мога

Първо, нека вземем предвид, че кафето е отличен източник на антиоксиданти, които се оказват борци с болести и съединения против стареене. Разбира се, стига да е органично! в противен случай това е концентрирана течна форма на пестициди, които имат противоположно действие в сравнение с антиоксидантите, насърчавайки болестите и ускорявайки процеса на стареене.

Кафето има и други няколко важни хранителни вещества като рибофлавин (витамин В2), пантотенова киселина (витамин В5), манган, калий, ниацин (витамин В3) и магнезий. Той е свързан с изгарянето на мазнини, подобряване на физическата работоспособност и нивата на енергия, намаляване на риска от захарен диабет тип II (The Lancet, 2002) и осигуряване на защита от болестта на Алцхаймер и деменция.

Позицията на Американската медицинска асоциация е, че „умерените хора, които пият чай или кафе, не трябва да се безпокоят за здравето си спрямо консумацията си, при условие че навиците на живот (диета, консумация на алкохол) също са умерени“. Умереният прием на кофеин се счита за около три-осем унции. чаши кафе.

Кафето обаче може да предизвика регургитация, рефлукс и лошо храносмилане при някои хора. За пациентите, които се възстановяват от операция, е важно да избягват кофеина по какъвто и да е начин, форма или форма през първите 30 дни след операцията, тъй като той стимулира секрецията на стомашна киселина. Кофеиновите продукти включват чай, газирани напитки, някои протеинови блокчета, енергийни напитки и шоколад. Недостатъкът е, че изследванията свързват кофеина с повишен риск от загуба на кост от насърчаване на загубата на калций чрез урина и червата; изчерпване на запасите от тиамин в организма (витамин В1), което помага на клетките да преобразуват въглехидратите в енергия; и, рискът от дехидратация поради диуретичните му ефекти, причиняващи загуба на течности, което прави още по-трудно правилното хидратиране.

Ако искате да пиете кафе, поддържайте го здравословно! Ето какво можете да направите:

· Ограничете приема на кафе до 1-2 чаши (240 ml/8 oz всяка) на ден. Спазвайте собствената си толерантност към кофеина.

· Добавете към кафето малко обезмаслено мляко или млечни заместители с обогатен калций. Калцият се свързва с кофеина и ще помогне да се избегне отвличането на калций от костите ви.

· Останете добре хидратирани, докато приемате кофеин, насочете се към 64oz дневно некалорични и безкофеинови напитки.

· Вземете всички препоръчани добавки от вашия диетолог или лекар от първичната помощ.

Ако страдате от киселини в стомаха или рефлукс, най-добре е да го избягвате изобщо или поне докато това състояние се разреши. Ако решите да вземете кафе, първо се уверете, че то не ви дразни, тъй като всяко възпаление от какъвто и да е вид храна или съставка уврежда клетките и тъканите и трябва да се избягва. Също така вземете под внимание скритите калории от пълномаслено мляко, сметана, сироп и захари, намиращи се в гурме кафетата. Всички калории в течна форма лесно ще се абсорбират като мастна тъкан, заобикаляйки целта на операцията.