам сладки картофи)
- PM Snack # 2: n/a
Събота, 20 април
- Закуска: Оризова торта (пълнозърнест кафяв ориз, морска сол), слънчогледово масло (слънчогледови семки, изпарен тръстиков сироп, сол); пресни ягоди
- AM Снек: Бадеми (сушени печени)
- Обяд: Клементин x2
- PM закуска: Чипс от царевична тортила (бяло царевично брашно, слънчогледово олио, сол)
- Вечеря: Тилапия с лимон, черен пипер; сладка царевица; маруля с краставица и зехтин
- PM Snack # 2: Пуканки със зехтин, морска сол
Неделя, 21 април
- Закуска: n/a
- AM Снек: n/a
- Обяд: Сладък картоф с кафява тръстикова захар, морска сол
- PM закуска: Чипс от царевична тортила (бяло царевично брашно, слънчогледово олио, сол); замразено манго
- Вечеря: Свински котлет с чист кленов сироп, морска сол; тиквички със зехтин, морска сол
- PM Snack # 2: n/a
Понеделник, 22 април
- Закуска: Замразени ягоди и манго
- AM Снек: Бадеми (сушени печени)
- Обяд: Свински котлет с чист кленов сироп, морска сол; тиквички със зехтин, морска сол (забравих да направя снимка, преди да я забрадя)
- PM закуска: Бадеми захар от канела (бадеми, захар, канела); Клементин x2
- Вечеря: Тилапия с лимон, черен пипер; аспержи (добавям аспержи във фаза 2, така че разбрах, че едно хранене по-рано няма да ме убие) с морска сол, задушени сладки картофи с кафява захар, зехтин
- PM Snack # 2: Пресни ягоди
Развълнуван съм да представям нови храни днес!
Ще публикувам за Фаза 2 следващата седмица! Приятна седмица, читатели! 🙂