Коя е най-добрата лятна диета за вашата усмивка?

  • вашата

Сега, когато дългоочакваното лято най-накрая е тук, е идеалният момент да помислите за здравословна лятна диета, която да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-добре, но и да облагодетелствате красивата си усмивка.

Телата ни са сложни машини. Всички храни и напитки, които консумираме, влияят по един или друг начин върху общото ни здраве, както и върху здравето на венците и зъбите ни. Следователно трябва да обръщате внимание на всичко, което ядете и пиете, и да се опитвате да поддържате балансирана диета с ограничени закуски между храненията. Ако сте на специална диета, имайте предвид съветите на Вашия лекар, когато избирате храни.

Освен това обмислете следните полезни съвети за лятна диета:

  1. Опитайте се да консумирате по-малко захар

Ако се стремите към здрава усмивка (и здраво лятно тяло), трябва да вземете предвид консумацията на захар, тъй като захарта в храните може да причини развитието на бактерии в устата, произвеждайки вредни киселини за зъбите и венците. Когато киселините разтварят външната повърхност на зъбния емайл, може да възникне ерозия на зъбите и това допълнително да доведе до чувствителност на зъбите или кариеси. Тъй като захарта се съдържа в почти всяка предварително опакована храна, която ядем, опитът да я избегнем може да бъде предизвикателство, особено през лятната ваканция. Ако наистина не можете да се откажете от бонбони и други захарни изкушения, поне не забравяйте да изплакнете устата си след консумация, за да изхвърлите бактериите, причиняващи киселина.

  1. Добавете калций и фосфор към вашата диета

Фосфорът и калцият и са градивните елементи на емайла и консумирането на храни, богати на тези два елемента, е жизненоважно, ако искате да поддържате здрава лятна усмивка.

  • Някои от най-добрите източници на фосфор включват риба, червено месо, тиквени семки и яйца
  • Голямо количество калций се съдържа в млякото, киселото мляко, сиренето, морските дарове и бадемите

  1. Стойте далеч от кисели напитки и храни

Киселините, съдържащи се в различни храни и напитки, могат да разрушат зъбния емайл с течение на времето. Сред най-вредните продукти за вашите зъби са енергийните напитки и газираните напитки, които не само имат високо киселинно съдържание, което износва зъбния емайл, но обикновено съдържат и голямо количество захар. За да защитите емайла си, опитайте се да избягвате или поне да ограничите консумацията на тези напитки и не забравяйте да измиете зъбите си или поне да изплакнете устата си след консумацията им.

  1. Пия вода

Водата е вашата перфектна лятна напитка, тъй като тя не само хидратира цялото ви тяло, но е много полезна за вашите зъби и венци. Опитайте се да консумирате само чиста вода (без добавени аромати или карбонизация), тъй като много от водните добавки могат да причинят разграждане на зъбния емайл. В допълнение към хидратацията, водата може да помогне и чрез измиване на хранителни частици и бактерии, като поддържа устата ви свежа и чиста.

За поддържане на здрава и красива лятна усмивка не посещавайте зъболекаря си Bellevue за редовни прегледи, за да сте сигурни, че зъбите и венците са в перфектна форма.