Ако се използват правилно, вибрационните плочи могат да отрежат коремните мазнини и да стимулират отслабването, казва проучването

може

11 май 2009 г. - Ако се използват правилно, машините за вибрационни плочи могат да помогнат на хората с наднормено тегло или затлъстяване да отрежат корема си и да постигнат дългосрочна загуба на тегло.

Ново проучване показва, че затлъстелите жени, които са спазвали диета за отслабване и редовно са използвали машините за вибрационни плочи, са били по-успешни при продължителна загуба на тегло и загуба на трудно подрязващи се мазнини по корема, отколкото тези, които са комбинирали диетата с по-конвенционална рутинна тренировка.

„Това са много обнадеждаващи резултати, но това не означава, че хората, които се опитват да отслабнат, могат вместо това да се откажат от аеробни упражнения и да скочат върху вибрационната плоча. Те все още се нуждаят от здравословна диета и аеробни упражнения, но това може да бъде жизнеспособна алтернатива на вдигането на тежести “, казва изследователят Дирк Висерс, физиотерапевт от Университетския колеж в Артезис и Университета в Антверпен в Белгия, в съобщение за новини.

Изследователите казват, че машините стават все по-често срещани във фитнес залите и са спечелили всеотдайни последователи, но досега няма доказателства, че те помагат при отслабване.

Вибриращи боеве мазнини

В проучването изследователите разгледаха ефектите от използването на машини с вибрационни плочи в комбинация с диета с намалено съдържание на калории за постигане на загуба на тегло при 61 възрастни със затлъстяване или с наднормено тегло, предимно жени.

Участниците бяха разделени на четири групи: диета самостоятелно, диета плюс програма за упражнения с вибрационна плоча, диета плюс конвенционална програма за упражнения за колоездене, плуване, бягане и други дейности и контролна група, която не направи нищо.

Обучението с вибрационната плоча се състоеше от упражнения, контролирани от физиотерапевт, изпълнявани на машините, като клякане, изпадане, повдигане на прасци, лицеви опори и коремни преси. Продължителността на упражненията постепенно се усилва от 30 секунди за всяко от 10 упражнения до 60 секунди за всяко от 22 упражнения.

Всяка група следваше програмата си в продължение на шест месеца и след това беше помолена да продължи самостоятелно с диета и упражнения още шест месеца. Освен проследяването на теглото на участниците, дълбоките коремни мазнини се измерват и чрез КТ на корема по време на периода на изследване.

„През годината само конвенционалните фитнес и вибрационни групи успяха да поддържат 5% загуба на тегло, което се счита за достатъчно за подобряване на здравето“, казва Висерс.

Продължава

Като цяло групата на вибрационните плочи загуби най-висок процент тегло със средна загуба от 11% от телесното си тегло през първите шест месеца и запази 10,5% загуба след една година в сравнение със 7% първоначална загуба на телесно тегло при диетата и конвенционална група за упражнения, която поддържа 6,9% загуба.

В допълнение, групата с вибрационни плочи загуби най-много мазнини по корема и я задържа през цялата година в сравнение с останалите три групи.

„Хората казват, че вибрационните машини са подходящи за мързеливи хора. Може да се почувствате като пряк път, но ако е лесно, не го правите правилно “, казва Vissers. „Надзорът в началото е наложителен и колкото по-дълго, толкова по-добре. Това, което виждаме много често във фитнес залите - хората, които просто стоят на машината и държат дръжките, няма да направи нищо. “

Резултатите бяха представени на ECO 2009 - 17-ия Европейски конгрес по затлъстяването в Амстердам, Холандия.

Източници

ECO 2009 - 17-ият Европейски конгрес по затлъстяването, Амстердам, Холандия, 6-9 май 2009 г.

Съобщение за новини, ECO 2009 - 17-ият Европейски конгрес по затлъстяването.