вашата

Ако вашата диета ви кара да изплювате други думи от четири букви, позволявайки си малко място за мърдане, може да направите загубата на тегло по-поносима. Проблемът с придържането към план за ядене без работа 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата е, че силата на волята е крайна. Мислете за това като за мускул - не можете да го държите вечно огънат.

--> Но какво точно разбираме под помещение за мърдане? „Един измамен ден може да ви помогне да се придържате към плана през останалата част от седмицата“, казва Марджори Нолан, RD, говорител на Академията по хранене и диететика. Това дава почивка на силата на волята и намалява шансовете ви да отпаднете изцяло от диетичния си план. В края на краищата, успешната диета изисква положителен манталитет почти толкова, колкото се справя с калориите и хормоните.

И все пак е важно да дефинирате как ще изглежда един измамен ден. Целият ден, който си струва да се придържате към нездравословна каша, определено има потенциала да ви върне назад. Най-безопасният подход към измамни дни: изберете малки индулгенции, които все още ви държат в рамките на дневното разпределение на калориите. Изборите като поръчка на пълнена сьомга вместо печена или спиране на замразено кисело мляко след вечеря са признаци, че сте на прав път. Или изберете едно лакомство - крила във футболна неделя например - и се заемете с него, като се съпротивлявате на поничките и тортата за рожден ден, висящи из офиса цяла седмица.

Получавайте ежедневни съвети от Дженифър във Facebook, Twitter и Pinterest.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!