нещо което

Всички сме били дотам, че не искаме да ставаме, за да отидем на фитнес, да продължим диета или да направим нещо положително. Това се случва на най-добрите от нас и определено е нещо, което ме е ударило няколко пъти. Понякога просто сме немотивирани, а понякога това ни вкарва в най-лошия ден. Всички сме виновни, че мислим отрицателно, не искащи неща. Всичко е наред и нормално, но няма действие не да искаш нещо. Ще ви дам кратко описание на това, което направих, за да се запазя мотивиран да превърна моите фитнес и диетични режими в начин на живот.

Определете цел.

Това звучи достатъчно лесно! Моята трябваше да стане по-годна. Великите цели никога не са обобщени и широки; най-добрите цели са усъвършенствани и добре обмислени. „Искам да отслабна с 30 килограма за 4 месеца.“ Сега стигаме някъде. Уверете се, че целта ви не е невъзможна и всъщност можете да я постигнете.

Създайте план.

Не съставяйте случайно някакъв план за действие - наистина го разработете. За мен това беше диетата и фитнесът ми. Бих започнал да броим калориите си, да изрязвам „лошите“ храни в живота си и да започвам тренировка. Отново обобщено, разбира се, но беше по-фокусирано от целта ми. След като започнах, разбрах, че съм твърде широк. Дадох си няколко калории, които да ям на ден - и ги проследих, избрах фитнес рутина, която да следвам - и го проследих.

Въз основа на телесното си тегло избрах да ям 1700 калории на ден и да ходя на фитнес 3 пъти седмично. 1700 калории за мен звучи много, но когато го разделиш на последователни хранения, наистина не е толкова много! Изрязването на нездравословната храна, содата и сладките наистина ми даде свобода в диетичните ми цели.

Подправете го.

Ако имате цел, която е нещо, което абсолютно мразите, тогава не го правете. С това мислене, в момента, в който можете да го откажете като лош навик - ще го направите. Ако това е нещо, за което имате голямо желание, но не му се наслаждавайте, помислете нестандартно. Не обичате ли да бягате? Отидете на колоездене. Не обичате ли да ядете салати? Намерете различно зелено за ядене. Моят личен фаворит са броколите и аспержите.

Отдайте се на него.

Може да кажете, че научаването за нещо просто ще намали мотивацията ви, но не. Храненето се превърна в мое хоби, когато започнах да научавам за предимствата и се превърна в наука, когато влязох в кухнята. Започнах да експериментирам с различни храни, което наистина добави забавление към цялото преживяване. Никога не съм обичал фитнеса, но сега се качвам ежеседмично и се стремя да научавам повече всеки ден.

Едно нещо, което винаги ме вдъхновява, е да чета истории за успех. Знаете точно тези, за които говоря. Тези, които ви напомнят за себе си, тези, които подхранват огъня на желанието във вас. Виждайки, че краткосрочните и дългосрочните цели са постижими, нещо, което можете да направите и вие. Те наистина могат да помогнат да преминете вашите граници и да създадете нови врати за себе си. Не подценявайте силата на желанието.

Графирайте своя напредък.

Всички ние се нуждаем от осезаеми доказателства, за да видим, че стигаме някъде. Ако искате да отслабнете, направете снимка „преди“ и я сравнявайте седмица след седмица. Ако сте на диета за понижаване на кръвната захар, начертайте броя на сутрешните си числа всяка седмица. Имаме нужда от напомняне, че сме на прав път и че бавно напредваме към целта си. Снимах се в огледалото, когато бях 225 килограма, и го гледах всеки ден. Това не само ме мотивира, но наистина ме накара да настоявам за крайната цел.

Преоценете целта си.

Изминаха 3, 5, 9, 12 месеца и най-накрая постигнахте целта си! Е, първо нека да поздравя - но сега трябва да направим нови. Няма по-добър начин да се държим мотивирани от това да имаме нова цел за постигане. Поставете лични рекорди за бягане на километър, мъртва тяга, загуба на тегло или кръвна захар. Отслабнах с 30 килограма за 4 месеца и се чувствах чудесно - но все пак бях гладен за още.

Тръгвам.

Към този момент вече знаех какво правя. Имах основите на храненето и фитнеса в задния си джоб и исках да го взема докрай.

Ако правите нещо в продължение на 30 дни, това ще ви стане навик. "

Моето най-добро за всеки един от вас, който се стреми да постигне привидно невъзможна цел. Продължете, запишете напредъка си и ми разкажете за историята си на успех!