Може да се чудите дали можете да дарите кръв, докато сте на кетогенна диета и това има смисъл. В крайна сметка има повече сложности с кетогенна диета в сравнение с всеки друг начин на хранене.

Като начало имате по-високо ниво на кетони, които се носят в кръвта, но нещо подобно ви пречи да дарите кръв?

Можете ли да дарите кръв на кето? Y.Вие можете да дарите кръв, когато спазвате кетогенна диета. Според Червения кръст, ако сте на кетогенна диета, няма да ви възпре от какъвто и да е кръводаряване, което включва:

  • Дарение на пълна кръв
  • Червено дарение
  • Дарение на тромбоцити
  • Плазмено дарение

В тази статия ще разгледам изискванията за даряване на кръв, какво трябва да имате предвид, когато спазвате кетогенна диета и дарявате и много други

кето

Съдържание

Кето и кръводаряване

Даряването на кръв върху кето никога не е било моя мисъл, докато някой DM не ме попита в Instagram.

Помислих си, защо не бихте? Предполагам, че никога не съм се замислял много, тъй като дарявам кръв почти на всеки 3 месеца от кой знае колко време, просто съм направил нещо.

Тогава отговорих с натура, като попитах защо вярват, че ще има проблем с даряването на кръв, докато сте на кето, на което те отговориха:

  • Вредно ли е някой да получава кръв с високи нива на кетони?
  • Ще бъда ли нокаутиран от кетоза, ако даря кръв?
  • Има ли нещо, което трябва да направя по различен начин преди или след даряването на кръв?

На което ВСИЧКИТЕ отговори на горния въпрос бяха ... Не.

Поне не наистина, но ще стигна до това след секунда.

Ако ви трябваше да продължите, за да дарите кръв, просто сте вдигнали палци. Не позволявайте на вашата диета да диктува невероятното добро, което правите, като дарявате кръв.

Можете ли да дарите плазма на кето?

Подобно на даряването на кръв, плазмата може да бъде дарена, докато се спазва кетогенна диета.

Няма нищо съществено различно в кръвта ви на кетогенна диета (с изключение на повече кетони от средния ви човек), което да ви попречи да дарявате плазма.

Даряването на плазма е като даряването на кръв. Разликата е, че когато дарявате плазма, те връщат всички останали компоненти на кръвта ви заедно със стерилен физиологичен разтвор, минус плазмата.

Същата предпоставка се отнася и за онези, които даряват червено.

По време на червено дарение, в крайна сметка дарявате два пъти повече червени кръвни клетки, с изключение на това, че те рециклират плазмата и тромбоцитите ви обратно в тялото ви, заедно с малко физиологичен разтвор.

Влияе ли донорството на кръв на кетозата?

За да отговоря на притесненията ви дали даряването на кръв засяга кетоза, първо трябва да попитам ... наистина ли е важно?

Дори и временно да повлияе или да ви извади от кетоза, достатъчно ли е това, за да ви възпира да правите добро в света, но отклонявам се.

За да отговоря на въпроса ви ...

Не, даряването на кръв няма да повлияе на кетозата.

Въпреки че може да видите временен спад в нивата на кетони веднага след даряването поради по-нисък обем на кръвта, може да видите бързо нарастване, понякога по-голямо от преди, тъй като тялото работи за възстановяване на загубеното.

Кетозата е метаболитно състояние, което се основава на значително ограничаване на количеството въглехидрати, които консумирате. Това означава, че кетозата се определя от това колко малко въглехидрати ядете, като по този начин принуждавате тялото и мозъка си да търсят алтернативен източник на гориво.

Даряването на кръв няма ефект върху това метаболитно състояние. Всъщност яденето на големи количества мазнини също няма ефект.

Това наистина е въпрос на ограничаване на въглехидратите.

Какви са изискванията за даряване на кръв?

Предимно, за да дарите кръв, трябва да сте в добро здраве и да се чувствате добре. Освен това, в повечето щати трябва да сте на възраст най-малко 16 години и да тежите 50 кг.

Ако искат да направят мощно червено дарение, което е двойно повече на червените кръвни клетки, мъжете трябва да са най-малко 17 и най-малко 5’1 130 lbs. Жените трябва да са на възраст най-малко 19 години и най-малко 5’5 150 фунта, за да направят червено дарение.

Чрез добро здраве и чувство за добро, Червеният кръст определя това като способност да извършва нормални дейности. Дори тези с хронични заболявания като диабет могат да дарят кръв, стига да се лекуват и да имат състояние под контрол.

Освен това, Червеният кръст ще ви зададе редица въпроси, които включват проверка за каквито и да било лекарства, пътуване до определени страни, определени медицински състояния и други различни предмети, за да се определи допустимостта.

Настоятелно препоръчвам на тези от вас, които искат да дарят кръв, кето или не, да създадат акаунт онлайн или мобилното си приложение и да отговорят на въпросите, преди да пристигнат на мястото ви на дарение.

Това не само ще ви спести неприятностите да си губите времето, ако установите, че не отговаряте на условията за даряване на кръв, но и спестява време от отговори на въпросите, когато стигнете там. След като определите, че отговаряте на условията, предоставяте QR код, който да сканират преди дарението.

Какво да ядете и пиете, преди да дарите на кето

За даряването на кръв има няколко прости неща, които можете да направите преди и след осигуряването на безпроблемен процес на даряване.

Защо трябва да внимавате за хидратацията, когато дарявате кръв на кето

Първо ще искате да сте сигурни, че сте добре хидратирани. За тези, които следват кетогенна диета, особено тези, които току-що са започнали кетогенна диета, може несъзнателно да бъдат дехидратирани.

Докато тялото се коригира с течение на времето, много хора, които току-що са започнали кетогенна диета, често са дехидратирани и им липсват електролити. Обикновено можете да разберете дали това се отнася, защото често ще се чувствате много мудни и/или имате грипоподобни симптоми, често наричани „кето грип“.

Много хора приписват това на прехода на тялото ви от изгаряне на захар и въглехидрати за гориво към изгаряне на мазнини и макар отчасти да е вярно, това е главно поради дехидратация и електролитен дисбаланс.

След започване на кетогенна диета, тялото ви освобождава ГРУБИ вода през първите няколко седмици. Това се дължи главно на диуретичния характер на диета с ниско съдържание на въглехидрати, освен въглехидратите, което кара тялото ви да съхранява вода.

За всеки въглехидрат, който тялото ви съхранява, с него се съхраняват допълнително 3 грама вода. Със средния ви възрастен, който може да съхранява

500 грама въглехидрати, това са 1500 грама вода (1,5 кг) или близо 3,5 фунта вода, която се съхранява само от въглехидратите в тялото ви.

Докато изпускате въглехидрати и изхвърляте вода, вие също освобождавате тялото си от жизненоважни електролити, като по този начин причинявате обратна връзка с още по-голяма дехидратация.

Поради тази причина е важно да сте сигурни, че сте добре хидратирани и да замените тези жизненоважни електролити, отговорни за много функции в тялото, като едната е баланс на течности и задържане.

Хидратира преди да дарите кръв върху кето

След като вече знаете защо е изключително важно да внимавате за вашата хидратация, прилагането й е най-лесната част.

Уверете се, че пиете достатъчно вода, така че урината ви да е между ниво 1 и 3, както е показано на изображението по-долу. Въпреки че бих искал да ви дам точна сума, тази сума ще варира за отделните лица поради физиологичните различия и нивата на активност.

По принцип искате цветът на урината ви да е много бледожълт, почти прозрачен.

Ако приемате витамини или мултивитамини, може да забележите, че урината ви може да е малко по-жълта от обикновено за кратък период след това.

Над половината от кръвта ви е плазма, а плазмата е 90% по-слаба. Следователно водата съставлява повече от половината от общия ви обем кръв ... 1 https://medlineplus.gov/blood.html

Освен това искате да сте сигурни, че поглъщате адекватни електролити във вашата диета, особено натрий и калий.

Лесно можете да си набавите достатъчно количество натрий, като се уверите, че осолявате храната си обилно и на вкус (обичам да използвам Редмонова истинска сол). За калий увеличавайте богатите на кето храни, богати на калий, като авокадо, зелени листни зеленчуци и дори включвайте неща като неподсладено кисело мляко.

За удобство или това, което бих казал „застрахователна полица“, можете също да добавите с електролитна напитка като цип или да използвате такава, планирана с кетогенни диети, харесвам електролитен прах Keto Vitals.

Хранене преди даряването на кръв с кето

Когато дарявате кръв, ще загубите между 220-250 mg желязо. 2 https://www.redcrossblood.org/donate-blood/blood-donation-process/before-during-after/iron-blood-donation/iron-informationforfrequentdonors.html Ако решите да дарите с помощта на Power Red, което е двойно количеството на червените кръвни клетки, можете да очаквате да загубите два пъти това количество.

Вашето тяло може да отнеме до 30 седмици, за да замести загубеното желязо чрез едно кръводаряване, поради което е важно да давате храни, богати на желязо, когато дарявате кръв.

Желязото е основен минерал, който помага да поддържате силата и енергията си. Желязото е необходимо и за създаване на нови кръвни клетки, които да заместват загубените при даряването на кръв.

Някои богати на желязо, но и кето-приятелски храни включват:

  • Говеждо месо
  • Турция
  • Пиле
  • агнешко
  • Свинско
  • Яйца
  • Скариди
  • Риба тон
  • Миди
  • Спанак
  • Кейл
  • Чард
  • Шоколад (шоколадовите блокчета на Lily’s са моята идея или дори какао на прах)

Какво да ядем и пием след даряване на кръв на кето

След като дарите кръв, най-вероятно ще бъдете посрещнати от асортимент от пълни със захар сокове и закуски. Нито една от тези опции няма да е най-малко подходяща за кето.

Въпреки това за тези от вас в европейските страни може да бъдете посрещнати с малко сирене, шунка и риба, почти подобни на плато тип колбаси. Макар да ми се иска това да е опция тук, в Съединените щати, изглежда сме на различни краища на спектъра.

Ако знаете, че трябва да вземете малко време за изчакване след даването на кръв, преди да продължите с деня си, може би е най-добре да вземете със себе си някои леки закуски, подходящи за кетото.

След като сте в състояние, яденето на прием на кето, богато на някои добри мазнини и високо съдържание на желязо, би било чудесна възможност за попълване на тези червени кръвни клетки.

Ако след това участвате в сладки закуски, това не е краят на света. Въпреки че може да бъдете изгонени за кратко от кетоза, шансовете са, че ако се ограничите до нещо малко, ще се върнете в кетоза в рамките на няколко часа или до следващия ден.

Освен това силно се насърчава да пиете много вода и да приемате достатъчно количество електролити. Това може да е чудесно време да вземете пакет електролити като Keto Vitals Electrolytes и да го излеете в бутилка вода след дарението си.

Колко време е необходимо, за да влезете в кетоза, ще варира, но също и колко е необходимо, за да се избиете от кетоза.

Най-важното нещо, което можете да направите тук, е да не го оставите да излезе извън контрол и да се превърне в преяждане. Продължете диетата си така, сякаш никога не се е случвало и продължете напред.

Дори ако сте били изгонени от кетоза за кратък период, това не означава, че сте спрели да изгаряте мазнини, но повече за това в последния раздел.

Изследват ли те за кетони в дарена кръв?

След като напълнят торбата за дарение, те обикновено пълнят няколко епруветки с кръвта, изпратени в лаборатория за тестване. Те извършват тестове, за да потвърдят кръвната Ви група, а също и за инфекциозни заболявания.

Ако приемем, че всичко върви добре, няма да чуете нищо за резултатите от теста си. Ако обаче резултатът от теста е положителен за нещо, вашето дарение се изхвърля и те ще ви уведомят за всички открити отклонения.

Както се казва, няма новини В този случай е добра новина.

Тестовете на Червения кръст за множество маркери на заболявания като: 3 https://www.redcrossblood.org/biomedical-services/blood-diagnostic-testing/blood-testing.html

  • Хепатит Б
  • Хепатит С
  • ХИВ
  • Зика
  • Сифилис
  • Западен Нил
За съжаление неща като кетони, глюкоза или други маркери, на които бихте пуснали кръвни изследвания от вашия лекар, НЕ се тестват. Тези фактори не допринасят за използваемостта на кръвта ви за спасяване на живот и следователно не са тествани.

От моя опит ще получавате текстови или имейл актуализации кога и къде е насочена кръвта ви, ако всички тестове са добри. Ще знаете точно в кой окръг отива кръвта ви и евентуално дори в болницата, където кръвта ви помага на човек, който има голяма нужда от нея.

Можете ли да пиете кафе преди да дарите кръв?

Няма нищо лошо в това да изпиете чаша Джо преди да дарите кръв. Ако пиете кафе само за сметка на хидратирането си с вода, това може да е проблем.

Червеният кръст ви предлага да изпиете допълнително 16 унции. вода, преди да дарите кръв в допълнение към четири допълнителни чаши вода или друга течност след вашето дарение.

Само малка част от кафето и хидратацията

Много хора смятат, че кафето е диуретик поради диуретичния ефект, който кофеинът може да има. Въпреки тези твърдения, кофеиновите напитки като чай и кафе не дехидратират.

Все още поглъщате по-голям обем течност, в противен случай може да изпикате, като по този начин ще останете по-хидратирани.

Бих препоръчал обаче да не консумирате алкохолни напитки преди или след даряването на кръв.

Прекъсващо гладуване и даряване на кръв

Много от вас, които спазват кетогенна диета, също могат да имат периодично гладуване. И така, какво трябва да направите, ако кръводаряването ви попадне по време на прозореца на гладно?

Докато периодичното гладуване няма отношение към това дали кръвта ви може да се използва от дарителска гледна точка, някои хора реагират на даряването на кръв повече от други.

Ако сте от типа, който може да се почувства вял или замаян, когато дарявате кръв или оставате без храна за дълги периоди, може би е най-добре да закусите малко преди дарението. Наличието на нещо във вашата система ще ви даде повече енергия и ще осигури на тялото ви хранителни вещества, за да започне да се попълва веднага.

Може ли даряването на кръв да ви помогне да отслабнете?

Когато дарявате кръв, тялото ви изгаря допълнителни калории, за да попълни кръвоснабдяването ви. Според един източник можете да изгорите над 600 калории, за да дарите една пинта кръв.

Дори това да е вярно, тази сума би била тривиална за общата ви цел за отслабване. Това би било като да кажеш, че бягането на 5 мили един ден ще те направи кльощава.

Отслабването е свързано с постоянен избор на по-добри решения. Точно както яденето на едно „непланирано“ ядене няма да ви напълнее, яденето на една салата няма да ви направи слаби.

Загубата на тегло, независимо от това, което другите кето зилоти могат да проповядват, е въпрос на калориен баланс. За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.

С един килограм мазнина, за който се казва, че има 3500 калории, дори ако сте изгорили 600 калории, като дарите кръв, не е достатъчно, за да направите разлика в голямата схема на нещата.

Също така, друго нещо, което трябва да запомните, е, че това, че сте в кетоза, НЕ означава, че ще настъпи загуба на тегло. Кетозата е метаболитно състояние и има ползи от това, че сте в кетоза за отслабване, но това, че сте в кетоза, не гарантира, че ще отслабнете.

Все още можете да наддавате на тегло, докато спазвате кетогенна диета, ако не сте наясно какво ядете. Загубата на тегло все още се свежда до отрицателен калориен баланс. т.е. изгаряне на повече калории, отколкото консумирате.

Вземането

Няма голяма разлика с даряването на кръв на кетогенна диета или типичната ти стандартна американска диета (SAD).

Въпреки че след дарението те може да не ви позволят никакви опции за леки закуски, подходящи за кето, винаги можете да си вземете собствени, за да сте сигурни, че имате достатъчно храна, преди да продължите с останалата част от деня си.

Освен това, уверете се, че сте добре хидратирани преди и след това, освен да увеличите богатите на желязо храни като говеждо, пилешко, черен дроб и други кето-съобразени с желязо източници на храна.