Една ябълка е горе-долу чудо плод. Той е пълен с основни хранителни вещества и много фибри. Популярната поговорка: „една ябълка на ден държи доктора далеч“ горе-долу обобщава добротата, която е присъща на този малък червен глобус от плодове. Като такъв всъщност ви се препоръчва да ядете ябълка редовно; това е богат източник на витамин С, витамин В6, полифеноли, калий, захар, фибри и вода, всичко необходимо за поддържане на здравето ви ежедневно и в дългосрочен план. Знаем, че ябълките са чудесни за закуска и за средна закуска и средна вечеря, но дали са еднакво добри преди лягане? Като цяло трябва да ограничим консумацията на храна до минимум точно преди да заспим, за да не нарушаваме цикъла си на сън, но дали това се отнася и за ябълките? Нека разберем в тази статия.
Помага ви да спите
Някои изследвания показват, че ябълките всъщност могат да ви помогнат да заспите. Ябълките са богат източник на калий, витамин В6 и витамин С, като всички те са свързани с добър сън. Витамин С помага за намаляване на дискомфорта, причинен от сънна апнея, като намалява кръвното налягане и кръвната захар и отпуска дишането, като по този начин ви помага да спите по-спокойно. Калият също насърчава добрия сън, като отпуска нервите и мускулите и регулира сърдечния ритъм. Витамин В6 е свързан с увеличаващото се освобождаване на хормона за повишаване на настроението серотонин, който от своя страна помага за намаляване на стреса и за постигане на релаксация, като ви помага да спите по-добре. Ако искате да сте сигурни, че наистина ще спите добре, можете да се увиете в претеглено одеяло от Love Blankets. Теглото от тези одеяла ще ви накара да се почувствате така, сякаш любим човек ви прегръща. Следователно ще се чувствате спокойни и без стрес.
Отслабване
Ябълките са чудесен източник на диетични фибри, поради което са включени в почти всички видове диети за отслабване. Витамин В6, съдържащ се в ябълките, заедно със съдържанието на фибри и вода, помага за стимулиране на метаболизма ви, което е чудесно, тъй като процесът на метаболизъм се забавя през нощта. Ядейки ябълка вечер преди лягане, ще се уверите, че тялото ви работи усилено, като произвежда енергия и изразходва консумираните калории, така че да изгаряте мазнини дори докато спите. Серотонинът, освободен от ябълките, също помага в това отношение.
Подобрява храносмилането
Яденето на ябълка през нощта също подобрява значително храносмилането, като ви помага да получите по-добър и ненарушен сън през цялата нощ. В ябълката има значително количество неразтворими диетични фибри, които помагат за задържането на вода в червата, което помага за подобряване на храносмилането и намаляване на нуждата да ходите до тоалетната от време на време през цялата нощ. Освен това съдържанието на вода в ябълката също ви помага да се хидратирате, така че да не се събудите от сухота в гърлото. Най-важното е, че една ябълка преди лягане ще гарантира, че няма да се събудите от среднощни гладни мъки; комбинираното тегло на вода, фибри и захар помага да ви даде достатъчно калории, за да сте сити през цялата нощ.
Наистина няма причина, поради която няма да можете да ядете ябълка преди лягане всеки ден. Това не само ще ви даде добър нощен сън, но и ще направи сутрешното измиване много по-приятно, да не говорим за факта, че ще бъдете в по-добра форма.