Мислех, че ще извадя това за интерес. Макар че основният ми интерес в момента е бръмченето по неотдавнашното проучване на NuSI, което изглежда фалшифицира алтернативната хипотеза на Taubes (коментарите са извън общите класации), знам, че бойните съоръжения се управляват. Това е хубаво нещо и се стремя да помогна. Например, Mike Eades и аз сме в сърдечна размяна на имейли. Той смята, че има нещо повече, сега изготвя свой собствен пост, а по спортен начин изпратих по имейл връзки към алтернативния подход на Джейсън Фунг, както и препис и изображение на плаката на Кевин Хол, за да помогне на Майк да изготви поста си с по-малко време вземане.

Аз съм нетърпелив да го прочета. Също така му изпратих имейл с връзка към начина, по който описах алтернативната хипотеза на Гари Таубс още през януари 2008 г .: Грешки от 180 градуса. Четейки това, надявам се, че с времето не ставам по-глупав. О, и хей, Антъни Колпо натежа и злорадството му беше меко и той не тръгна директно след Майк. Напредък и повече яснота по много фронтове.

Ще публикувам продължение на цялата сделка въз основа на някои от страхотните коментари, публикацията на Джейсън Фунг, Майк, ако дотогава се появи, и други наблюдения и интеграции.

Така или иначе, аз съм готов за почти всичко. От това, което събрах, Рей Пийт смята, че една от основните причини за проблемите са хормоните на стреса и че те могат да бъдат смекчени с ... разберете това ...захар! Подигравах се с идеята от години и признавам, че имам почти нулеви познания за това, за което се занимава, освен парчета, получени от Мат Стоун и Дани Роди през годините.

Така напълно непланирано, но Беа напусна понеделник по обяд, връща се в петък. И аз не бях пил нищо друго освен кафе и затова реших да направя малко „Ray Peat Hack“ с половин галон OJ и галон пълномаслено мляко в хладилника. Освен водно смути с моя „Fart Powder“ (нещо идва, останете на линия) вчера сутринта, няколко бисквити с козе сирене и пастет и сандвич със сирене на скара снощи, това е всичко, което консумирах. Висока целулоза неконцентрирана OJ (пулпата е толкова висока, че е по-скоро като пюре от портокали) и галон органично пълномаслено мляко (не е сурово, не е налично тук).

Чувствам се и се чувствах страхотно страхотно. Изключително спокоен. Но най-вече се опитвах да различа предполагаемия елемент за намаляване на стреса и мисля, че получих някаква резолюция. Имам няколко висящи финансови проблема, за които е много неприятно дори да се замисля. Вчера следобед започвам да се гмуркам, за да се справя с един от тях, както през цялото време, няма проблем.

Изведнъж ми става горещо и потно. Много дълбоко. До такава степен, че в крайна сметка щракнах, оставих да се справя с друг ден.

И така, какво означава това? Плацебо, може би, но какво ще стане, ако цялата захар чрез доста цялостен прием всъщност се успокоява до такава степен, че наистина имате прозрение и решение за стресовите неща, които се случват и така е остро, а не хронично от нездравословно изходно ниво. Работата е там, че и вие трябва да се справите с живота си и това може да бъде стресиращо. Може би разрешаването на острия стрес ви мотивира с течение на времето да имате по-добри средства при вземането на решение за това какво ще предприемете. Или може би тези, които повишават стреса до хронични нива, изгарят по-ярко и постигат повече за по-кратък живот.

Приветствам феновете на Торф да хвърлят светлина върху това в коментари.

ПОДКРЕПА НА ПАТРЕОН

ОТПУСК В МОЯТА CABO CONDO

торф

МАСКАТА ЗАГУБА СИГАРСКИ

Elixa Probiotic е британски производител на биотехнологии в Оксфорд, Великобритания. Търсенето в САЩ сега е толкова високо, че са създали дистрибуторски центрове в Илинойс, Невада и Ню Джърси.

И все пак разпродажбите се случват редовно, така че поръчайте сега, за да избегнете списъка с чакащи.

Читателски взаимодействия

Коментари

Харесва ми Джейсън Фунг, колкото повече го чета.

Ако погледнете онова проучване на Най-големия губещ срещу бариатична хирургия, за което Джейсън Фунг се позовава от торфява перспектива, няколко неща ви изскачат. По-долу са дадени някои числа от таблицата, сравняващи темите. Първият номер е най-големият губещ на изходно ниво, втори след 7-месечното състезание, трети бариатрични пациенти на изходно ниво, четвърти бариатични пациенти на 12 месеца-

Инсулин (µU/ml) 8,0 ± 7,5 4,2 ± 1,9 25,5 ± 11,9a 9,2 ± 3,9c, e
Лептин (ng/ml) 45.2 ± 18.4 3.2 ± 2.4c 36.8 ± 13.4 16.4 ± 10.5c, e
Профил на щитовидната жлеза
Т3; nmol/L 1,30 ± 0,29 0,74 ± 0,16c 1,64 ± 0,41 1,53 ± 0,23e
Т4; nmol/L 90,6 ± 18,5 82,3 ± 17,5 81,4 ± 9,4 82,2 ± 9,0
TSH; mΙU/L 1,3 ± 1,0 1,1 ± 0,8 0,7 ± 0,5 0,7 ± 0,7

Най-големите състезатели с загуба са по-зле от метаболизма на BASELINE, отколкото пациентите със стомашен байпас са били след 12 месеца принудително ограничаване на калориите, поне когато се разглеждат TSH и T3. Спадът на лептин е огромен за BL, не толкова лош за GB. И още една интересна хапка ... Вижте колко ниски са нивата на инсулин в BL групата в сравнение с GB!

Също така, огромните количества интензивни упражнения, които BL групата би направила, значително биха намалили нивата на въглероден диоксид, което би могло да помогне да се обясни по-големият от очакваното спад в RMR.

И така, не само, че състезателите в The Biggest Loser са подложени на по-безразсъдна и опасна програма за отслабване от стомашния байпас, те всъщност са били в по-лошо метаболитно начало. Нищо чудно, че имаха толкова много проблеми.

Интересни неща, Джон. Нещо много интересно за този бариатричен резултат, както и тези, които го моделират, като ограничават до 800 ккал за няколко месеца.

Току-що имах телефонен разговор с майка ми, която прави това много вярно, само около 8 седмици. Намалява с над 30 килограма, чувства се чудесно и се нуждае само от малко инсулин на всеки три дни с диапазон GBG 90-100. Това е след 16 години диагностициран Т2 и FBG е 180-190 от години, независимо какво прави.

Интересното е, че тя казва, че нейният пост е по-малко скок и остър, ако включва половин филийка ръжен тост с каквото и да яде.

Както и да е, нейното мнение е, че LC и Paleo през годините са й дали достатъчно контрол, за да не превишава BG твърде често, за разлика от 400 за други диабетици, които познаваме. И без огромни дози от I.

Но това е съвсем нов свят за нея. И на 75. Съгласихме се, че истинският тест ще яде повече калории, след като тя достигне целта за отслабване, която трябва да бъде още около 20 килограма. Ще видим.

Да, много от нещата, които публикувахте за тези 800 кал диети, бяха много интересни и получават положителни резултати, които не бих очаквал. Просто се чудя, разгледали ли сте наръчника за бърза загуба на мазнини на Lyle McDonald’s? Вярвам, че всичко е свързано с установяването на диета в този диапазон от 400-1200 калории по възможно най-безопасния и здравословен начин и за това как да използвате почивките за диета и да влезете в поддръжка, след като загубите тегло. Знам, че сте имали проблеми с него в миналото (и мисля, че много хора го направиха, тъй като той обикаляше хората произволно през цялото време, преди да се лекува за биполярно разстройство), но много неговите неща изглеждат доста солидни. Той има страхотно интервю с бивш състезател от The Biggest Loser и на сайта си, което също е наистина интересно.

И не че искам да продължавам да сводя продукти на Lyle (или подход, основан на наркотици), но майка ви може да се интересува от неговите трудове за Bromocroptine, който като лекарство за отслабване работи по-добре при жени в постменопауза, отколкото във всяка друга група. Потенциално страхотна новина, тъй като жените след менопаузата имат по-трудно време със загуба на тегло, отколкото всяка друга група.

Това ли беше неговата книга за PSMF? Да, опитах се, но е толкова трудно да се поддържа ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на протеин, че наистина не беше приятно. Предпочитам картофения хак и нямам никаква загриженост относно загубата на постно състояние за кратки периоди от време.

Можете да вземете домашни тестове за слюнчен кортизол, които можете да проверите нивата на кортизол на ниска цена „по желание“. Защо да не направите това като реална цел N = 1 и да направите ниво на кортизол в слюнката няколко пъти в деня преди това, а след това на следващия ден след хака и да видите какви са обективните резултати?

Може би защото не искам да се обърквам или да бъда заслепен от науката.

Резолюцията ми идва от някаква степен на променлив контрол и от това как се чувствам. Това е достатъчно за мен. И аз просто докладвам.

Следва - Colpo срещу Fung!

Хората ще се сблъскат с проблеми с въвеждането на толкова много въглехидрати в тяхната система, при които пътищата на окислително фосфорилиране не могат да изчезнат. Ако добре си спомням, 1/2 галон Oj трябва да бъде около 200 грама въглехидрати, като около половината от тях е фруктоза. Така че 100 грама фруктоза плюс въглехидратите в млякото ще създадат проблеми за повечето хора. Ричард отговори положително, но това вероятно няма да продължи на нивата, с които се е втурнал.

Идеята е да подправите многото хормони на стреса, които са там, за да забавят метаболизма ви, като в същото време осигурите на тялото необходимите хранителни вещества, за да стимулират увеличаването на метаболизма. Това наистина трябва да се случи с течение на времето, това е процес и тялото отначало ще се съпротивлява, но след това ще повиши нуждите от калории, като увеличи метаболизма, ако приемем, че хранителната база е там, за да подхранва целия шабанг. Изстреляйте нещо без хранителната основа или използвайте нещо, което за начало е било незначително и ще тичате наоколо, крякайки колко зле се чувствате, захарта ви е висока и т.н. и ще създадете повече хормони на стреса!

Целият смисъл е да накараме машините за клетъчно производство на енергия да си тананикат отново и да изгарят глюкоза (и да, фруктоза, тя може да се използва от клетките, а не само в черния дроб!). Когато това не се случва, в крайна сметка това се нарича диабет II, но има спектър. Какво ни тласка към спектъра? Стресът и произтичащите от него адаптивни хормони на стреса, с които реагира тялото ни. Откъде идва стресът? нещо наистина. Истински, въображаем, екологичен, психо социален, междуличностен, физически психически възприет, храна ...

С течение на времето се разболяваме от този хроничен цикъл и с течение на времето съвременната медицина ви казва, че имате нещо лошо, диабет, сърдечни заболявания, Алцхаймер, нещо наистина, което е станало остро от поредица от фини, но непрекъснато разширяващ се списък на симптомите, породени от хроничен енергийни дефицити в избата, докато един ден нещо не даде и имате рак или горното.

Относно проучването и дебата за преместването на шезлонгите на потъващия титаник, затлъстяването е нещо, което можете да получите от хроничен енергиен дефицит на клетъчно ниво.

Накратко, става въпрос за енергия и структура.

„Освен на гладно или хроничен дефицит на протеини, най-честите причини за хипотиреоидизъм са прекомерният стрес или„ аеробни “(т.е. анаеробни) упражнения и диети, съдържащи боб, леща, ядки, ненаситени мазнини (включително каротин) и необработени броколи, карфиол, зеле, или горчица. Много здрави хора се превръщат в хипотиреоиди със синергична програма от недостатъчно сварени зеленчуци, бобови растения вместо животински протеини, масла вместо масло, каротин вместо витамин А и без дъх упражнения вместо стимулиращ живот. "
Рей Пийт доктор

„Хранителната промишленост насърчава използването на различни венци и нишестета, които са удобни сгъстители и стабилизатори за увеличаване на срока на годност, с аргумента, че маслената киселина, получена при ферментация от чревни бактерии, е защитна. Въпреки това, чревната ферментация увеличава системния и мозъчния серотонин и късоверижните мастни киселини могат да предизвикат различни възпалителни и цитотоксични ефекти. Като се има предвид дълголетието и устойчивостта на стрес на животните без микроби, изборът на храни (като сурови моркови или варени бамбукови издънки или варени гъби), които ускоряват перисталтиката и ускоряват преминаването през червата, което потиска бактериалния растеж, изглежда удобен подход за увеличаване дълголетие. "
Ray Peat PhD, Последен бюлетин

„Основните характеристики на стареенето могат да се получат директно чрез прилагане на прекомерни количества кортизол. Тези характеристики включват атрофия на кожата, артериите, мускулите, костите, имунната система и части от мозъка, загуба на пигмент (меланин), отлагане на мазнини в определени области и забавена скорост на проводимост на нервите. Физиологията на стареенето (особено репродуктивното стареене) се припокрива с физиологията на стреса. "
Рей Пийт доктор

Е, тъй като пътувам ежеседмично и континенталният бюфет разполага с всички безплатни портокалови сокове и мляко с ниско съдържание на мазнини, които можете да носите обратно в хладилника си, използвах тези продукти като основен източник на калории в продължение на 7 месеца. Имам повече енергия и мотивация. Натрупах 10 килограма тегло, започвайки от 12/23 до януари, но технически тогава започнах да приемам ежедневни антиретровирусни препарати, които ще трябва да приемам за неопределено време ...

През януари достигнах връх 165-168 (5 ′ 8 ″ мъжки). Току-що претеглих 157,3 миналия уикенд, така че най-накрая да се върнем към изходното ниво и се надяваме да продължим да отслабваме, докато продължаваме тренировката за съпротива, която започнах преди 2 месеца.

Току-що имах кръвни тестове преди седмица, моят C-реактивен протеин, Cardiac беше 8 по скала от 0-3 mg/L, нямам представа дали това е проблем с лекарството или диетата. Все още се опитвам да повиша тестостерона си, беше 385 миналия октомври и 487 сега. Добрата новина е, че диетата Ray Peat понижи пролактина ми (показва активност на тъканния естроген) от 12 на 7,7, което е почти нормално.

Както и да е, освен захарта, другият принцип е намаляването на полиненаситените мазнини, доколкото можете. Според неговото изследване, „EFA“ всъщност не са незаменими мастни киселини, защото ако ядете точно нула от тях (макар и да не е практично в реалния свят), ще създадете своя собствена киселина от медовина, която е метаболизъм за разлика от анти-метаболитните омега-6 и омега-3 мазнини.

Сега не съм пурист, но пуристът от Торф също би казал, че портокаловият ви сок трябва да е без пулп. Цялата фибра и храненето на вашите бактерии обикновено се мразят в торфения свят, защото бактериите създават ендотоксин.

От известно време не съм пускал коментар тук, но наскоро слушах много неща на Дани Роди (което беше много добро през последните няколко месеца или нещо, и ровя разговорите му с Георги/Хайдут), и със сигурност съм фен на Торф, макар че със сигурност не бих се обявил за „Peatatarian“.

Мисля, че двете основни неща, които се случват с портокаловия сок, е млякото, че фруктозата понижава кортизола, а калцият - PTH. Кортизолът има тенденция да се повишава, когато гликогенът е нисък, тъй като стимулира глюконеогенезата. Което има смисъл, тъй като ако кръвната Ви захар падне твърде ниско, гадни неща като кома и смърт могат да я настроят. Спайкът на кортизол ви помага да се събуждате сутрин, поради което Торфът препоръчва нещо захаросано (портокалов сок, мед, сладолед, дори сода) вечер преди лягане и защо захарната напитка може да ви помогне да заспите, ако се събудите нагоре посред нощ.

PTH (паратиреоиден хормон) помага да поддържате кръвта си в много строг Ph баланс, като извлича калций от костите ви. Страхотна кратка адаптация на екипа, тъй като много протеини се нуждаят от специфичния кръвен Ph, за да функционират, но повишеният PTH може да доведе до куп неприятни неща, като остеопороза, калцификация на меките тъкани, артеросцероза и много от тези други неприятни дегенеративни заболявания. Яденето на повече калций (а също и витамин D) почти винаги ще понижи PTH, освен ако нямате паратиреоиден тумор или нещо подобно. Това вероятно беше част от причината да се чувствате толкова миди по време на вашата интервенция с млечна диета.

Мисля, че фруктозата също трябва да понижава фосфата в кръвта, а подобряването на съотношението калций към фосфат трябва да бъде добър начин за понижаване на серотонина и дори основната медицина започва да се пита дали серотонинът е „щастливият хормон“. Вижте „Серотонинът горен ли е или дауннер“ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763415000287

И, разбира се, има случаят с Уилям Браун през 1936 г. (мисля), който е работил в лабораторията на Уилям Бър и се е съгласил да яде практически без мазнини диета в продължение на шест месеца, за да се опита да предизвика „Основен дефицит на мастни киселини“, който Лабораторията на Бър беше предизвикала при хранене на Плъх с диета без PUFA. Метаболитният коефициент на Уилям Браун съвпада с този на плъховете, но всички промени, които е преживял, изглежда са положителни, включително понижаване на кръвното налягане, загуба на тегло от 152 на 138, което се смята за поддържащ калориен прием от 2500 калории, лек за мигрена, от която е страдал (която не се е върнала, когато се върне към нормална диета) и липса на умора в края на дългия работен ден. Те постигнаха тази диета предимно с обезмаслено мляко и течна захароза.

Между другото, спаднах с 53 килограма през изминалата година, използвайки плана на Colpo FLB, Fitbit и някои ощипвания на Ray Peat (главно повече сок и млечни продукти) и се чувствам по-енергичен от предишните пъти, когато отслабвах. Мисля, че поддържането на въглехидрати и калций по-високо от предишните опити е помогнало доста, макар че ходенето около 15-20 000 стъпки на ден вероятно има най-много общо с него.

Да, мисля, че разговорите на Дани с Георги/Хайдут може да са най-интересните му неща досега.