Всички искат ‘Бързо отслабване’, независимо колко време им е отнело да напълнеят. Поради това голямо търсене, има много краткосрочни поправки, използващи екстремни и често нездравословни методи за „бързо отслабване“, които не ви дават действителна загуба на мазнини, а само загуба на вода. Така че, след като се върнете към нормалния си живот, наддаването на тегло се връща с отмъщение. Един от тях е известен като монодиети или монодиетичен хранителен план.

нездравословно

Mono Food Diet Plan означава, че ще ядете само по един вид храна на всяко хранене. Това означава един вид храна само на всяко хранене, за да увеличите максимално хранителните вещества, които можете да получите. Моно диетите се въртят около групи храни. Ето списъка:

Mono Diet Food List

  • високо протеинова група (месо и риба)
  • високо съдържание на витамини (зеленчуци и плодове)
  • група с високо съдържание на мазнини и група с високо съдържание на нишесте (зърнени храни или нишестета, хляб и тестени изделия).

Например ще бъдете посъветвани да

  • Яжте плодове изключително през първия ден.Прочетете повече, за да знаете Плодовете ли се угояват?
  • Само зеленчуци на втория ден, месо на третия ден и
  • Зърнени храни или източници на нишесте на четвъртия ден и т.н.

Забележка: Това е само пример. Моля, не следвайте този хранителен план

Здравословният процент на отслабване се препоръчва да бъде 2 кг на месец. Загубата на повече тегло поставя допълнително напрежение върху тялото ви и изисква драстични мерки, които могат да имат неблагоприятни последици. При 2 кг на месец здравословно отслабване от правилния план за отслабване, по-голямата част или цялата загуба на тегло идва от загуба на мазнини.

Защо не план за моно диета?

С този вид диети те твърдят, че ви помагат да свалите 5-8 кг на месец. Но тези значителни резултати за загуба на тегло се дължат на бързо изчерпаните запаси от гликоген в мускулите и черния дроб, които улесняват загубата на вода. С 75% от тялото ви, съставено от вода, е лесно да отслабнете по този начин. Но след като спрете тази диета и се върнете към нормална диета, теглото ви ще отскочи. Освен това, с намалени нива на хидратация и мускули в тялото, скоростта на метаболизма ви намалява, като по този начин намалява калориите, изгорени от тялото ви. Ето защо е важно да спазвате правилен балансиран план за отслабване, който включва както диета, така и упражнения. Така че, това може да ви помогне да насочите загубата на мазнини. Освен това, ако спазвате моно диети за дълъг период от време, това може да повлияе негативно на здравето ви:

Здраве в опасна зона

Според Journal of American College of Nutrition, високият прием на животински протеини води до по-високи рискове от сърдечни заболявания, рак също така по-високи рискове от остеопороза (отслабване на костите) и бъбречни заболявания.

Общото намаляване на енергийните нива, тъй като тези диети променят обичайните модели на хранене.

Съобщеният страничен ефект от тези диети е, че трябва да го боли главата.

Диетите не са балансирани, така че води до недостиг на хранителни вещества като витамини (A, D и B комплекс) и минерали (калций и желязо)

Депресията и умората са често срещани, тъй като тези диети не се основават на здравословни хранителни навици, придружени от редовни упражнения.

Така че, не се измъчвайте с нездравословни диети. Упражнявайте се, хранете се балансирано и отслабвайте здравословно.

Получете отговори на здравословния си проблем

Поговорете със специалист сега и изчистете всичките си проблеми със здравето

Търси диетолог/диетолог ?

Резервирайте среща с върха
Диетолог/Диетолог близо до вас.

Свързани въпроси

Аз съм тънка загуба на тегло и нездравословно

Изключително слаба съм и нездравословна, имам проблем със загуба на тегло m само 17, но съм. Прочетете още

Балансирана диета за бързо отслабване

Здравейте, това е Gopinath. Имам нужда от съвет за диета за отслабване и план за упражнения. Прочетете още