Последна актуализация на 12 юни 2020 г. Оставете коментар

хранителна

Отслабването с истинска храна не е сложно. Тези 4 причини обясняват защо истинската храна подкрепя здравословното отслабване в сравнение с типичната „диетична“ храна на пазара. Научете повече за това как да започнете да ядете истинска храна с нашия Real Food Reboot.

Направихте ли новогодишно решение за отслабване тази година? Правил съм го и преди, още преди да се откажа да взема изобщо резолюции.

Постоянно си поставях цели, свързани с теглото, но те никога не работеха. Всъщност, ако погледнете мои снимки от времето, когато с г-н Кръмбс се срещнахме за първи път, едва ли щяхте да ме познаете.

Според изчисленията на ИТМ бях смятан за „наднормено тегло“.

С един поглед можехте да видите, че не съм се грижил за себе си. Никога не съм мислил по този начин, тъй като бях спазвал всички съвети за „здравословно” хранене, дадени по това време.

След като преминах към истинска хранителна диета, започнах да отслабвам!

Моят живот преди да премина към истинска хранителна диета

Разбрах няколко неща, след като започнах да научавам колко е важно да ям истинска храна.

  • Яденето на масло, яйца, говеждо и пълнозърнести храни НЕ ви кара да наддавате. Изобщо избягвах тези храни, което не беше необходимо.

Обмислянето какво да сложа в чинията ми бързо се превърна в мания, защото независимо колко „добри“ избори направих и въпреки елиминирането на всички мазнини, които евентуално можех от диетата си, никога не отслабвах.

  • Рекламираните „диетични“ и „здравословни“ храни всъщност ме ПРИЧИНЯха да напълнея. По това време не знаех това.

Теглото ми продължи да бъде борба през първите 5 години от брака ни. Между методичното измерване на всеки аспект на хранене (за да съм сигурен, че ям само една порция и следователно мога точно да преброя калориите), до изяждането на допълнителни калории за нарастващ корем на бременността до твърде бързото отслабване, докато кърмите новородено.

  • Теглото ми беше всичко друго, но не и предсказуемо, а лошите ми хранителни навици все още бяха отчасти на митовете, така дълбоко залегнали в съзнанието ми за храната.

Защо яденето на истинска храна има значение

Истинският поврат в моята борба с храната и отслабването се връща към този основен разговор в кухнята, когато г-н Кръмс попита дали можем да спрем да ядем от кутии и да започнем да ядем истинска храна.

В рамките на шест месеца от този разговор, след като преминах към пълноценна, непреработена диета, бях започнал да отслабвам!

И наистина дори не се опитвах.

Хапнахме истинско масло. Хапнахме истински яйца. Прегърнах пълномаслено кисело мляко и ядох всякакви говеждо и зеленчуци и плодове и повече хляб (домашен), отколкото съм ял през целия си живот.

И накрая, стената от лъжи, които ме държаха здравословно през всичките тези години, беше разрушена!

Нямате нужда от „здравословна“ храна или „диетична“ храна, за да отслабнете. Нуждаете се само от ИСТИНСКА храна.

Само за да се уверя, че не съм някаква странна аномалия, попитах читателите си дали имат опит с отслабването с яденето на истинска храна и както се оказа, те го направиха!

  • Карла свали 50 килограма с течение на времето.
  • Есента най-накрая отслабна бебето си, като яде повече продукти и изрязва сода.
  • Миси е свалила над 100 килограма за две години!

Истинската храна ми се стори чудодейно лекарство преди няколко години, но след като научих повече за това как тялото ви обработва храната като цяло и проучих качествата на преработената храна спрямо цели храни, сега разбирам защо е напълно възможно да отслабнете, ядейки истинска храна.

Как действа отслабването с истинска храна

1. Истинската храна дава на тялото това, от което се нуждае: хранителни вещества. Преработената храна не.

В една порция от всеки истински хранителен продукт ще намерите повече хранителни вещества, отколкото в някой от обработените му аналози. Това прави тялото ви невероятно ефективно.

Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества за енергия, растеж и възстановяване. Когато давате на тялото си тези хранителни вещества, тялото ви ги ИЗПОЛЗВА.

2. Истинската храна не е загуба на калории. Преработената храна е.

Тъй като истинската храна е хранителна сила, всяка калория от истинска храна се брои за нещо. Това означава, че ще ви трябва по-малко количество храна, за да запълните хранителните празнини на тялото.

Въпреки че истинската храна съдържа повече калории, тя задоволява нуждата на организма от хранителни вещества с по-малко калории. Няма пух. Без фалшиви съставки. Всичко е реално и тялото ви го използва.

3. Истинската храна съдържа така необходимите хранителни вещества - мазнини. Преработената храна често не.

Вашето тяло се нуждае от мазнини за енергия, за да усвои определени витамини и буквално да ни държи изправени.

Лишавайки телата си от мазнини, ние принуждаваме тялото да намери различен източник на енергия, като не осигурява ключови хранителни вещества, жизненоважни за здраво тяло (като витамини А, D, Е и К) и основни човешки процеси като растеж, имунитет и възпроизвеждането не функционира с пълен капацитет.

Ето защо толкова много хора изпитват повече енергия, когато преминат към диета с пълноценни храни. Накрая дават на тялото това, от което се нуждае - здравословни мазнини!

4. Истинската храна е проста. Преработената храна не е.

Признавам, това обяснение не е много научно, но за мен е напълно логично. Искам да ви покажа колко сложни са „диетичните“ храни, като споделя някои от етикетите с вас. Някои етикети са дълги и със сигурност не очаквам да прочетете внимателно всеки един от тях, но лесно ще видите колко СЛОЖНИ преработени храни и колко ПРОСТО е истинската храна в замяна.

Нискокалоричен, „диетичен“ хляб:

Вода, обогатено избелено брашно [пшенично брашно, малцово ечемичено брашно, ниацин, желязо, тиамин мононитрат (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), фолиева киселина), пшеница, глутен, пълнозърнесто брашно, памучни влакна, пшенични трици, високо съдържание на фруктоза Царевичен сироп, мая, пшеничен протеинов изолат, царевично нишесте, мед, съдържа 2% или по-малко от всяко от следните: Сол, растително масло (соеви и/или памучни масла) Дестилиран оцет, гума от гуар, тесто-балсами (може да съдържа един или повече още от следните: моно- и диглицериди, етоксилирани моно- и диглицериди, натриев стеароил лактилат, калциев пероксид, датем, аскорбинова киселина, азодикарбонамид, ензими), пшенично нишесте, калциев пропионат (консервант), естествен аромат, дрожди, Калциев сулфат, амониев сулфат и/или калциев карбонат), сукралоза, сулфатиращ агент, соев лецитин, мляко, соево брашно.

Истински хляб (закупен в магазина):

Био покълнала пшеница, филтрирана вода, органично покълнал ечемик, органично покълнало просо, органично малцово ечемик, органично покълнала леща, органично покълнало соево зърно, органична покълнала спелта, прясна мая, органичен пшеничен глутен, морска сол.

Ето моето определение за истинска храна:

Живи същества, които растат в земята, или животни, които ядат неща, които растат в земята, на които не се прави нищо, за да се промени цялостната им форма, която домашен готвач не би могъл да постигне в собствената си кухня.

Телата ни са създадени да се справят с тези видове храни. Добавянето на добавки и консерванти, създадени от човека, усложнява храната и принуждава тялото ни да изразходва енергия, измисляйки план да направи нещо с тези неща, вместо да използва енергия за изграждане и ремонт.

5. Преработената храна често съдържа добавена сол, захар или мазнина. Истинската храна не.

Няма нищо лошо в здравословните мазнини като авокадо или ядки или риба. Но преработената храна често включва нездравословни жълти растителни масла, твърде много сол и ненужна захар.

И когато по-голямата част от вашите ястия се състоят от преработена храна, тези допълнителни съставки ви карат да наддавате, като същевременно влияят негативно на цялостното ви здраве.

Искате да ядете истинска храна, за да отслабнете, но не знаете откъде да започнете?

Знам, че загубата на тегло - и дългосрочната устойчивост - се дължи предимно на храната, която ям. Потвърждава се всеки път, когато и аз изневерявам!

Но също така знам, че понякога е трудно да разбера откъде да започна. Тук в блога ще намерите тонове бебешки стъпки и насърчение, но ако търсите нещо малко по-задълбочено, нещо, което можете буквално да отнесете в кухнята, препоръчвам ви да се присъедините към нашите безплатни 10-дневни предизвикателство, Реално рестартиране на храна.

Real Food Reboot е специално предназначен за тези, които искат да ядат истинска храна, но не знаят откъде да започнат. Всеки ден идва с практична малка стъпка, която можете да направите само за 15 минути, така че постепенно правите здравословни промени, които продължават.

Освен това имаме страхотна общност във Facebook, където ще можете да се разхождате с други хора, които също правят предизвикателството, да носите отговорност и да наблюдавате вътрешни съвети от мен всеки ден по време на предизвикателството!

Това предизвикателство е безплатно, когато се регистрирате на тази страница. Знаете ли това страхотно усещане, когато се вписвате добре в дрехите си? Можете да го получите отново. И не е нужно да го правите сами!

Имате ли истинска история за отслабване с храна? Ще се радвам да го чуя!

Споделете с някой, който може да хареса това.

Може да се насладите и на тях

Вземете седмична отчетност, месечни планове за хранене и разменяйте идеи за рецепти с други приятели в клуб за чисто хранене! Това е вашето място да бъдете вдъхновени, мотивирани и да останете в крак с целите си за чисто хранене.