Оризът е любимото зърно в света. Това е най-широко консумираното зърно в света и е основната храна за голяма част от населението. Излишно е да казвам, че би било доста смущаващо, ако принадлежите към някоя от тези популации и разберете, че оризът е напълно забранен по време на бременност. В тази статия разгледахме жизнеспособността на яденето на ориз през тези девет месеца; дали можете спокойно да го ядете и, ако да, колко трябва да ядете.
Да, умерено
Както всичко останало, оризът е нещо, което трябва да се консумира умерено. Също така зависи много от диетата, която сте спазвали, региона, в който живеете, и вашите културни спецификации. Например, ако принадлежите към част от населението, която се е хранила предимно с ориз от много дълго време и това е и вашата диета през целия ви живот, няма да е много добра идея да премахнете изцяло ориза или дори драстично да намалите приема си. Винаги е най-добре да ядете нещо умерено по време на бременност и това включва ориз.
Множество хранителни вещества
Оризът съдържа широка гама от хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременността, за да останете здрави и да гарантирате, че бебето расте без никакви проблеми. В ориза има достатъчно количество витамин D, тиамин, калций, желязо, рибофлавин и фибри. Витамин D повишава имунната ви система, а желязото ще гарантира, че кръвообращението ви остава в най-добра форма през цялата бременност. Освен това те ще гарантират, че бебето ви расте здрави кости и перфектно функционираща кръвоносна система. Обикновено бременните жени стават по-слаби в костите, което може да доведе до силни болки и здравословни усложнения. Съдържанието на калций в ориза ще ви осигури необходимата сила.
Улеснява запека
Оризът е с много високо съдържание на фибри и вода и само това трябва да ви подтикне да го вземете. Всяка бременна жена е запозната с храносмилателните проблеми, които идват като част от бременността. Важно е през това време да вкарвате във вашата система възможно най-много фибри и вода, защото те помагат за облекчаване на симптомите на запек и други храносмилателни проблеми. Оризът е чудесен вариант в такава ситуация и със сигурност ще помогне за облекчаване на дискомфорта, причинен от храносмилателни проблеми.
Странични ефекти
Има някои странични ефекти от яденето на твърде много ориз. Например, той съдържа много въглехидрати, които ще ви накарат да качите няколко излишни килограма. Въпреки че по време на бременност е желателно малко, не трябва да наднормено тегло. Освен това, ако се яде в екстремни количества, съдържанието на захар в ориза може да доведе до гестационен диабет, което е рядко, но много опасно разстройство, което се появява само по време на бременност.
Няма нищо, което да ви попречи да ядете някои количества ориз всеки ден по време на бременността си, особено ако сте били на диета, която включва ориз като основна храна. Всичко, от което се нуждаете, е да го ядете умерено. Най-доброто нещо, което трябва да направите, разбира се, е първо да се консултирате с вашия лекар, за да знаете със сигурност, че можете да ядете ориз редовно и количеството, което е безопасно за вас.