Свързани

Ако носите няколко излишни килограма, загубата на това наднормено тегло предлага многобройни ползи за здравето. Можете обаче да се чудите дали подрязването на тази мазнина ще намали размера на гърдите ви. В повечето случаи отговорът е „да“. Но по-добрият въпрос е дали ползите за здравето от отпадането на тези излишни килограми са по-важни за вас от вероятната загуба на някакъв размер на гърдите.

отслабването

Как отслабването влияе на гърдите ви

Всички гърди съдържат мазнини, поради което загубата на тегло вероятно ще намали размера на гърдите ви, в зависимост от това колко мазнини има в гърдите ви. Тъй като не можете да намалите на място, обаче, не е задължително да губите мазнини веднага. Моделът на загуба на тегло зависи от фактори като телесния състав и генетиката ви. Но ако загубите значително количество мазнини в тялото си, част от мазнините ще дойдат от гърдите ви, което ще ги направи по-малки.

Изграждане на гърди

В допълнение към мазнините, гърдите съдържат връзки, които предлагат опора, жлезиста тъкан - областите, където се създава млякото - плюс млечни канали, от които бебето черпи мляко, когато кърми. От тези компоненти само мазнините се влияят от загуба на тегло. С узряването на жената обаче жлезистата тъкан се групира, за да образува лобове. След менопаузата лобовете се свиват и частично се заменят с мазнини. Така че отслабването, след като сте преминали през менопаузата, води до по-голяма загуба на размера на гърдите. Както при всяка друга част на тялото ви, количеството мазнини в гърдите ви зависи отчасти от генетиката и от това дали поддържате калориен дефицит или излишък.

Компенсаторни упражнения

Упражнението не може да увеличи гърдите ви, но укрепването на гръдните мускули в гърдите - които са разположени над и точно под гърдите - може да повдигне гърдите ви и да ги направи по-стегнати. Също така, всякакви тренировки за горната част на тялото, които ви придават по-изправена стойка, също ще направят гърдите ви да изглеждат по-големи. Упражненията, които могат да помогнат в това отношение, включват лицеви опори, лежанки, дъмбели или ленти за съпротива. Изпълнете 12 повторения на първите три упражнения и се опитайте да задържите дъски за 30 до 60 секунди. За претеглени дейности използвайте товар, който уморява мускулите ви до края на комплекта. Правете упражненията поне два пъти седмично, но не работете със същите мускули в последователни дни.

Ползи за отслабване

Ако се притеснявате, че отслабването ще намали размера на гърдите ви, може също да помислите, че подрязването на наднорменото тегло може да бъде от полза за вашето здраве като цяло и по-специално за гърдите ви. Ако сте с наднормено тегло, загубата на само 5 до 10 процента от теглото ви може да подобри кръвното ви налягане, както и нивата на холестерола и кръвната захар. Освен това може да подобри настроението ви и да ви даде повече енергия. Освен това загубата на наднормено тегло е един от най-добрите начини за намаляване на риска от рак - включително рак на гърдата - според Новозеландската фондация за рак на гърдата.