може

Отдавна се разбира, че затлъстяването допринася за вредните дългосрочни сърдечно-съдови заболявания, но скорошни изследвания показват, че наднорменото тегло може да е по-пряко свързано със сърдечни заболявания, отколкото се смяташе досега. Въпреки че няма две тела еднакво и теглото е чувствителен проблем за много хора, има редица начини, по които отпадането на няколко килограма може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания.

Как наднорменото тегло допринася за сърдечните заболявания?

Наднорменото тегло или затлъстяването често се свързват с други рискови фактори като хипертония и висок холестерол, носенето на допълнителна тежест може също да причини допълнително натоварване на сърцето и кръвоносните съдове, без тези други състояния да са налице. И така, как въздействието върху тялото над идеалното тегло?

  • Повишено възпаление - Преяждането е свързано с повишен имунен отговор, който причинява възпаление. Това възпаление може да доведе до дългосрочно втвърдяване и дразнене на кръвоносните съдове, както и да стимулира растежа на плаката в кръвта и да увеличи вероятността от отлагане на плаки от артериалната стена и да причини потенциално опасни кръвни съсиреци.
  • Разширени артерии -Пренасянето на допълнителни мазнини от висококалоричен прием може да повлияе на формата и гъвкавостта на артериите. Широкият диаметър на тези кръвоносни съдове кара сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта през тялото и е идентифицирано като причина за атеросклероза.
  • Сънна апнея - Хората с наднормено тегло са изложени на по-висок риск от сънна апнея, което може да повлияе негативно на сърцето по много начини. Пациентите със сънна апнея са по-склонни да развият високо кръвно налягане или предсърдно мъждене, което повишава вероятността от инфаркт или инсулт. Липсата на достатъчно качествен сън също е риск сам по себе си - проучванията показват, че сърдечните заболявания са по-чести сред възрастните, които спят по-малко от седем часа на нощ.

Кой е най-добрият подход за отслабване?

Ключът е да се установи рутина, която ви позволява да отслабвате по здравословен начин. Няма едно бързо решение - здравословна диета, много упражнения и отказване от вредни вещества като алкохол и никотин са всички критични стъпки, които трябва да се предприемат. Вашата диета трябва да включва храни, богати на хранителни вещества, като набляга на пресните плодове и зеленчуци и избягва преработените храни с високо съдържание на натрий и трансмазнини. Прочетете съставките на опакованите храни и гответе у дома, когато е възможно, за да осигурите възможно най-здравословния план за хранене.

Има ли отрицателни ефекти от отслабването?

Ако откриете, че изпитвате неволна загуба на тегло, трябва незабавно да съобщите за това на лекар, тъй като това може да е признак на инфекция или друго основно заболяване като хормонален дисбаланс или рак. Отслабването може да бъде нездравословно, тъй като недохранването и драстичните промени в диетата могат да причинят хроничен стрес, който уврежда кръвоносните съдове. Ако се опитвате да отслабнете, консултирайте се с вашия лекар, за да създадете най-добрия план за вас.