На всяка друга диета, колкото и ефективна да е и колкото и дисциплинирана да си, винаги има знанието, че не можеш да живееш така през цялото време

Започнах да гладувам, след като видях Хоризонт програма по телевизията по време на олимпийските игри в Лондон. Това, което ме привлече, беше двойно: изглежда имаше някои интересни изследвания за ползите за здравето, като например по-дълъг живот, по-добър имунитет и т.н., и, разбира се, трябваше наистина да ви помогне да отслабнете. Започнах го още на следващия ден и никога не съм гледал назад. Загубих два камъка и половина в рамките на три месеца и оттогава почти поддържам постоянно тегло.

диета

За разлика от повечето диети, всъщност можете да имате всички неща, които обичате, само през ден. Знам, че повечето хора правят 5: 2, но аз правя 1: 1. В моите "бързи" дни имам 600 калории (обикновено супа - ям много супа), а в "ям" дни ... добре, имам почти всичко, което искам. Имам много силна воля, но само за кратки периоди, така че знанието, което трябва да преживея само до следващия ден, е това, което ме кара да продължа. Странното е, че въпреки че през деня на гладуването си мечтая за всички неща, които ще имам на следващия ден, когато се събудя, имам нормално ниво на глад и не съм склонен да компенсирам прекомерно за предния ден.

Дойдох, за да се насладя по-скоро на гладно. За закуска обикновено имам малко количество гръцко кисело мляко, малко мюсли и заатар, поръсени отгоре. Винаги пия черно кафе. За разнообразие може да имам поширано яйце или малка купичка здравословно мюсли.

За обяд съм склонен да пия супа. Това е доста засищащо и стига да изберете такова, което не е на основата на крем, то е с ниско съдържание на калории. Харесвам пикантни супи, които се чувстват сърдечни и засищащи - добавям купища черен пипер и пресен сок от лайм.

За вечеря съм склонен да приготвя голяма купа зеленчуци на пара. Освен това пия много вода, която ви зарежда и също е много полезна за вас.

Мисля, че постенето особено харесва мъжете, тъй като това е преживяване „всичко или нищо“. Преминавам от един ден, в който се чувствам много добродетелен по отношение на самоограничаването си, до следващия ден, когато мога да си направя свиня без вина, трябва ли да го харесвам.

На всяка друга диета, колкото и ефективна да е и колкото и дисциплинирана да бъдеш, винаги има знанието, че не можеш да живееш така през цялото време и че ще се върнеш към нормалните си хранителни навици, след като диетата приключи ". С гладуването продължавам да продължавам завинаги, както ми харесва.

Станах малко по-малко строг, така че, ако излизам социално в един от бързите дни, просто ще сменя дните или дори ще изпусна ден. В ранните дни бях далеч по-дисциплиниран, но сега съм доста спокоен с него. Трябва да гледате това малко, тъй като можете да се свлечете, за да отпаднете доста дни (винаги има оправдание), но ми се струва доста лесно да се върна към 1: 1, ако прекаля много.

Като цяло се чувствам много по-добре. Щастлив съм, че свалих теглото и се чувствам като цяло по-здрав и в далеч по-добра форма. Разхождам се с кучетата си за около два часа на ден, когато съм вкъщи.

1/0 Моята диета 1: 1 доказва, че мога да устоя на всичко, ако е само за един ден

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.