Ходенето е една от най-ефективните, устойчиви и лесни за започване тренировки, които можете да изберете. Всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки, за да започнете да изгаряте калории и да пожънете някои умствени ползи. Джон Мортън, доктор по медицина, експерт по отслабване и шеф на бариатричната хирургия в Станфордския университет, каза на POPSUGAR, че всъщност „медитирате малко, когато ходите“.

помогне

И така, следващият ни въпрос: Какво ще кажете за ходене на място? Ако не можете да се измъкнете от бюрото или е твърде студено да излезете навън и ви липсва място у дома, правите разходки на място или маршируване, за да ви помогне да изгорите калории.?

Е, до известна степен. „Обичам повече редовното ходене, защото включвате повече части на тялото“, каза д-р Мортън. Това означава, че това е по-добър метод за отслабване; повече движение се равнява на повече изгорени калории. Също така е за предпочитане "защото получавате по-истинска походка, която включва махала на махалото от ръцете ви. Ходенето на място е малко изкуствено и може да се повтаря на ставите."

Също така няма да получите същата умствена пауза и ползи, които ще ви донесе „редовното“ ходене: виждането на тези „хоризонти и гледки“, казва д-р Мортън, „ви дава почивка от стреса на ежедневието“.

И все пак д-р Мортън подчерта, че ходенето на място е по-добро от нищо. Може да е добро място да започнете, ако тепърва навлизате във фитнес пътуването си; можете да го направите от всяко място, на бюрото си на работа или в спалнята си у дома. Можете дори да изпробвате популярните тренировки „Разходка у дома“ в YouTube и DVD и да разгледате историята на успеха на Адриен Уолтър от 90 килограма за отслабване за доказателство, че наистина работят. След като натрупате доверието и нивото на фитнес, можете да преминете към кратки разходки из квартала или на бягащата пътека.

Като цяло най-добрият начин да постигнете целите си за отслабване е да започнете от мястото, където сте, и да вземете последователен, устойчив подход, каза д-р Мортън. „Просто намерете нещо, което работи за вас.“