Хранене | 13 август 2015 г.

опит

Наскоро следвах кетогенната диета (щракнете върху връзката, за да научите повече) повече от 6 седмици и исках да ви дам моето честно мнение и преглед на собствения си опит.

За пръв път не правех Keto, но се различаваше от първия и втория път, когато го опитах. Те казват, че 3-тият път е чар, и със сигурност беше този път. Телата ни са наистина добри в адаптирането и колкото повече правите нещо, независимо дали става въпрос за упражнения или диета, тялото ви става по-добро и по-ефективно в справянето със ситуацията. В този случай забелязах огромна разлика в скоростта, която тялото ми се адаптира към диетата с високо съдържание на мазнини и използването на мазнини като основен източник на енергия, в сравнение с последните ми 2 изпитания. Имаше чувството, че тялото ми ми казва: „о, пак ли правим това? Спомням си, и този път мога да се справя по-добре ”. Отне ми само 3 дни, за да вляза в кетоза, но наистина бях старателен и стриктно спазвах правилата за стартиране на скока, публикувах за вас.

Целият период на адаптация отне около 10 дни, което е доста бързо. Някои хора отнемат до 3 седмици. Това бяха етапите на моето превръщане в изгаряща мазнина за енергия:

Първите 3 дни Пикаех на всеки 10 минути като 4-годишен и трябваше да пия много вода, за да не се дехидратирам. По това време някои хора изпитват главоболие, но аз бях готов. Пиех много вода, имах сол, ако започнах да се чувствам уморен (най-вече под формата на домашно приготвен пилешки бульон) и добавих с Потазий и Магнезий.

След първите 3 дни Вече забелязах нарастване на енергията, което продължи през целия ден. Не се чувствах така, както ми се иска да мога да подремна през следобеда и въпреки колко зает бях, не се чувствах съкрушен (бяхме в процес на преместване в новия ни дом и имам много неща с моята книга, добавки, линия за дрехи, ZGYM и др.). Забелязах, че тялото ми започна да изглежда по-тънко, защото тялото ми вече не задържаше вода. Също така забелязах, че не съм усещал скованост сутрин и гъвкавостта ми беше започнала да се увеличава забележимо. Единственият проблем беше липсата на сила, която изпитвах по време на тренировките си. След като направих едно натискане, почувствах, че вече съм направил 20 повторения. Това е най-странното чувство да се чувстваш изтощен така след тренировка в начинаещ стил, когато знаеш, че си в наистина добра форма.

Нямах желание за въглехидрати или нещо сладко и не изпитвах глад по начина, по който обикновено го правя. Не че обикновено гладувам или нещо подобно, но в Кето просто не бях гладен с часове. Трябваше да си напомня да ям.

През 2-рата седмица разочарованието ми от силата и издръжливостта продължава, но бавно виждам подобрение. Упражнявам се ежедневно, така че забелязвам и най-малката промяна в представянето си. След 10 дни издръжливостта ми се върна там, където беше, когато тялото ми използва глюкозата като основен енергиен източник. Тогава разбрах, че тялото ми най-накрая се е адаптирало и се чувствах невероятно. Използвах всички мазнини, които ядох, за да генерирам енергия за мозъчната и мускулната си дейност.

След първите няколко седмици, освен че имам повече яснота и имам постоянен поток от енергия, от момента, в който се събудих до момента, в който си легнах (което очаквах), бях изненадан, когато получих менструация и нямах спазми! Обикновено страдам 2 дни всеки месец от наистина лоши до понякога изтощителни спазми, с които не мога да се справя. Този път обаче, без да приемам болкоуспокояващи, нямах спазми! Въпреки че забелязах, че енергията ми е по-ниска, не се чувствах толкова изтощена, както обикновено през това време на месеца.

Излязох от Кето след 6 седмици, след като се преместихме в новата ни къща. Не спрях, защото изпитвах неконтролируем апетит, но тъй като просто исках просто да се насладя на чашата си вино вечер, гледайки красивия залез от новия ни заден двор, исках да се насладя на купичка череши, докато седях край басейна, и исках да приготвя вкусни салати със сочни праскови, които в момента са в сезон. Просто романтикът в мен искаше всички тези неща.

Вярвам, че кето диетата е невероятен захарен детокс и си струва да опитате, особено ако имате нужда от тази устойчива енергия през целия ден. Това е полезно, ако трябва да сте наистина фокусирани върху важни проекти за вашата работа или училище. Доказано е, че мазнините са далеч по-качествено гориво от глюкозата и въпреки че все още не са толкова широко разпространени новини, ще чувате все повече и повече хора, които се обръщат към кетоза предимно за здравни и енергийни цели.

Не забравяйте, че трябва да си дадете поне 2 седмици за пълна адаптация. Някои хора оставиха коментари, че тази диета не може да бъде здравословна, ако в началото ви кара да се чувствате като глупост. Е, това не е вярно. Не забравяйте, че тялото ви не обича промяната. Ако някога сте се излекували от зависимост към някакви вредни вещества като цигари, алкохол или наркотици, може да си спомните ужасното чувство на отнемане. Тялото ви не беше щастливо, когато се опитахте да напуснете, се чувствахте ужасно и точно затова толкова много хора трудно се отказват от нездравословните навици. Захарта е нездравословното вещество, от което се опитвате да се откажете, когато влезете в Кето. Разбира се, няма да е приятно да преминете през изтеглянето на захар. Преди бях верижен пушач, вярвате или не. Спомням си главоболието, безпокойството, настроението и постоянната кашлица всеки път, когато се опитвах да се откажа. Отказах се няколко пъти и цигарата отново ме накара да се почувствам добре. Как е възможно да не съм се чувствал по-добре моментално, когато съм спрял да пуша, ако е толкова по-здравословно за мен да не пуша? Това е така, защото телата ни мразят промяната, което затруднява да се справим с всеки адаптационен период.

След 6 седмици спрях да правя кето и се върнах към печеленето на въглехидрати с тренировките си. Поддържам този начин на живот почти 8 години и се чувствах чудесно и постигнах страхотни резултати. Въпреки че имаше много ползи от това да си в кетоза, трябва да бъдеш много строг и не мисля, че е за всички през цялото време. Добре е да се детоксикирате за периоди от време, но аз лично предпочитам да контролирам приема на въглехидрати и да се наслаждавам редовно на храните, които обичам. В известен смисъл аз съм наркоман на въглехидрати, който контролира приема си. Аз съм всичко, за да го притежавам, вместо да живея в отричане. Вярвам, че мога да бъда във форма и здрав, следвайки този начин на живот и да живея много дълъг живот.

Освен ако не получа някаква ужасна болест като рак, ако това се случи, ще се върна към кетоза дългосрочно. Изследванията показват, че раковите клетки могат да оцелеят само от глюкоза и че кетогенната диета има способността да гладува тези ракови клетки и да лекува хората. Чудя се защо тази информация не се разпространява вече като горски пожар ... Ако отказът от захар всъщност може да ви спаси живота, защо няма повече програми и информация, която да помогне на хората да го направят? О, чакайте, тези скъпи лечения на рак печелят ли много пари за големите компании? Тогава има смисъл, оставете хората да употребяват повече наркотици и да ги пускат чрез химиотерапия, вместо да ги уведомявате, че има по-естествено и напълно цялостно решение, което може да спаси живота им. Ето страхотна статия за д-р Фред Хатфийлд, на когото оставаха само около 3 месеца, преди да се запознае с кетогенната диета и да изглади онези ракови клетки. Няма съмнение, че веднага бих спрял да ям въглехидрати и захар, ако ми беше поставена диагноза рак. Искам да кажа, че това не е полезно, нали?