Всички искаме дълги, здрави, красиви нокти - но как да ги получим? Подобно на кожата и косата, ноктите са прозорец към цялостното здраве на тялото. И голяма част от тяхната сила и дължина идва от диетата. Вярвате или не, това, което ядете, всъщност може да подобри растежа на ноктите и да ги направи по-силни. Любопитно ли е да знаете какви храни да ядете за растежа на ноктите? Споделяме девет храни, които ще направят ноктите ви да растат по-бързо - плюс някои предимства и недостатъци за израстване на ноктите ви - напред.

ноктите

Ноктите са пряка индикация за здравето. | yuriyzhuravov/iStock/Getty Images Plus

Храни за ядене за растеж на ноктите

Що се отнася до дългите, здрави и здрави нокти, диетата е от ключово значение. Всъщност много храни са пълни с някои жизненоважни хранителни вещества за отглеждане на нокти, като цинк, биотин и аминокиселини. Искате ли да подобрите растежа на ноктите с храна? Добавете тези храни към вашата диета.

1. Броколи

Броколите са една от най-добрите храни, които можете да ядете за вашето здраве. Обикновеният зеленчук за вечеря помага на тялото да усвои по-добре протеина с аминокиселината цистеин. Което с времето може да помогне за подобряване на растежа на ноктите.

2. Яйца

Протеинът е едно от най-добрите неща, които можете да ядете за по-дълги, по-здрави нокти - и яйцата са пълни с него. Включването на яйца във вашата диета може да помогне за повишаване нивата на биотин, което кара ноктите да растат по-бързо от обикновено.

3. Сьомга

Друга храна за ядене за растеж на ноктите? Сьомга. Богата на омега-3 мастни киселини, цинк, мед и селен, сьомгата може да насърчи по-дълги, по-здрави и здрави на вид нокти.

4. Кокосово масло

Повишете антето за подхранване с кокосово масло. Кокосовото масло е богато на витамини А, D, Е и К, които могат да помогнат за укрепване на ноктите и да предотвратят счупването.

5. Спанак

Добавянето на повече зеленчуци към вашата диета не само прави тялото ви добро, но и ноктите ви. Спанакът съдържа витамини А, В и Е, както и желязо и фолиева киселина, които могат да спомогнат за по-дългите нокти и да предотвратят счупването.

Плюсове и недостатъци в нарастването на ноктите ви

В допълнение към хранителната диета, грижата за ноктите ви може да е необходима и за растежа на ноктите. Вижте по-долу плюсовете и нещата за израстване на ноктите.

Не: Нарежете кожичките си

Може да се изкушите да изрежете кожичките си, но това може да е лошо за цялостното ви здраве на ноктите. Кожичките действат като бариера и помагат за предпазването на нокътните петна от бактерии.

Направете: Вземете маникюр

Редовният маникюр е чудесен начин да останете на върха на здравето на ноктите - само бъдете сигурни, че маникюристът не ви реже кожичките. Грижата за нокътя ви чрез изрязване, пилене и подхранване може да доведе до по-здрав вид на ноктите.

Не: Обелете лака си

Може да се изкушите да отлепите стария лак за нокти, но опитайте най-добре да устоите. Отлепването на лак може да раздразни нокътното легло и дори да причини щети.

Направете: Овлажнявайте с лосион за ръце и масло за кутикула

Яденето на добре балансирана диета, пълна с храни, които насърчават растежа на ноктите, не е единственият начин да постигнете дълги и здрави нокти. Овлажняването с лосион за ръце и масло за кутикула също може да помогне.

Не: Бъдете твърде сурови с ноктите си

Лесно е да затрудняваме ноктите си. Независимо дали става дума за отваряне на кутия с тях или търкане на душа ви без ръкавици, ноктите могат да ви помогнат. За да избегнете счупване, опитайте се да не използвате ноктите си като инструменти и предпазвайте от износване (ръкавици) при работа със сурови почистващи продукти.

Направете: Обърнете внимание на химикалите

Говорейки за груби почистващи продукти, важно е да вземете под внимание химикалите в домакинските си продукти, както и продуктите за нокти, и да ги избягвате, когато е възможно. Тежките химикали могат да причинят отслабване на ноктите и дори да доведат до увреждане.