Мръсната кето диета твърди, че можете да ядете всичко, стига да е с ниско съдържание на въглехидрати
Статията е маркирана
Намерете отметките си в секцията си Independent Premium, под моя профил
Примамлива версия на кето диетата става все по-популярна благодарение на перспективата да отслабнете, докато ядете нездравословна храна, но експертите предупреждават, че тя е по-вредна, отколкото ефективна.
Диетата „Мръсен кето“ е ориентир към оригиналната нисковъглехидратна кето диета, но с нездравословен обрат.
Кетото, съкратено от кетогенна диета, е свързано със загуба на тегло чрез намаляване на приема на въглехидрати и ядене на храни с високо съдържание на мазнини, които насърчават тялото ви да използва мазнините като гориво.
Прочетете още
Диетата, която проследява макронутриентите, обикновено следва шаблон от 60-75% от калориите от мазнини, 15-30% от калориите от протеини и само пет до 10% от калориите от въглехидрати.
Въпреки че не се препоръчва за продължителна диета, тъй като ограничаването на въглехидратите е неустойчиво, диетата може да бъде ефективна при краткосрочна загуба на тегло.
С вариацията на мръсните кето идеята е същата - но вместо да срещнете вашите макроси със здравословни протеини и авокадо, можете да се наслаждавате на нездравословна храна три пъти на ден - стига да има минимални въглехидрати.
Това означава, че технически бихте могли да ядете масло, сирене, бекон и други храни с високо съдържание на мазнини и с висок холестерол, тъй като те се вписват в кето плана - но това може да има вредни ефекти върху вашето здраве, включително повишен риск от сърдечни заболявания.
Бюлетин на INDY/LIFE
Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица
Бюлетин на INDY/LIFE
Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица
Диетата набира популярност, особено в Instagram, където блогърите с кето-диета споделят свои собствени версии на „диета с ниско съдържание на въглехидрати“.
На една снимка на „кетосъобразно” ястие, пържола се задушава в три папа масло.
Друг показва „нисковъглехидратни“ енчилади, покрити с могили от сирене чедър.
Докато диетата може да доведе до загуба на тегло, експертите предупреждават да не консумирате дневния си прием на храна от нездравословна храна, дори ако отслабвате - тъй като може да бъде вредно.
Кара Ландау, акредитиран практикуващ диетолог и основател в Uplift Food, каза пред The Independent: „Не бих препоръчал тази диета на никого. Кетогенната диета със сигурност е доказано, че има някои положителни ефекти върху управлението на теглото и възпалителните маркери за някои хора, но като се има предвид, че това вече е изключително нисковъглехидратна диета, премахване на компонента на „по-здравословни“ храни и просто фокусиране върху макронутриентите, и подозирам, че ще доведе до сериозна липса на подхранващи червата хранителни вещества като пребиотични влакна и устойчиви нишестета, които обикновено идват от внимателното планиране и консумацията на специфични зеленчуци, в рамките на по-здравословна версия на кетогенната диета. "
„Освен това е много вероятно храните, богати на пробиотици, също да липсват в диетата с мръсни кето. Очаквам, че този изключително важен елемент от нашето здраве, здравето на червата, тъй пренебрегвано, би добавило към и без това пагубните ефекти от консумацията на диета с липса на микроелементи, за която всички знаем, че е изключително важна за цялостното ни здраве и благосъстояние “, каза тя.
Съществува и загрижеността от консумацията на твърде много наситени мазнини, противовъзпалителна мазнина, която е свързана с диабет и сърдечни заболявания, според регистрирания диетолог Барбара Куин.
Докато кето диетата може да „насърчи някои хора да ядат повече зеленчуци и по-малко скорбялни храни“, според д-р Куин, същото не важи и за мръсната кето диета - която ефективно премахва всички здравословни компоненти на първоначалната диета.
Освен това тя ни каза: „тялото не е предназначено да бъде в хронично състояние на кетоза.“
Най-добрите диети: според експертите
- Диетата за бърз метаболизъм яжте повече храна и отслабвайте от Хейли Помрой - мама в Централна Минесота
- The; Мръсен кето; Диетата ви позволява да ядете нездравословна храна и въпреки това да отслабвате
- Готварската книга за диета с бърз метаболизъм яде още повече храна и отслабва още повече от Хейли Помрой
- 5-те лесни начина за бързо отслабване през 2020 г. - БЕЗ да се спазва диета - Слънцето
- Блогът PlateJoy за кето диета за жени Как да отслабнем устойчиво